Temperatura basal: ¿para qué sirve y cómo medirla correctamente? ¿Cuándo baja y cuándo sube?

Temperatura corporal basal

La temperatura corporal basal (TCB) es la temperatura basal del cuerpo humano en reposo o en estado de reposo. Se trata de un método sintotérmico basado en el examen de un síntoma corporal: la elevación de la temperatura.

La medición de la temperatura basal es uno de los indicadores básicos de una fase concreta del ciclo y la ventana fértil de la mujer. Aparte de la ovulación propiamente dicha, un gráfico de la temperatura basal también puede revelar la proximidad de la menstruación y cualquier irregularidad en el ciclo menstrual de una mujer.

Las lecturas de la temperatura basal cambian en función de los cambios en la producción y los niveles de las hormonas estrógeno y gestágeno en los ovarios.

Cada persona tiene una temperatura corporal basal determinada.

La temperatura corporal basal se mide en la boca, la vagina o el ano. Las mujeres (especialmente las que intentan concebir un hijo) registran regularmente sus lecturas de temperatura en un gráfico o una tabla.

Debido al riesgo de mediciones inexactas, cambios inflamatorios y procesos en el cuerpo, este método sintotérmico definitivamente no es una protección completa contra la concepción de un niño.

Principios de la medición de la temperatura corporal basal

La regla básica para obtener el mayor porcentaje de éxito en la medición de la temperatura es la regularidad y, si es posible, la igualdad de las condiciones corporales y temporales de la medición.

Consejos para una medición precisa de la temperatura

• Medir la temperatura a la misma hora con una desviación temporal máxima de media hora.
• Medir la temperatura en el mismo lugar con aproximadamente la misma temperatura ambiente
• Utilizar siempre el mismo termómetro para las mediciones
• Utilizar el mismo lugar de medición (boca/cara)
• Observar honestamente la duración de la medición de la temperatura
• Medir la temperatura al despertarse después de al menos 5 horas en la cama
• Evitar la actividad física antes de la medición
• Lo ideal es que la primera anotación en la tabla se realice el primer día de la menstruación.
• Se recomienda anotar la lectura inmediatamente después de la medición
• Las desviaciones de la medición deben escribirse siempre debajo del gráfico en las notas

Debe evitarse cualquier actividad física y mental extenuante antes de tomar la temperatura. Incluso la realización de una pequeña necesidad puede modificar ligeramente el valor medido.

Los valores medidos pueden variar ligeramente de un ciclo a otro debido a posibles cambios, procesos, inflamaciones y posibles enfermedades en el cuerpo.

Factores que afectan a la inexactitud de la medición:

• Inflamación y enfermedades en el cuerpo
• Uso de terapia farmacológica
• Sueño de mala calidad/pobre
• Consumo de alcohol
• Actividad física y mental
• Estrés emocional
• Otro termómetro
• Gran variación temporal en la medición
• Habitación/entorno diferente
• Viaje
• Clima ambiental diferente
• Tratamiento/periodo de menopausia

Elección de un termómetro adecuado

Es importante utilizar un termómetro de buena calidad para obtener mediciones eficaces y precisas. Lo mejor es un termómetro digital que lea con dos decimales.

En la actualidad se pueden adquirir termómetros diseñados para medir la temperatura basal directamente y con forma para la medición en la vagina.

Un termómetro de mercurio toma la temperatura durante unos 5 minutos, un termómetro digital durante unos 2 minutos y suele emitir un pitido al medir.

La temperatura basal debe medirse siempre en el mismo lugar y con el mismo termómetro, ya sea en la cavidad oral, en la vagina o en el recto.

Hay que tener en cuenta que las lecturas tomadas en la vagina tienden a ser unos 0,3-0,6 grados más altas, por lo que es aconsejable controlar el lugar de medición.

Sin embargo, desde el punto de vista de la limpieza, puede que no sea del todo práctico para una mujer realizar las mediciones en la vagina o el recto. Lavar el termómetro después de cada medición es una precaución de higiene y un riesgo de infección.

Las mediciones de la temperatura oral (en la boca, debajo de la lengua) son las más utilizadas. Sin embargo, las mediciones de la temperatura rectal y vaginal tienden a ser algo menos precisas, ya que la medición oral puede estar sesgada por los cambios en el entorno oral.

La temperatura medida en la boca suele ser unos 0,5 °C inferior a la temperatura medida en la vagina o el recto.

Temperatura basal durante el ciclo menstrual

Durante el ciclo menstrual y en el periodo anterior a la ovulación (fase folicular del ciclo), la temperatura basal de la mujer es más baja. Al día siguiente de la ovulación, aumenta y es más alta hasta el último día antes de la menstruación, cuando empieza a descender de nuevo.

La temperatura más alta se debe al aumento de la hormona progesterona, que el cuerpo lúteo empieza a producir tras la ovulación (la fase lútea del ciclo).

Durante la fase folicular del ciclo, es decir, entre el inicio de la menstruación y el comienzo de la ovulación, la temperatura basal del cuerpo femenino es más baja. La temperatura medida es de aproximadamente 36,5 °C.

En la segunda fase lútea del ciclo (es decir, desde la ovulación hasta la siguiente menstruación), la temperatura basal aumenta aproximadamente 0,5 °C debido a la producción de la hormona gestágeno, y los valores se mantienen más elevados hasta el inicio de la menstruación.

Antes del inicio de la siguiente menstruación, la temperatura corporal basal vuelve a descender.

Sin embargo, si no se produce ningún descenso de la temperatura corporal basal antes de la menstruación, es probable que la concepción del bebé se haya producido con éxito.

Durante el embarazo, la temperatura basal de la mujer se mantiene ligeramente elevada, especialmente desde el momento de la concepción hasta el final del primer trimestre de embarazo.

Ejemplo de medición de la temperatura durante el ciclo de una mujer:

El ciclo se calcula en 28 días con menstruación y ovulación regulares. Ejemplo de lecturas:

• Día 1-13: La temperatura corporal basal es de aproximadamente 36,1 a 36,5 °C antes de la ovulación.
• Día 14: La temperatura corporal basal desciende hasta 35,7 a 36,1 °C durante la ovulación.
• El período de liberación del óvulo del folículo tiene lugar a temperaturas más bajas. Posteriormente, la temperatura aumenta durante 3 días consecutivos y es constantemente más alta que en los días anteriores (36,6 a 37,2 °C).
• Una vez finalizada la ovulación y los días fértiles, la temperatura basal vuelve gradualmente a 36,1 a 36,5 °C, a menos que se produzca la fecundación del óvulo.
• Concepción: La temperatura corporal basal en el momento de la concepción se mantiene constantemente elevada en 36,6 a 37,2 °C después del pico.

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Tabla de medición de la temperatura corporal basal

Si una mujer está interesada en hacer un seguimiento preciso de su temperatura basal, puede utilizar una sencilla tabla que ella misma confecciona.

El eje vertical de la tabla contiene los valores crecientes de temperatura. El eje transversal de la tabla contiene el orden de los días desde el primero hasta el último día del ciclo menstrual.

Cada día o cada mañana después de despertarse, lo ideal es escribir el valor según el día concreto y la medida en forma de punto (bola) en un cuadrado libre.

Cuando los puntos se conectan, se crea una línea de valores basales ascendentes y descendentes a lo largo del ciclo menstrual.

Es aconsejable no olvidar anotar las desviaciones en las mediciones directamente debajo del gráfico (hora de medición diferente de la habitual, cambio de entorno, cambio de lugar de medición, inflamación en el cuerpo, enfermedad en curso, flujo vaginal, relaciones sexuales, etc.).