Ansiedad: síntomas de ansiedad crónica, ataques de pánico... ¿Cómo deshacerse de ellos?

¿Qué es la ansiedad o trastorno de ansiedad? ¿Qué tipos, causas y síntomas tiene? ¿Cómo deshacerse de ella?

La ansiedad es un estado emocional que se manifiesta con síntomas mentales y físicos no deseados. Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente el 20-25% de la población experimenta sentimientos de ansiedad a lo largo de su vida.

En el artículo podrá conocer la diferencia entre ansiedad normal y ansiedad mórbida, los tipos de ansiedad, las causas, el diagnóstico, el tratamiento, la meditación y muchas otras informaciones interesantes.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un estado emocional desagradable asociado a un estado mental negativo y, a menudo, a un estado físico. La intensidad de la ansiedad varía y depende principalmente de su causa. Puede ir desde un estado de leve agitación interior, preocupación hasta un estado de pánico ansioso.

La ansiedad expresa principalmente un sentimiento de miedo y aprensión.

Los trastornos de ansiedad se diagnostican cada vez más y afectan cada vez más a la vida de la gente corriente. Su mayor incidencia se debe principalmente a la fuerte tensión emocional y al frecuente estrés de la vida cotidiana.

El miedo ordinario es sólo una reacción emocional a la situación actual, pero los trastornos de ansiedad adoptan una fuerte forma psicológica y física.

Se caracteriza por fatiga, dolores de cabeza, opresión en el pecho, opresión en el estómago o náuseas, entre otros síntomas. Las formas más graves de ansiedad pueden incluir mareos o alucinaciones audiovisuales.

La ansiedad es una expresión emocional similar al miedo, asociada a acontecimientos y situaciones potenciales inminentes. La ansiedad abarca tanto la esfera emocional como la física de los síntomas.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre el 20 y el 25% de la población experimenta algún tipo de ansiedad en algún momento de su vida. La ansiedad se experimenta principalmente durante la adolescencia y entre los 20 y los 30 años, pero también puede aparecer en la infancia, la vejez o el embarazo.

Los trastornos de ansiedad se experimentan principalmente en el contexto de situaciones negativas y potencialmente negativas. Los trastornos de ansiedad pueden estar asociados a una enfermedad orgánica física o formar parte de una enfermedad psicológica(depresión, trastorno bipolar, adicción, etc.).

¿Ansiedad normal o ansiedad mórbida?

La diferencia básica entre la ansiedad "normal" y la ansiedad mórbida radica en la intensidad, la cantidad, las manifestaciones y la causa.

La ansiedad normal y la sensación de miedo duran poco tiempo y están provocadas por determinados momentos y situaciones de la vida real que tememos de forma natural. Es una afección temporal que pasará en poco tiempo.

Sin embargo, la ansiedad mórbida es crónica. Los sentimientos negativos se repiten y vuelven a aparecer.

Los sentimientos de miedo y aprensión suelen ser irracionales, surgen sin una causa objetiva y la reacción ante estímulos negativos reales también es hipersensible.

La ansiedad mórbida suele interferir en la vida cotidiana y provoca malestar e inquietud interior.

Los trastornos de ansiedad pueden ser tan intensos que alteran la vida familiar, social y laboral.

¿Cuándo acudir a un especialista?

Si experimenta a menudo miedo, preocupación y sentimientos de tristeza incluso en situaciones cotidianas, es aconsejable buscar ayuda profesional. La ansiedad se manifiesta con dificultades para dormir, fatiga, libido, problemas digestivos y alimentarios.

Al igual que una persona debe cuidar su salud física, también debe cuidar su salud mental.

Si sus pensamientos, su miedo y su incapacidad para funcionar con normalidad le limitan y le atan, es necesario que acuda a un profesional. Por profesional entendemos un psiquiatra, posiblemente un psicólogo o un psicoterapeuta.

Causas de la ansiedad

La ansiedad de corta duración está causada por un estímulo negativo real o potencial. Los trastornos de ansiedad están causados por una combinación de factores biológicos, psicológicos y externos.

El desencadenante del trastorno suele ser el aumento de la presión y el estrés.

También influyen las predisposiciones genéticas. Los ataques de ansiedad son más frecuentes en individuos nacidos de padres que han desarrollado un trastorno mental o de ansiedad concreto, pero no es la regla.

Biológicamente, se trata de un cambio en la química cerebral, en particular un desequilibrio en los niveles de la hormona serotonina (la hormona de la felicidad) y otros neurotransmisores del sistema nervioso.

Por factor externo se entiende el entorno externo en el que se desenvuelve el individuo. Ejemplos de ello son las personas que han crecido con padres que padecen un trastorno de ansiedad u otro diagnóstico psiquiátrico. La persona se ve especialmente afectada durante la infancia y la adolescencia.

Ejemplos de la etiología (aparición) de los trastornos de ansiedad:

• Predisposición genética
• Otras enfermedades asociadas
• Patrones de comportamiento negativos desde la infancia
• Exposición excesiva al estrés
• Fobias

Tipos de trastornos de ansiedad

Existen muchos tipos y clases de trastornos de ansiedad.
Cada uno es específico en cuanto a su etiología y los síntomas que lo acompañan.

El diagnóstico de cada uno de los trastornos de ansiedad puede ser complicado. A continuación se enumeran varios tipos diferentes.

El trastorno de ansiedad por pánico se caracteriza por ataques repentinos de pánico, estrés y nerviosismo. Es un ataque de miedo intenso que se acompaña de síntomas físicos como jadeos, temblores, sudoración excesiva, dolor en el pecho o náuseas y mareos generalizados.

El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza principalmente por una preocupación excesiva por problemas cotidianos y más graves (salud, trabajo, relaciones, planes y actividades). La ansiedad puede desencadenarse por amenazas potenciales.

El trastorno de ansiedad social es el miedo a situaciones sociales en particular que pueden ser potencialmente embarazosas, molestas o inapropiadas. El individuo experimenta miedo a las interacciones sociales y a situaciones en las que se llamará la atención sobre él.

El trastornoobsesivo-compulsivo provoca pensamientos intrusivos recurrentes y relativamente indeseados. Estos temores pueden estar relacionados, por ejemplo, con la higiene personal, el orden, la limpieza y la salud.

El trastorno de estrés postraumático es causado por las secuelas de un acontecimiento negativo y puede causar dificultades psicológicas y físicas con cosas y situaciones que se asocian con la experiencia traumática.

La fobia se caracteriza por experimentar miedo y evitar determinados objetos o situaciones. Sin embargo, el miedo y la aprensión son excesivos y a menudo no se corresponden con riesgos y peligros reales.

Un trastorno de ansiedad causado por otra enfermedad puede ser consecuencia o parte de otra enfermedad somática.

Síntomas y manifestaciones de la ansiedad

Los síntomas clínicos específicos dependen del tipo de ansiedad y, posiblemente, del tipo de trastorno de ansiedad.

En general, sin embargo, incluyen sentimientos de tristeza, inquietud interior y preocupación.

Los síntomas psicosomáticos (mente-cuerpo) comunes incluyen sensación de opresión en el pecho, sensación de agotamiento y fatiga excesiva.

Posibles síntomas psiquiátricos:

• Falta de energía y motivación
• Sentimientos de tristeza y desesperanza
• Confusión interna y contradicciones
• Preocupación y sensación de miedo
• Sensación de falta de energía
• Sensación de tensión en el pecho
• Reticencia a realizar actividades normales
• Irritabilidad y cambios de humor

Posibles síntomas físicos

• Aumento de la fatiga y el agotamiento
• Falta de energía y fuerza
• Sudoración excesiva y sudor frío
• Aumento de la frecuencia cardiaca
• Dolor en el pecho (presión)
• Respiración acelerada
• Cambio/deterioro de la calidad del sueño
• Distraimiento
• Cambio/empeoramiento del apetito
• Estreñimiento y problemas digestivos
• Disminución de la libido

Diagnóstico y tratamiento de la ansiedad

Diagnosticar los diagnósticos y trastornos psicológicos es todo un reto.

Cuando empiece a sentir que debe hablar de sus ansiedades con un profesional, hágalo.

Es mejor detectar a tiempo cualquier problema de salud física y mental y ocuparse de la prevención.

Un médico realizará primero varios exámenes. Descartará problemas de salud física que puedan estar causando los síntomas psicológicos. El diagnóstico de los trastornos de ansiedad se realiza en la consulta de un psiquiatra.

La ayuda de un profesional de la salud mental es cada vez más demandada.

El tratamiento tiene como objetivo eliminar la causa desencadenante y eliminar los síntomas clínicos.

La forma exacta de terapia depende de la etiología de la ansiedad, su cantidad, calidad, etc.

El tratamiento de la ansiedad incluye el tratamiento farmacológico (psicofármacos), la psicoterapia y, sobre todo, el autodesarrollo (educación, técnicas de relajación, etc.).

• Tratamiento farmacológico
• Psicoterapia
• Autodesarrollo

Los medicamentos ayudan a aliviar los síntomas de la ansiedad equilibrando las sustancias químicas y los procesos cerebrales. Entre los medicamentos que se prescriben habitualmente se encuentran los antidepresivos, los ansiolíticos y los betabloqueantes.

Las benzodiacepinas son un grupo de fármacos elegidos para la ansiedad aguda y son eficaces en un plazo de 30 a 60 minutos.

En general, los psicofármacos tienen el principio de empezar con dosis bajas e ir aumentando gradualmente la dosis si es necesario. Esto se debe principalmente a la mayor sensibilidad de los pacientes a los efectos secundarios de estos fármacos.

La terapia o psicoterapia es un tipo de asesoramiento profesional que ayuda a comprender y controlar los estados de ansiedad y a eliminar la cantidad e intensidad de futuros estados de ansiedad.

La función principal del tratamiento psicoterapéutico es intentar cambiar el comportamiento mediante el cambio de pensamiento. Por ejemplo, la psicoterapia adopta la forma de conversación relajada, meditación guiada, juegos y otras técnicas.

El autodesarrollo se refiere a las prácticas naturales que una persona que sufre ansiedad debe llevar a cabo de forma regular. Se trata principalmente de técnicas de meditación y relajación diseñadas para calmar el cuerpo y la mente del individuo. Algunos ejemplos son el entrenamiento autógeno, la relajación profunda, la meditación guiada, etc. Un profesional puede ayudarle a elegir la técnica adecuada.

Con una relajación adecuada, se produce una liberación profunda de la tensión a nivel físico y mental. La meditación ayuda a restablecer el equilibrio en el cuerpo y, posteriormente, induce un estado energético para la acción posterior.

El tratamiento de los trastornos psicológicos también incluye cosas básicas como una dieta sana y regular repleta de vitaminas, minerales y proteínas. Se recomienda eliminar los azúcares simples. Por otro lado, comer verduras, frutas, fibra y probióticos es excelente.

El tracto intestinal (microbioma) y el cerebro (SNC) están muy estrechamente relacionados.