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Sobrepeso y obesidad en niños, adolescentes y adultos jóvenes: ¿qué se puede hacer al respecto?
El sobrepeso y la obesidad en niños, preescolares, adolescentes o adultos jóvenes es un grave problema de salud que conlleva complicaciones de salud en el futuro.
Usted se pregunta: ¿Qué es el sobrepeso y la obesidad? ¿Qué podemos hacer para prevenirlos en nuestros hijos? ¿Qué podemos hacer para evitar que los niños tengan problemas de salud innecesarios en el futuro?
El exceso de tejido adiposo no sólo crea un problema visible, sino que repercute negativamente en todo el organismo. La causa de la obesidad puede ser un trastorno genético u hormonal, pero esto ocurre con menos frecuencia.
La causa principal de la obesidad es, por supuesto, un desequilibrio en la ingesta y el gasto de energía.
A esta afirmación se suman unos hábitos alimentarios inadecuados y la falta de ejercicio.
En las investigaciones se ha descubierto que la obesidad de los padres es una de las condiciones previas para que el niño la desarrolle. Sobre todo si ambos progenitores son obesos. Si uno de los padres es obeso, el riesgo se triplica, y se multiplica por diez si lo son ambos.
El niño se ve muy influido por los hábitos alimentarios de los padres. A esto hay que añadir un estilo de vida sedentario. Y los medios de comunicación son un factor que contribuye mucho hoy en día.
Los graves riesgos de la obesidad infantil
El principal motivo de preocupación es la aparición de complicaciones. El impacto negativo de un peso elevado se deja sentir en todo el organismo. Si persiste en la edad adulta, el riesgo es elevado.
Las principales repercusiones de la obesidad son
- alteraciones del metabolismo de las grasas y los azúcares
- deposición de grasa en el hígado, alteración de su estructura y deterioro de su función
- diabetes de tipo II
- enfermedades cardiovasculares
- pérdida de elasticidad vascular
- hipertensión arterial
- enfermedades crónicas del sistema respiratorio, apnea del sueño
- cálculos biliares
- sobrecarga del sistema musculoesquelético y sus deformidades
- trastornos del aparato reproductor, maduración, infertilidad en la edad adulta
- síndrome de ovario poliquístico
- aumenta el riesgo de cáncer en la edad adulta
- trastornos psicológicos
¿Cómo se establece el diagnóstico de obesidad?
También en la infancia se utiliza el cálculo del IMC (índice de masa corporal) para determinar la obesidad. La fórmula para el cálculo es: peso en kg/altura enm2. En los niños, sin embargo, la evaluación está relacionada con la edad.
Para evaluar con precisión el IMC se utiliza una tabla de percentiles de IMC. En el percentil 90 de IMC, el sobrepeso y la obesidad se sitúan por encima del percentil 97.
Otros métodos se basan en mediciones de la grasa subcutánea, el perímetro de la cintura, las caderas. También se utiliza la impedancia bioeléctrica (BIA) o la absorciometría dual de rayos X (DXA).
Sobre el IMC también en el artículo de la revista + cálculo con la calculadora de IMC.
La prevención y el tratamiento son importantes
La prevención desempeña un papel importante.
Por supuesto, es más fácil prevenir la obesidad que tratarla en una fase desarrollada. Pero si el sobrepeso o la obesidad ya están presentes, es necesario un tratamiento controlado por un médico.
En el tratamiento de la obesidad intervienen un pediatra, un dietista, un psicólogo y un entrenador deportivo personal. En algunos casos, el tratamiento hospitalario inicial es adecuado para los niños. Más adelante, el tratamiento en un balneario también es beneficioso.
Lea también los siguientes artículos: Cómollevar a los niños a un estilo de vida saludable Cómoperder peso y grasa
Dieta y hábitos
La dieta y los hábitos alimentarios desempeñan un papel importante.
Lo mejor es repartir las comidas en raciones más pequeñas a lo largo del día, hasta cinco raciones. La ingesta regular de alimentos tiene un papel y una influencia importantes en los hábitos alimentarios del niño y también para los hábitos de su organismo.
La dieta debe tener una composición adecuada y ser racional con todos los ingredientes representados.
Con la dieta no se pretende conseguir una reducción rápida y a corto plazo del peso. Al contrario, el peso se reduce gradualmente. Lo importante es el mantenimiento a largo plazo de los valores normales de peso.
En este caso, cabe esperar una reducción del riesgo de complicaciones y enfermedades graves. La pérdida rápida de peso suele dar lugar a la recuperación de peso, lo que se conoce como efecto yo-yo.
También es importante beber lo suficiente. Lo mejor es beber agua pura. En el caso de los zumos, son adecuados los zumos frescos diluidos en agua. Es aconsejable beberlos durante el día, no por la noche. Las aguas embotelladas azucaradas no son adecuadas.
El movimiento es importante para los niños
La prevención, además del tratamiento, también incluye una actividad física adecuada y aumentada y una reducción de la vida pasiva. En algunos casos, lo mejor es contar con la ayuda de un entrenador personal.
Actividad física diaria, de al menos dos horas. Hay que tener en cuenta la carga sobre el sistema musculoesquelético, las articulaciones. Nadar, montar en bicicleta, inicialmente paseos más largos, senderismo son los más adecuados.
Deben evitarse los comportamientos pasivos. El ejercicio al aire libre es adecuado, haga el tiempo que haga. Es necesario guiar al niño hacia la actividad, el deporte. Limitación del sedentarismo detrás del ordenador y viendo la televisión.
Apoyo familiar
La participación de toda la familia es necesaria en el tratamiento.
La familia debe implicarse en el cambio de hábitos alimentarios y en guiar al niño hacia actividades físicas. Por último, pero no por ello menos importante, también es importante el apoyo psicológico al niño, que puede prevenir graves dificultades psicológicas.
Las investigaciones realizadas por científicos británicos confirman que si un niño es obeso en su undécimo año de vida, la obesidad persistirá en la edad adulta.
Es importante que animemos a los niños a llevar un estilo de vida sano desde una edad temprana: actividad física, buenos hábitos alimentarios, comer fruta y verdura... Todo ello repercute en su sano desarrollo físico, pero también mental.
