Fatiga: ¿cuáles son las causas más comunes del agotamiento diario constante?

La fatiga es un problema social que puede tener muchas causas.

¿Podemos culparnos a nosotros mismos de su aparición?

A menudo, sí.

Debido a la falta de sueño, a veces nos cuesta despertarnos y sufrimos fatiga matutina.

También es frecuente tras una dosis elevada de esfuerzo físico.

La fatiga se divide en dos grandes grupos: fatiga física y mental.

Tiene dos variantes...

La fatiga física tiene su base en el estilo de vida. La fatiga mental también. Las dos formas están relacionadas.

Cuando la fatiga afecta a nuestro cuerpo, músculos, huesos, cabeza, ojos, no nos sentimos bien mentalmente. Estamos ansiosos, desmotivados, incapaces de concentrarnos, incluso deprimidos.

Cuando nuestra psique no está a la altura, tampoco lo está nuestro cuerpo.

Las razones son diversas...

Actividad física excesiva o insuficiente, falta de sueño, estrés excesivo, carga de trabajo excesiva, responsabilidades familiares diarias, composición de la dieta y volumen de líquidos.

¿Y si la enfermedad está detrás de la fatiga?

Las enfermedades ponen a prueba el organismo, el sistema inmunitario, el metabolismo, el sistema cardiovascular y, de hecho, cualquier parte del cuerpo humano.

Desde los virus "clásicos" (resfriados, gripe, COVID) hasta la anemia, las deficiencias vitamínicas, los desequilibrios hormonales, los trastornos digestivos, desde las causas más leves hasta las más graves.

¿Amenaza para la salud, amenaza para la vida? Tal vez.

Depende de la causa desencadenante, que puede ser una enfermedad grave.

A lo largo del año, también experimentamos las llamadas fatigas de primavera, otoño e invierno...

Sus preguntas más frecuentes son las siguientes:

• ¿Cuáles son las causas de la fatiga general y la somnolencia constantes? Tengo trastornos extraños, gran fatiga...
• ¿Por qué experimento una fatiga crónica excesiva?
• Tengo repetidamente fatiga vespertina...
• ¿Pueden ayudarme las vitaminas y los suplementos?
• ¿Es la causa de mis dolores de cabeza y musculares?
• ¿Cómo puedo hacerme las pruebas de la fatiga crónica?

Le daremos las respuestas sobre la marcha...

Las causas más comunes

Es consecuencia del estilo de vida.

En el primer paso, haremos un breve test:

Responderemos a las preguntas

1. ¿Hemos dormido lo suficiente?
2. ¿Hemos estado expuestos a una actividad física excesiva, ya sea en el deporte o en el trabajo?
3. ¿Cuál era el nivel de estrés y de carga mental/trabajo?
4. ¿Qué hemos comido?
5. ¿Hemos bebido lo suficiente?
6. ¿Hemos viajado?
7. ¿Qué medicamentos tomábamos?
8. ¿Consumimos alcohol, drogas?

En resumen...

1. Dormir y dormir lo suficiente

Unas cantidades adecuadas y saludables de sueño son necesarias para reponer energía, regenerar el cuerpo, apagar el sistema nervioso y los pensamientos. Nuestro cuerpo, por supuesto, no duerme, trabaja constantemente.

Además de la conocida regla (dormir entre 7 y 8 horas), debemos cuidar la higiene del sueño. También importa cómo y dónde dormimos (lugar, cama, colchón, almohada, manta).

Cuidado con el problema contrario.

Dormir 12 horas tampoco es satisfactorio.

2. Actividad física

¿Hemos hecho más ejercicio del que debíamos? ¿Hemos realizado más actividad física de la que estábamos acostumbrados?

Esto, por supuesto, agota las reservas de energía restantes.

El principio del trabajo muscular es el mismo en todas las situaciones.

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3. Carga mental y laboral - turnos de noche

El trabajo y la vida familiar también suponen una carga mental.

La fatiga es frecuente incluso en los niños...

La escuela y el aprendizaje agotan al niño, al joven alumno o al estudiante.

Muchos trabajos requieren ejercicio mental.

El trabajo de oficina: trabajar frente al ordenador, sentado y de pie durante largos periodos, carga de trabajo monótona y unilateral.

Además de la actividad mental, pasa factura al sistema musculoesquelético, la columna cervical o sacra, toda la espalda.

La tensión puede parecerse a un infarto...

Pueden añadirse dolores, mareos, hormigueo en las extremidades superiores, sudoración y náuseas, incluso vómitos. Una columna cervical problemática da lugar así a una larga lista de problemas de salud.

El dolor en la columna torácica provoca irradiación al pecho y dificultad para respirar. En este caso, estos problemas no son síntoma de enfermedad cardiaca.

La visión prolongada del monitor sobrecarga los ojos, por lo que no son infrecuentes el dolor, el ardor y la fatiga en los ojos y la cabeza.

4. Alimentación

La composición de la dieta desempeña un papel en las causas de la fatiga. Los alimentos difíciles de digerir nos aturden. La digestión requiere cierta cantidad de energía.

Después de una buena comida, son frecuentes el cansancio vespertino, los bostezos y la caída de la cabeza durante el día. El metabolismo, la digestión y la adquisición de energía también requieren un gasto energético.

5. Líquidos

Beber lo suficiente tiene su lugar. La deshidratación es una complicación innecesaria.

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6. Viajes

Los viajes largos son agotadores por naturaleza. No importa si viajamos por trabajo o para descansar.

Lo peor son los vuelos largos que atraviesan husos horarios...

7. Medicamentos

Algunos medicamentos tienen la fatiga como efecto secundario e indeseable. Se trata sobre todo de antibióticos, antihistamínicos, diuréticos, fármacos con efectos sedantes y psicoactivos, medicamentos para el estómago o para el tratamiento del colesterol elevado o la hipertensión.

8. Alcohol, drogas

En caso de ingestión de sustancias de este grupo, hay que tener en cuenta el agotamiento.

=

Evaluemos las respuestas de los 8 puntos enumerados. ¿Has respondido afirmativamente al menos a uno de ellos?

La falta de energía tiene una causa.

La somnolencia diurna es frecuente. En este caso, el cansancio es normal, natural.

Su forma estacional es un ejemplo de cuándo es normal un aumento de la fatiga.

El cambio de estación, la transición al otoño, invierno, primavera tiene su base en la meteosensibilidad.

Nos afecta el tiempo, la temperatura ambiente baja o alta, el polen, las alergias(fiebre del heno), los resfriados estacionales y la gripe.

El estado de agotamiento, debilidad y fatiga de todo el cuerpo persiste durante semanas, meses.

Las mujeres y la energía

Las mujeres experimentan fatiga frecuente debido a los cambios hormonales.

Cada mes, con la menstruación, los niveles hormonales, la ovulación, el síndrome premenstrual - SPM, puede aparecer la fatiga.

La fecundación conduce al embarazo.

La fatiga es frecuente en el embarazo: al principio, durante el segundo y el tercer trimestre, y también antes y después del parto.

La fatiga frecuente también acompaña a las mujeres en la menopausia.

Por supuesto, forma parte de estos estados fisiológicos.

Las dificultades asociadas, cualquiera que sea su causa

El agotamiento y la debilidad pueden ir acompañados de...

Manifestaciones asociadas a la fatiga:

• dolor de cabeza
• mareos, aturdimiento
• náuseas hasta vómitos
• asco
• diarrea, estreñimiento, indigestión y dolor abdominal
• debilidad muscular
• dolor muscular
• dolor óseo
• dolor en las extremidades
• infecciones frecuentes y disminución de la inmunidad
• reactividad disminuida, reflejos lentos, falta de juicio
• disminución de la atención y la concentración
• depresión y ansiedad
• problemas de memoria
• mal humor y cambios de humor
• bostezos y caída de la cabeza

¿Enfermedad? ¿Causa del agotamiento excesivo?

El agotamiento extremo constante puede tener una causa de enfermedad.

Si padece un cansancio inexplicable, debe acudir al médico.

Un historial de sus dificultades actuales, junto con los detalles de las enfermedades asociadas, pueden dirigir a su médico de cabecera hacia investigaciones especializadas.

Ya hemos mencionado los resfriados comunes y los virus. El organismo responde a los agentes patógenos en el cuerpo con un ritmo cardíaco elevado, un aumento de la temperatura y una fatiga que le mantendrá postrado en cama.

Entre las muchas enfermedades podemos nombrar las siguientes:

• Anemia
• alergias
• hipertensión arterial
• taquicardia y ritmo cardíaco rápido
• bradicardia y ritmo cardiaco lento
• arritmias
• colesterol alto
• y otras enfermedades cardiovasculares
• diabetes
• enfermedad tiroidea - hiper e hipotiroidismo
• carencias de vitaminas y minerales (vitamina C, magnesio y otros)
• ingesta reducida de líquidos - deshidratación
• enfermedad de Lyme
• artrosis
• enfermedades reumáticas
• síndrome de fatiga crónica
• enfermedad hepática
• virus e inflamación crónica, infecciones por coronavirus, mononucleosis
• enfermedades neurológicas, migraña, cefaleas, SM
• obesidad y sobrepeso
• trastornos digestivos - EII, celiaquía, SII
• lesiones
• dolor crónico
• enfermedades hepáticas y renales
• enfermedades oncológicas
• enfermedades del sistema respiratorio
• síndrome de burnout
• trastornos del sueño
• síndrome de apnea del sueño
• trastornos de depresión y ansiedad, estrés, tristeza
• y muchos otros...

Importante en el diagnóstico es la historia, análisis de sangre y orina y resultados de laboratorio, hormonal, mineral, niveles de vitamina, ASLO, CRP, examen físico, imágenes, rayos X, CT, MRI, USG.

Y otros según hallazgos previos.

Las preguntas del espectro también son esenciales: cuál es la intensidad de la fatiga y sus manifestaciones, el efecto sobre la actividad diaria, el sueño y el descanso, la actividad física y el estrés mental, la dieta y los líquidos, los medicamentos y la posibilidad de relajación.

¿Qué ayuda y cómo se trata?

La fatiga tiene un amplio abanico de posibles causas y no existe una respuesta clara ni un tratamiento definitivo.

Cambios en el estilo de vida, suficiente actividad física y descanso (activo y pasivo), higiene del sueño, suplementos dietéticos -vitaminas, minerales-. Al mismo tiempo, hay que pensar en una dieta equilibrada y variada.

A algunas personas les ayuda la buena música, a otras la cafeína y el café o el té o el chocolate. El contacto con la gente también puede ser agradable (dejar los dispositivos inteligentes...) Cada uno puede encontrar su propio camino hacia un mayor nivel de satisfacción.

Con las enfermedades, las soluciones son más complejas. Lo importante es ante todo el diagnóstico y luego el tratamiento adecuado.

Así que no es difícil encontrarse con ella. Es más difícil evitarla...

A menudo nos deprimimos por un cansancio excesivo. Hagámonos las preguntas básicas y quizá podamos salir del problema sin ayuda de fármacos, diagnósticos complicados y "cirugía". Por supuesto, esto sólo se aplica al cansancio que no requiere atención médica.

La causa puede no ser sólo la mentalidad y el estilo de vida, sino una enfermedad.

Y así repetimos y repetimos:

Es mejor acudir a un chequeo preventivo que leer durante horas en Internet...

Sobre todo si afecta en gran medida a su vida diaria (familia y trabajo).

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