Semana 19 de embarazo: ¿por qué aún no noto los movimientos?

La semana 19 de embarazo pertenece al quinto mes. Aparecen los movimientos del bebé, pero no es raro que aún no los sientas. Es algo muy individual, igual que el aumento de peso o el tamaño de la barriguita. Depende de varios factores.

Si te hicieras una ecografía, verías a tu bebé contoneándose alegremente o estirando sus bracitos.

El momento en que sientas que tu bebé se mueve por primera vez puede llegar en cualquier momento hasta la semana 22.

No obstante, si tienes dudas, no dudes en consultar a tu médico.

¿Y el sexo? Probablemente tu médico sólo esté confirmando si llevas una niña o un niño en el vientre, si es eso lo que quieres averiguar. Muchos padres se sorprenden hasta el último momento.

¿Sufres molestias o dolor en el bajo vientre?

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¿Cómo está el bebé en la semana 19 de embarazo?

El tamaño del feto es de aproximadamente 16 centímetros y 240 gramos.

Tu bebé duerme hasta 20 horas, así que tiene mucha energía. Pronto empezará a hacértelo saber. Tiene su propio biorritmo, así que puede sorprenderte incluso durante la noche profunda.

Es una capa cerosa y blanca de sebo que protege la piel de la acción continua del líquido amniótico. Su naturaleza resbaladiza facilita el parto y tiene un efecto antibacteriano.

El nombre vérnix caseosa es de origen latino. Esta capa protectora es una especie de sustancia aceitosa blanca parecida al queso. Vérnix significa literalmente barniz y caseosa significa queso.

El vérnix caseoso está formado por lanugo (pelos finos), aceite de las glándulas y células muertas de la piel.

Su función es proteger la piel del bebé de los efectos a largo plazo del líquido amniótico. Si el bebé no tuviera esta capa protectora, su piel estaría irritada, arrugada y empapada.

A medida que se acerca el nacimiento, se va eliminando gradualmente. Los bebés prematuros la tienen aún más. Sin embargo, esto no supone ningún riesgo ni es un defecto.

La tabla muestra las medidas aproximadas del feto a las 19 semanas, medidas por ecografía

Más información sobre el tamaño fetal en el artículo:
Ecografía en el embarazo: tamaño fetal, ¿qué es la biometría fetal?

Mamá a las 19 semanas

El embarazo es una etapa llena de sorpresas y nuevas sensaciones. En la semana 19 de embarazo, es posible que ya puedas hacer frente a las náuseas o al dolor de piernas. Sin embargo, a medida que avanza el embarazo, es fácil que aparezcan dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormida, por ejemplo.

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Embarazo y sueño

¿Has empezado a tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormida? No te extrañes. Tu cuerpo está cambiando. Las posturas que antes te sentaban bien puede que ahora no te alivien ni te relajen.

Por supuesto, las hormonas o tu estado de ánimo y los miedos ante la espera de un bebé también son factores que contribuyen.

Prueba con la aromaterapia: las velas o los aceites perfumados pueden ayudarte a relajarte mejor.

Al dormir, túmbate con la parte superior del cuerpo apoyada para aliviar el problema de la acidez estomacal.

Si se tumba de lado, puede ser útil colocar almohadas entre las rodillas o debajo de los brazos.

Los sueños son sin duda un factor que contribuye a los problemas de sueño. Algunos dicen que los sueños son un presagio del futuro, otros dicen que son sólo productos sin sentido de nuestra imaginación.

Pero lo cierto es que los sueños durante el embarazo son de los más extraños.

Los expertos creen que es una especie de resultado de nuevos procesos mentales, expectativas no reconocidas y el afrontamiento del futuro papel de madre. El nivel de hormonas de la futura mamá tiene mucho que ver en ello.

Es importante no dejarse llevar por la mala sensación de un sueño desagradable. La hormona del estrés, el cortisol, que se libera durante el estrés, no es buena durante el embarazo.

Tal vez tus sueños tengan su origen en alguna incertidumbre o miedo. Intenta compartir tus sentimientos con alguien. Comparte tus miedos con alguien y habla de ellos.

No es raro ni anormal que una futura mamá tenga algunos miedos, sobre todo las primerizas, que pueden estar sometidas a mucha presión.

Calambres en las piernas

En el embarazo suelen aparecer calambres en los muslos y las pantorrillas. Durante el segundo y el tercer trimestre, estos problemas pueden sorprenderte desagradablemente, sobre todo por la noche.

Se trata de una contracción muscular repentina, involuntaria y dolorosa, sin una causa evidente.

Durante el embarazo, estos calambres pueden deberse a una sobrecarga de los miembros inferiores provocada por el embarazo, pero también a carencias minerales.

Entre las posibles causas de los calambres en las piernas durante el embarazo se incluyen:

• carencia de minerales
• carencia de vitaminas
• fatiga física y agotamiento
• deshidratación
• insuficiencia venosa

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Puedes prevenir estas situaciones desagradables y dolorosas ajustando tu dieta. La dieta de una mujer embarazada debe contener suficientes minerales, vitaminas, fibra y líquidos.

En el embarazo, las necesidades nutricionales son mayores. Por ejemplo, el magnesio debe tomarse entre un 15 y un 20% más de la cantidad diaria recomendada para un adulto durante el embarazo.

Lea también un interesante artículo: ¿Qué efectos tiene el magnesio en el ser humano, cuándo es necesario y cuándo es perjudicial?

El ejercicio y el movimiento regulares también son una buena prevención y solución para los calambres en las piernas. Por supuesto, cualquier actividad debe ser adecuada y segura para el embarazo.

Después de un día ajetreado, regálate un masaje en los pies para favorecer el flujo sanguíneo en las extremidades y aliviarlas.

Ejercicio durante el embarazo

El ejercicio y la actividad física adecuada son naturales y beneficiosos en el embarazo, además de influir en la prevención de diversos estados de ansiedad, estrés o depresión.

La falta de ejercicio, no sólo durante el embarazo, contribuye a trastornos circulatorios y metabólicos, problemas digestivos, así como pérdida muscular y aumento de peso.

¿Cuáles son las causas de la depresión en las futuras madres?

¿Qué actividades físicas o deportivas son seguras en el embarazo? ¿Cuándo puede suponer un riesgo el movimiento?

Si tu embarazo no se considera de riesgo y va bien, no hay nada que te impida hacer deporte u otra actividad física. Por supuesto, depende de la fase del embarazo y del tipo de actividad física.

En el último trimestre, el crecimiento de tu barriga te limitará considerablemente, lo que afectará a tu respiración, a la alineación de la columna vertebral y a la reducción de tu movilidad.

Debido al efecto beneficioso del ejercicio sobre la psique, también se recomienda el movimiento a las embarazadas que no hacían ejercicio antes del embarazo o son obesas.

Sin embargo, cuidado con perder peso o aumentar la forma física de forma inadecuada, ya que esto puede poner en peligro tanto el embarazo como al bebé.

Es importante que el movimiento en el embarazo sea placentero y no cause ningún problema. Debe ser una forma de relajación y una fuente de placer.

El efecto positivo de un ejercicio adecuado durante el embarazo

• mejora la psique
• mantiene la fuerza muscular
• mantiene un peso razonable
• previene diversos dolores del embarazo, estreñimiento, hinchazón de piernas
• mejora el sueño
• prepara el cuerpo para el parto
• ayuda a mantener una tensión arterial normal
• ayuda a sobrellevar mejor el embarazo y la vuelta a la forma original

Sin embargo, ¡cuidado con las sobrecargas! Cada mujer tiene sus límites y reacciona de forma diferente al estrés. Los movimientos excesivos y las sobrecargas pueden entrañar cierto riesgo.

Caminar es una de las actividades físicas más adecuadas y populares entre las mujeres embarazadas. También es adecuada para las mujeres que no practicaban ningún deporte antes del embarazo.

La natación también es muy popular. Es adecuada para mujeres en cualquier fase del embarazo. El agua que flota facilita que la futura madre se relaje, calme su mente y desconecte.

Sin embargo, hay que tener cuidado con el agua contaminada y las piscinas abarrotadas.

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El yoga tiene un efecto positivo sobre la postura, la respiración y fortalece el suelo pélvico. Sin embargo, es aconsejable practicarlo bajo supervisión profesional durante este tipo de actividad.

Los deportes inadecuados durante el embarazo incluyen cualquier actividad que conlleve riesgo de impacto, conmoción cerebral, retención excesiva de la respiración y aumente la presión intraabdominal.

Entre ellas se incluyen el esquí, el patinaje, la equitación, los juegos de pelota y el entrenamiento con pesas.

La hormona relaxina relaja las articulaciones, los huesos y los tendones durante el embarazo, y no sólo en la zona pélvica, por lo que una mujer embarazada puede ser más propensa a sufrir diversas luxaciones y lesiones.

Mencionamos más sobre la hormona llamada relaxina y los posibles dolores asociados a ella en nuestro artículo sobre la semana 18 de embarazo.

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