¿Cuál es la ayuda eficaz para el dolor de espalda o de columna cervical?

El dolor de espalda y el de columna cervical tienen causas diferentes.

Las pesadas mochilas escolares, bajo las que se dobla la espalda de los niños, también causan el problema.

Estas son algunas de las causas que provocan problemas que se manifestarán tarde o temprano.

La mayoría de las veces se trata de trastornos adquiridos por malos hábitos de movimiento o posturas inadecuadas.

Además, los dolores de espalda están provocados por lesiones y sus consecuencias, que se vuelven crónicas y suelen desesperar a las personas, que no pueden hacerles frente.

De forma aguda, esos dolores surgen, por ejemplo, cuando se ejecuta mal un movimiento rápido o incontrolado, al hacer deporte o levantar una carga, o simplemente cuando una persona se olvida de la postura correcta.

Regodearse en el dolor y decirse que se puede aprender a vivir con él no es la solución.

Hay que movilizarse y lanzar las fuerzas a la lucha.
Hay muchas técnicas de fisioterapia que ayudan con el dolor de espalda o de columna cervical. Ayudan cuando la columna está bloqueada o se sufre otra causa de dolor. Por ejemplo, son frecuentes los problemas con los discos o los tejidos musculares blandos que rodean la columna.

Si aprendes algunas de ellas, también podrás ayudarte practicándolas en casa.

La clave está en acudir a un fisioterapeuta.

Centrarse sólo en suprimir los síntomas con diversos analgésicos y relajantes musculares no es la solución.

Hay que trabajar para eliminar la causa y no tener que recurrir a las pastillas en el futuro.

En muchos casos, la medicación sólo suprime los síntomas pero no trata la causa.

Conocemos varias técnicas eficaces con las que los fisioterapeutas sin duda pueden ayudarte:

• técnicas suaves para la relajación profunda de los tejidos
• método McKenzie
• Método Dorn
• masaje y terapia Bowen
• terapia de tracción
• método Moses
• sistema de estabilización y movilización
• técnicas de movilización

Hay muchas. No hay espacio suficiente para todas ellas. No obstante, antes de acudir a un fisioterapeuta, es conveniente que un médico competente le examine para averiguar cuál es el problema.

Véase también:
Acerca de las terapias y técnicas para liberar una espalda bloqueada o rígida.
¿Cómo prevenir el dolor de espalda y de columna cervical?

Terapias y técnicas para liberar la espalda bloqueada o rígida

Intentaremos describir a grandes rasgos algunas de ellas.

Para dominarlas, es necesario dedicar mucho tiempo a estudios profesionales.

Muchas de ellas, o parte de ellas, se pueden hacer en casa, sin supervisión profesional. Sin embargo, es necesario acudir antes a un fisioterapeuta, que enseñará todo al paciente y le explicará el procedimiento correcto de forma profesional. No merece la pena dedicarse al autoestudio, ya que puede hacerse más mal que bien.

Técnicas suaves para la relajación profunda de los tejidos

Se trata de un masaje profesional en el que intervienen diversas técnicas y caricias. El masajista debe dominarlas para eliminar eficazmente el problema del paciente.

Se utilizan para deshacerse de problemas causados por trabajos sedentarios, malas posturas o un estilo de vida inadecuado. Tratan afecciones dolorosas en la zona de la espalda o los glúteos.

¿Qué son las técnicas suaves?

Son una secuencia de movimientos que aplican presión en puntos específicos. También implican mover la fascia (envoltura muscular) y estirar o estirar suavemente la piel. Progresan desde la columna cervical hasta el cóccix.

Las técnicas suaves funcionan según el principio del acto reflejo sobre el músculo. Al masajear el tejido subcutáneo, los músculos se relajan y se produce un efecto analgésico (que alivia el dolor) y calmante. La ventaja de esta técnica es que el alivio del dolor se produce casi inmediatamente después de aplicar los movimientos y presiones.

Debido a la tensión y los movimientos musculares constantes, las vainas musculares (fascias) se endurecen, lo que provoca dolor y tensión crónica. Esto también puede ser la causa de la rigidez muscular y los bloqueos vertebrales.

¿A qué se dirigen las técnicas suaves?

Sirven para eliminar los bloqueos dolorosos de la zona:

• la columna cervical
• la región interescapular
• la columna sacra
• la zona lumbar

También es notable su efecto positivo contra los tendones acortados, por lo que también pueden ser utilizadas por los deportistas.

Las técnicas suaves tienen muchos efectos positivos.

En particular, afectan a la presión sanguínea o a la función cardíaca. También tienen un efecto considerable sobre el metabolismo.
Esto contribuye al efecto analgésico. Esto se debe a que la sangre oxigenada fluye a la zona afectada y, al mismo tiempo, se eliminan las sustancias de desecho del dolor.

Contraindicaciones de las técnicas suaves

Aunque intentan ayudar a aliviar el dolor, hay condiciones en las que no se deben utilizar las técnicas suaves.

Hemos resumido las indicaciones y contraindicaciones de las técnicas suaves en la siguiente tabla

Método McKenzie

El método McKenzie fue desarrollado por el fisioterapeuta neozelandés Robin McKenzie y se utiliza para diagnosticar y tratar el dolor de espalda y extremidades.

En este método es muy importante la participación activa del enfermo, que aprende y se educa a sí mismo junto con los ejercicios. El objetivo de este método es la autoterapia, que también ayuda como prevención.

¿Qué es el método McKenzie?

Se trata de un ejercicio basado en el examen (diagnóstico) del paciente y destinado a tratar los dolores musculoesqueléticos y de la columna vertebral.

Durante el diagnóstico del paciente, el fisioterapeuta toma nota de varios síntomas y, basándose en ellos, reconoce si los problemas están causados por una lesión o son de naturaleza crónica.

El examen y el tratamiento propiamente dicho se desarrollan en varios pasos.

El primer paso consiste en que el terapeuta se familiarice con los síntomas y sus manifestaciones externas.
Se pide al paciente que realice determinados movimientos o que permanezca en ellos. El paciente debe repetir estos movimientos varias veces seguidas. Basándose en su amplitud y en los cambios de los síntomas durante los mismos, el terapeuta diagnostica el problema del enfermo.

El siguiente paso consiste en clasificar el problema en un grupo específico según la discapacidad.

El tercer paso se centra en los ejercicios específicos.
El terapeuta los prescribe basándose en los exámenes previos. A partir de ahí, el terapeuta no sólo prescribe los ejercicios que debe hacer el paciente, sino que también aconseja qué movimientos debe evitar.

Los ejercicios están diseñados para que el paciente aprenda a realizarlos de forma independiente en el menor tiempo posible.

Después, es el paciente quien debe hacer los ejercicios en casa, ya que tendrá que tener fuerza de voluntad, pues los ejercicios deberán hacerse de cinco a seis veces al día. El objetivo de este método es que el paciente lo aprenda por sí mismo, ya que no es posible acudir a un terapeuta tantas veces al día.

El métodoMcKenzie obliga al paciente a tratar activamente su problema sin tomar analgésicos innecesariamente.

¿A quién puede ayudar el método McKenzie?

Hemos resumido los síntomas para los que está indicado este método. Por supuesto, en cualquier caso, debe consultarse a un fisioterapeuta.

El Método McKenzie es adecuado para usted si padece alguno de los siguientes síntomas:

• ciática
• dolor que se extiende del cuello a los hombros o las nalgas
• dolor en codos o rodillas que puede describirse como quemazón
• hormigueo intermitente en las extremidades superiores o inferiores
• problemas al agacharse
• dolor en la región lumbar de la columna vertebral
• dolor en los hombros

Método Dorn

Este método fue desarrollado por Dieter Dorn, propietario de un aserradero en una ciudad alemana, que en una ocasión desarrolló tal dolor en la espalda al levantar una carga que ya no podía enderezarse. Un agricultor le ayudó con su método, que dio buenos resultados incluso cuando el propio Dorn empezó a utilizarlo y desarrollarlo.

¿Para qué se utiliza el método Dorn?

Este método se utiliza para tratar la columna vertebral, sus vértebras o diversas articulaciones. Mediante la presión del pulgar, se corrigen en la posición correcta. Debido a la naturaleza suave de estos procedimientos, esto se hace sin dañar los tendones y otros tejidos blandos.

También ayuda a curar o retrasar la escoliosis o la inclinación pélvica.

En muchos casos, también es eficaz para las dificultades secundarias que surgen principalmente debido al desplazamiento de las vértebras de la columna vertebral.

Algunos de los problemas para los que ayuda el método Dorn son:

• dolor de espalda
• dolor de cadera
• codo de tenista
• escoliosis
• dolores de cabeza
• mareos
• desplazamiento de vértebras
• equilibrio de la estática corporal
• inclinación oblicua de la pelvis
• arritmias cardiacas
• problemas intestinales
• varices
• articulaciones desalineadas

El principio del método Dorn

El principio es la cooperación activa del paciente. Cada tratamiento implica un ejercicio específico que el paciente debe aprender. De este modo se ayuda realmente a sí mismo.

El tratamiento utiliza la presión con el pulgar en la zona designada. No se puede traspasar el umbral del dolor, pero tampoco se puede prescindir de él. El paciente debe estar preparado para aceptar cierto dolor. El terapeuta advierte al paciente de antemano. Si es insoportable, el tratamiento debe interrumpirse.

Contraindicaciones del método Dorn

Al igual que otros métodos, el método Dorn no puede utilizarse siempre y en todos los casos. Sus contraindicaciones son:

• laosteoporosis avanzada
• susceptibilidad a las fracturas y a los efectos de medicamentos como el cortisol
• inflamación aguda
• cirugía de cadera o de disco
• fracturas que aún no han cicatrizado

El fisioterapeuta le proporcionará más información sobre posibles contraindicaciones.

Masaje y terapia Bowen

Creado por el masajista autodidacta australiano Thomas Bowen.
Se basa en la manipulación muy suave de los tejidos blandos del cuerpo humano, es decir, músculos, piel, tendones o tendones.

Este método repercute en todo el organismo. Tiene un efecto positivo en el cuerpo físico, pero también a nivel mental o químico.
A nivel físico, libera bloqueos y ayuda a corregir la postura. Al pasar por las vías energéticas, también afecta al funcionamiento de los órganos internos. Estimula los procesos regenerativos y purificadores del cuerpo.

¿Qué es el masaje Bowen?

El principio se basa en lo que se conoce como movimiento Bowen. Consiste en plegar la piel sobre un músculo en un lugar determinado. A continuación, se ejerce presión junto al músculo, se mantiene durante un rato y, finalmente, la piel se pliega hacia atrás. Esta maniobra afecta a la tensión de los músculos.

Este movimiento produce un impulso que estimula una respuesta en los músculos, las extremidades y la piel.

Se propaga a la zona directamente afectada, pero también a las zonas conectadas por reflejo. Esto repercute en los cambios químicos del medio interno del cuerpo. Los tejidos circulan mejor y se nutren mejor. La función muscular mejora. El efecto final es el alivio del dolor, la mejora de la función muscular e incluso la relajación psicológica.

Las indicaciones y contraindicaciones del masaje Bowen figuran en el cuadro siguiente

El masaje Bowen tiene un efecto positivo general sobre el estado físico y la inmunidad del organismo. No obstante, si aún no se han producido cambios estructurales en los órganos, se deben comentar con el terapeuta otros efectos positivos y las contraindicaciones.

Lea también nuestro artículo sobre los efectos beneficiosos de la natación para el dolor de articulaciones, rodillas o espalda.

Terapia de tracción

En este método, las vértebras de la columna vertebral se liberan gradualmente en toda su longitud. Se aplica una fuerza mecánica para inducir la tracción en el eje vertebral o la extremidad. La fuerza se aplica sólo a nivel de los tejidos blandos. La tracción es inducida mecánica o manualmente por otra persona.

Tracción manual

Forman parte de una serie de técnicas utilizadas en terapia. Incluyen la tracción manual en la columna cervical o en la extremidad inferior. También utilizan lo que se conoce como posicionamiento de retracción, que es cuando se aplica una fuerza directamente a través de la articulación cuya movilidad debe liberarse.

Tracción mecánica

En la tracción de la columna cervical se utiliza una mesa de tracción inclinada en la que se tira del propio peso corporal del paciente mientras está tumbado boca abajo sobre la mesa. También se utiliza para problemas de la columna lumbar.

El método de tracción o descompresión espinal ayuda en casos de escoliosis, discos intervertebrales sobrecargados, dolor agudo o crónico en la región sacra y lumbar.

La posición cabeza abajo que se utiliza en este caso también es eficaz para el sistema esquelético general, los órganos internos y el cerebro.

Efectos de la terapia de tracción:

• Alivio de la columna vertebral de los efectos de la gravedad
• corrección de la posición de las vértebras de la columna vertebral
• irrigación sanguínea del cerebro
• alivio del sistema cardiovascular
• relajación general del cuerpo y los músculos
• aumento de la flexibilidad del sistema musculoesquelético

Entre las contraindicaciones se encuentran las cardiopatías, las enfermedades cerebrales y las afecciones posteriores a un derrame cerebral. Además, no se recomienda el uso del método después de una intervención quirúrgica en la columna vertebral o de fracturas en esta zona, endoprótesis, hemofilia, diabetes, aumento de la actividad tiroidea, hipertensión arterial, inflamación aguda y otras afecciones que deben consultarse con un fisioterapeuta.

Sistema de estabilización y movilización

El Sistema de Estabilización y Movilización es un sistema de ejercicios centrado en el sistema musculoesquelético humano que se centra principalmente en ejercitar la columna vertebral.

Su autor es el médico y ex atleta checo Richard Smíšek, MD.

El Sistema de Estabilización y Movilización es un conjunto de ejercicios que combinan la rehabilitación con la prevención, la recuperación y el entrenamiento de acondicionamiento. Incluye 11 ejercicios que son básicos. El sistema se amplía gradualmente y se complementa con diversas modificaciones. Este sistema lo utilizan a menudo deportistas de élite.

¿Para quién está diseñado el sistema de estabilización y movilización?

Los deportistas utilizan el sistema de estabilización y movilización en sus entrenamientos, porque mejora el desarrollo físico general.
Sin embargo, también actúa como prevención contra el dolor de espalda, o bien ayuda a resolver el dolor que ya se ha producido.

Utilización del sistema de estabilización y movilización

• para el dolor de espalda
• problemas de columna
• postura incorrecta
• estenosis espinal
• escoliosis
• hernias discales
• rigidez muscular alrededor de la columna cervical
• dolor interescapular
• flacidez o tensión extrema de los músculos de la espalda

El sistema de estabilización y movilización también puede practicarse en casa. Existen muchos vídeos instructivos. Sin embargo, lo mejor es acudir primero a un terapeuta que pueda explicar y enseñar las cosas de forma profesional, ya que también puede explicar los errores que se suelen cometer durante estos ejercicios.

Interesante artículo sobre cómo prevenir el dolor de espalda.

Técnicas de movilización

Se utilizan en los trastornos funcionales de las articulaciones, las extremidades y la columna vertebral. Ayudan a recuperar la movilidad que se ha visto restringida por algún motivo.

Se realizan mediante movimientos no violentos en la dirección de la restricción de movimiento. Al repetirlos, ayudan a mover la articulación en cuestión. Para ello se utiliza el efecto estimulante o amortiguador de la respiración sobre el sistema muscular.

También incluyen estiramientos, es decir, estiramientos del músculo seguidos de relajación, lo que provoca una mejor amplitud de movimiento.

La llamada relajación post-isométrica se utiliza a menudo para liberar bloqueos articulares.
Se trata de una técnica de relajación. En esta técnica, el músculo se vuelve a relajar tras una tensión inicial. Utiliza el cambio entre tensión y relajación, con un alargamiento espontáneo del músculo ejercitado.

¿Para qué se utilizan las técnicas de movilización?

Estas técnicas se utilizan para relajar y mover los músculos, sus vainas, tendones, ligamentos, cartílagos y articulaciones.

Están indicadas para personas con problemas y dolores musculoesqueléticos. Para espasmos o distensiones musculares. Su otro uso es para bloqueos articulares y movilidad articular reducida.

Método Ludmila Mojžíšová

Ludmila Mojžíšová trabajó como enfermera de rehabilitación. Desarrolló un sistema de ejercicios que son eficaces como método de rehabilitación en el tratamiento de la escoliosis infantil y la esterilidad femenina.

Este método ayuda de forma integral a todo el organismo desplazando los bloqueos en las articulaciones torácicas, es decir, en la zona de las costillas vertebrales y las articulaciones toraco-torácicas.

Sin embargo, son sobre todo los desplazamientos y desequilibrios musculares en la zona pélvica los que se reflejan en la respuesta de una serie de sistemas orgánicos. Una vez que éstos se movilizan y se hacen funcionales, los problemas desaparecen.

El método Ludmila Mojžíšová es la forma más fisiológica de tratar la infertilidad femenina.

Se basa en la acción refleja sobre el sistema neuromuscular del suelo pélvico. El movimiento afecta a la columna lumbar y sacra, el coxis, la pelvis y los músculos que influyen en su posición relativa.

Esto se debe a la mejora de la circulación sanguínea y del tejido muscular y conjuntivo de esta zona.

Utilización del método Ludmila Mojžíšová

Tiene un efecto positivo en los problemas con la columna vertebral. Puede ayudar con la escoliosis en niños menores de 15 años, la artrosis de cadera, el estreñimiento, la incontinencia o los abortos de repetición. Por lo tanto, la terapia es adecuada para estas dificultades, entre otras:

• dolores de espalda, cabeza o esqueléticos
• dolor pélvico
• esterilidad en el hombre
• esterilidad femenina
• menstruación dolorosa
• incapacidad para dar a luz
• incapacidad para retener la orina
• incapacidad para orinar
• Relaciones sexuales dolorosas.
• producción insuficiente de hormonas

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