¿Una mujer en transición? ¿Cuáles son los signos de la menopausia que se acerca?

En la vida de toda mujer hay un periodo llamado menopausia, en el que empieza a experimentar síntomas como dolor en el bajo vientre, sofocos o cambios de humor. ¿A qué se debe esto? Puede leer más sobre la menopausia, los síntomas, los signos y las curas en nuestro artículo.

¿Qué es la menopausia y cómo funciona?

El climaterio, también conocido como transición, es el nombre que recibe el período comprendido entre la edad fértil de la mujer y el cese de la función ovárica.

Se refiere al momento en que se pierde gradualmente la capacidad de concebir, el ciclo menstrual se vuelve irregular hasta que finalmente desaparece por completo.

Lamenopausia es el último sangrado menstrual en la vida de una mujer. Se trata de un fenómeno natural en el que la función de los ovarios se extingue por completo.

En la tabla siguiente, aclaramos algunos términos

Podemos hablar de menopausia si no hay sangrado, aunque sea pequeño, durante al menos 12 meses después de la última hemorragia menstrual. A esto le sigue la postmenopausia.

Lea nuestro interesante artículo.

Cuáles son los síntomas de la andropausia - los primeros síntomas

El climaterio es un periodo que se presenta en cada mujer a diferentes edades. Depende principalmente de factores genéticos, raciales, pero también del estilo de vida y de los hábitos. Suele aparecer en algún momento entre los 45 y los 55 años.

La aparición más temprana de la menopausia puede darse en mujeres con sobrepeso, en fumadoras, pero también en mujeres que empezaron a menstruar a una edad más tardía.

Durante este periodo, la mujer puede experimentar diversas dificultades. El organismo experimenta ciertos cambios que se manifiestan en el cuerpo a través de diversos síntomas, cuyo conjunto también se denomina síndrome menopáusico.

La mujer puede experimentar dificultades similares a las del embarazo. En este caso, también hay fuertes fluctuaciones hormonales que las provocan.

Los síntomas más comunes de la menopausia

• sofocos
• sudoración
• sudores nocturnos
• insomnio
• palpitaciones
• mareo
• irritabilidad
• depresión
• problemas de memoria y concentración
• pérdida de libido
• dolores de cabeza

Los ciclos menstruales se vuelven gradualmente irregulares. El sangrado se vuelve más débil y más corto. Los ciclos individuales se alargan cada vez más hasta que acaban desapareciendo por completo.

Puedes leer más sobre esto y sobre el ciclo menstrual en el artículo ¿Por qué se me retrasa la regla?

La hormona estrógeno y la menstruación

Durante la menopausia, se produce una deficiencia gradual de una hormona llamada estrógeno, que es principalmente una hormona sexual femenina, aunque también se encuentra en pequeña medida en los hombres.

Es producida principalmente por los ovarios. Se encarga de una serie de procesos en el cuerpo de la mujer. Afecta, por ejemplo, a la ovulación, la fertilidad, el embarazo, el parto y la lactancia.

En la menopausia, el nivel de estrógenos disminuye, lo que provoca una extinción gradual de la función ovárica y la pérdida del ciclo menstrual.

Entre otras cosas, la falta de esta hormona es responsable de una mayor susceptibilidad a las enfermedades del sistema cardiovascular o al adelgazamiento de los huesos.

Esta disminución también acelera el envejecimiento de la piel. Es responsable de la pérdida de agua en la piel, que se manifiesta con arrugas y pérdida de elasticidad.

Climaterio y vida íntima

Es natural que la mujer pierda el interés por el sexo durante este periodo. La reducción de la producción de estrógenos provoca una disminución de la libido, humedad en la vagina y problemas con el sistema urinario.

También pueden aparecer con más frecuencia infecciones urinarias e incontinencia.

Efectos de la menopausia en el sistema cardiovascular

Durante este periodo de cambios hormonales drásticos, también hay un periodo de mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares, o del corazón.

En el periodo menopáusico, son más frecuentes los siguientes trastornos

• aumento de la tensión arterial
• enfermedades coronarias
• accidentes cerebrovasculares

Los estudios no han demostrado un beneficio positivo de la terapia de sustitución para estas enfermedades. Aunque la sustitución de estrógenos ha suprimido los síntomas desagradables de la menopausia, los resultados no han cumplido las expectativas en cuanto al desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, la prevención y el tratamiento de estas enfermedades se basan principalmente en cambios en el estilo de vida y en evitar otros factores de riesgo.

La prevención de las enfermedades cardiovasculares incluye

• ajuste del peso
• dieta adecuada
• ejercicio regular
• no fumar
• evitar el estrés

Además de estas medidas, se hace hincapié en la corrección y el tratamiento de la hipertensión, la diabetes y los niveles elevados de grasa en sangre.

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Climaterio y osteoporosis

Laosteoporosis es una enfermedad metabólica de los huesos en la que se produce un adelgazamiento. La falta de estrógenos provoca una mayor incidencia de esta enfermedad.

La carencia de calcio, el adelgazamiento de la masa ósea y la disminución de su resistencia se traducen en una mayor susceptibilidad a las fracturas y otras lesiones óseas.

Durante la perimenopausia, se produce una pérdida del 3-10% de la densidad ósea en la columna vertebral, y en la posmenopausia, una pérdida adicional del 6-14%.

La prevención consiste principalmente en mantener un estilo de vida adecuado. Es importante una dieta con suficiente calcio y vitamina D.

En el pasado, la osteoporosis en la menopausia se consideraba una parte natural del envejecimiento. Hoy en día, ya no se clasifica como enfermedad. La sustitución de estrógenos se considera una forma eficaz de prevenir y tratar la osteoporosis. El tratamiento lo determina el médico según criterios específicos e individuales.

Cómo aliviar los problemas de la menopausia

Los síntomas desagradables que se producen durante la menopausia están causados principalmente por ciertos factores desencadenantes. Entre ellos se incluyen las bebidas calientes, la comida picante o el alcohol. Si sufre sofocos, es conveniente evitar estos factores. Del mismo modo, evite el estrés y la obesidad.

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La sudoración y los sofocos pueden controlarse mejor si evitas la ropa ajustada y agujereada. En su lugar, prefiere varias capas de las que puedas desprenderte gradualmente si es necesario.

Elige un material que permita que tu piel respire y evacue el sudor, como la ropa interior térmica.

Los cambios de humor y la irritabilidad pueden controlarse más fácilmente con un sueño adecuado. La relajación, evitar el estrés y los ejercicios de respiración son beneficiosos para controlarlos.

Dieta en la menopausia

Durante la menopausia, siga un régimen de bebidas. Evite el alcohol y los cigarrillos. Asegúrese de seguir una dieta variada y equilibrada, rica en calcio y vitamina D. Incluya también mucha fibra en su dieta.

En particular, consume cereales integrales y proteínas bajas en grasa. Algunos estudios han demostrado los efectos positivos de la soja.

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• Fibra.
• Nuestro cuerpo necesita ácidos grasos omega 3. ¿Obtenemos suficientes?

Evita los azúcares simples, las harinas blancas y las grasas saturadas. Planifica tu cena al menos tres horas antes de acostarte.

Una dieta sana mejorará la digestión y evitará hinchazones innecesarias.

Actividad física regular

El ejercicio físico adecuado y regular no sólo mejora su bienestar general. También aumenta la resistencia del organismo, refuerza la inmunidad y facilita la digestión. Además, mejora el estado de ánimo y ayuda a aliviar el estrés y la depresión.

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¿Medicación en la menopausia?

Durante la menopausia se producen diversos cambios en la vida de la mujer, que pueden variar de una mujer a otra y que cada una afronta de forma diferente.

En caso de dificultades, no dude en ponerse en contacto con su ginecólogo. Puede consultarle sobre la prevención y las medidas contra el síndrome de la menopausia. También puede sugerirle la llamada terapia hormonal sustitutiva.

Durante la menopausia, hormonas como los estrógenos disminuyen, lo que provoca una serie de cambios y problemas concomitantes.

La sustitución de estrógenos puede prevenir las dificultades y complicaciones que acompañan a la menopausia, pero es una cuestión que debe valorar y decidir individualmente el ginecólogo.

Existen criterios específicos para la terapia hormonal sustitutiva. Como en cualquier tratamiento, existen ciertos riesgos.

Posibles riesgos de la terapia hormonal

• Aumento del riesgo de coágulos sanguíneos
• riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular
• deterioro de la memoria
• riesgo de enfermedad de Alzheimer

Se recomienda tomar hormonas a la dosis más baja posible y durante el menor tiempo posible.

¿Cómo gestionar la menopausia?

En este periodo, a la mujer le esperan varios disgustos que no siempre pueden evitarse. No sólo tiene que enfrentarse a ellos, sino también al hecho de que ya no será fértil. Muchas mujeres sienten una pérdida de feminidad.

Es un periodo que se asocia cada vez más a problemas de salud. A las mujeres les preocupa envejecer más deprisa, ganar peso y una pérdida general de energía vital.

Además de las manifestaciones físicas, también hay problemas psicológicos. No sólo los efectos de las hormonas, sino también la transición a la siguiente etapa de la vida hacen que las mujeres se sientan inseguras, frustradas e inferiores.

Las mujeres más preocupadas por su vida familiar y sus hijos, sus aficiones, sus necesidades y sus hobbies se manejan mejor. Las mujeres excesivamente orientadas a la familia tienden a perder su papel de madres y amas de casa durante este periodo, por lo que son más propensas a los sentimientos de vacío, inferioridad y depresión.

Es importante darse cuenta de que la vida no se acaba con la menopausia y la pérdida de fertilidad. Es importante seguir manteniendo un estilo de vida sano y el bienestar mental, dedicarse a aficiones e intereses o probar algo completamente nuevo.

Al fin y al cabo, por fin ha llegado el momento de que una mujer vuelva a tener tiempo para sí misma.