¿Qué ayuda con la tensión baja? ¿Pueden ayudar el limón, las hierbas u otros consejos de la abuela?

¿Qué ayuda con la tensión baja? La gente asocia el limón con la tensión, pero también diversas hierbas u otros cuentos de viejas. Saben que tienen que beber más agua o agua mineral. ¿Y qué pasa con el magnesio?

Necesito subir mi tensión arterial demasiado baja, pero ¿cómo hacerlo? Sigue leyendo y súbela por encima de 90/60.

La tensión arterial baja puede ser una manifestación de enfermedad, pero también puede sufrirla una persona perfectamente sana. Una bajada repentina de la tensión que se asocia a un estado de colapso es especialmente peligrosa.

El colapso es una pérdida de conciencia de corta duración causada por la reducción del flujo sanguíneo en el cerebro. Lea también el artículo de nuestra revista.

La hipotensión, como se denomina profesionalmente a la tensión arterial baja, es un síntoma más que una enfermedad. Puede que no cause tanto daño al organismo como la hipertensión, pero puede ser peligrosa de otras maneras.

Si se cansa a menudo, tiene acúfenos y de vez en cuando se marea, es posible que también padezca tensión arterial baja.

Se habla de hipotensión cuando el tensiómetro muestra lecturas de 100/60 o menos. Esta afección puede ser de carácter más prolongado o repentino.

No se suele hablar mucho de la hipotensión y rara vez se oye hablar de la medicación para la hipotensión. Sin embargo, no conviene subestimarla. Tanto la hipotensión aguda como la prolongada pueden ser peligrosas y tener efectos negativos en el organismo.

Echemos un vistazo a todo lo que puede causar una tensión arterial baja, qué tipos de hipotensión existen y, lo más importante, cómo evitarla o tratarla.

Las lecturas de la tensión arterial tienden a ser algo individual para cada persona. Algunas pueden experimentar dificultades con la tensión arterial baja o alta, mientras que otras no experimentan lecturas similares en su salud.

La hipotensión se tolera bien desde cierto punto de vista. No daña los vasos sanguíneos ni los órganos, como ocurre con la hipertensión. El problema surge si los órganos no están suficientemente irrigados de sangre como consecuencia de la hipotensión.

Si la sangre no puede abastecer a las células de algún órgano, es inevitable que se produzcan disfunciones.

El cerebro es el órgano más sensible a una alteración del riego sanguíneo.

La hipotensión afecta con mayor frecuencia a las mujeres jóvenes y delgadas y a los ancianos. En las mujeres, suele estar causada por hemorragias regulares asociadas al ciclo menstrual, y en los ancianos por deshidratación debida a una ingesta insuficiente de líquidos.

Diferentes tipos de hipotensión arterial (tabla)

esencial - primaria	hipotensión crónica, cuya aparición se produce sin una causa provocadora conocida	la verdadera razón de la hipotensión a menudo no está clara
secundaria	Hipotensión crónica (de larga duración), cuya causa es, por ejemplo, una enfermedad cardiovascular	defectos valvulares estenóticos, insuficiencia cardíaca, endocrinopatías, afectación del sistema nervioso autónomo
ortostática	transición brusca a la posición erguida, hemorragia cerebral	es especialmente frecuente en personas que toman medicamentos para bajar la tensión arterial o favorecer la micción
habitual	predominio en mujeres jóvenes y delgadas	casi siempre sin complicaciones

Las causas de la hipotensión arterial pueden ser múltiples, desde la pérdida de líquidos por deshidratación o hemorragia hasta la medicación, pasando por enfermedades cardiovasculares y neurológicas.

Los síntomas de hipotensión a largo plazo incluyen

Fatiga
debilidad general
náuseas
mareos
palpitaciones
acúfenos
alteraciones de la conciencia

Hipotensión aguda frente a hipotensión crónica

Clínicamente, podemos distinguir entre estados de hipotensión aguda o crónica. Un ejemplo habitual de descenso repentino (agudo) de la tensión arterial es el colapso.

El calor combinado con la falta de líquidos provoca la dilatación de los vasos sanguíneos. La persona se levanta de repente, el cerebro queda al descubierto por la gravedad, la tensión arterial desciende y se produce una pérdida de conciencia de corta duración.

La pérdida crónica de sangre se ejemplifica de nuevo con hemorragias prolongadas, por ejemplo en úlceras de estómago, cáncer, etc.

La hipotensión idiopática esencial crónica es una tensión arterial baja prolongada sin causa conocida. Se da sobre todo en mujeres de entre 20 y 30 años. Las manifestaciones incluyen disminución del rendimiento físico y mental, agotamiento, mareos.

La hipotensión crónica secundaria se produce a causa de otra enfermedad, como una cardiopatía, una diarrea crónica o una hemorragia crónica.

Según la causa de la hipotensión arterial, existen tres grupos principales (tabla)

disminución del gasto cardíaco	fallo del corazón como bomba
vasodilatación	dilatación sistémica de los vasos sanguíneos, por ejemplo debido al calor o a fármacos
pérdida del volumen de sangre circulante	hemorragias, deshidratación

Tratamiento y prevención de la tensión arterial baja

La solución radica principalmente en la modificación del estilo de vida y la reducción de los factores de riesgo. Rara vez se aborda el tratamiento de la tensión arterial baja mediante medicación.

Diagnóstico

En primer lugar, es esencial determinar el tipo de hipotensión. Es importante saber si se trata de una hipotensión repentina (aguda) o de una hipotensión de larga duración (crónica).

La hipotensión transitoria con alteración de la consciencia y recuperación espontánea indica principalmente un estado de colapso o síncope. Sin recuperación espontánea de la consciencia, es importante buscar otra causa. Tanto los antecedentes como los síntomas serán de ayuda.

Posibles causas de un descenso de la tensión arterial y sus síntomas en la tabla

Palidez	pérdida de sangre, hipovolemia
cianosis - coloración azulada de la piel y las mucosas debido a una oxigenación deficiente	embolia pulmonar
piel seca, disminución de la turgencia cutánea - tensión cutánea	deshidratación
fiebre	shock séptico, deshidratación
picaduras de insectos	shock alérgico, anafiláctico

Con la aparición súbita de presión baja, casi siempre se produce una acción cardíaca rápida. Puede haber excepciones, por ejemplo, en pacientes que estén tomando medicación para ralentizar el corazón.

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El tratamiento de la hipotensión se centra en la causa subyacente. La mayoría de las veces se trata de diversas cardiopatías o enfermedades neurológicas. En caso de deshidratación, diarrea o pérdida de sangre, es necesaria la denominada voluminoterapia, que consiste en la hidratación y reposición de líquidos, la mayoría de las veces mediante terapia de infusión.

En caso de problemas frecuentes de tensión arterial baja, también es necesario pensar en la causa en forma de uso excesivo de medicación para la tensión arterial alta. Esto se aplica, por supuesto, a los pacientes que están tomando medicación para bajar la tensión arterial.

Vivir con tensión arterial baja

Las personas que padecen tensión arterial baja deben evitar las situaciones que puedan agravar la afección. Hay muchos factores que provocan una bajada de tensión.

La hipotensión (tensión arterial baja) puede desencadenar o empeorar:

permanecer mucho tiempo de pie
ponerse de pie rápidamente
ingesta de alimentos con alto contenido en azúcar
un ambiente caluroso
ingesta escasa de agua y alimentos

Dale caña a tu vida

El movimiento es vitalidad. Pon tu cuerpo en movimiento y haz que la sangre bombee por tus venas. Practicando cardio regularmente, favoreces el buen funcionamiento de tu corazón y de tu sistema vascular y mantienes tu cuerpo y tu mente en buena forma. Además, puedes reafirmar y moldear todo tu cuerpo según tus necesidades.

El deporte también conlleva la liberación de grandes cantidades de endorfinas. Estas hormonas de la felicidad, como también se las llama, se liberan en la sangre tras sólo diez minutos de esfuerzo físico.

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Dieta, líquidos y tensión baja

El cuerpo está formado en su mayor parte por agua. El agua es una parte esencial del medio interno del cuerpo. Asegura la transferencia de oxígeno, nutrientes y vitaminas.

Regula la temperatura corporal, elimina las sustancias nocivas del organismo y regula los electrolitos del cuerpo que afectan a la tensión arterial. Éstas son sólo algunas de las funciones que no serían posibles sin agua en el organismo.

La deshidratación no sólo provoca una disminución de la sangre circulante, sino también el colapso de muchas otras funciones del organismo. Lea también el artículo: ¿Cuáles son los síntomas más comunes de la deshidratación?

La dieta también interfiere significativamente en el funcionamiento del organismo. Se puede influir y modificar la tensión arterial baja con una dieta adecuada.

Las vitaminas B y C son especialmente beneficiosas, por lo que incluye en tu dieta frutas como cítricos, grosellas, cerezas, manzanas, pero también verduras como zanahorias, tomates, pimientos, col o brócoli.

No te olvides tampoco de las proteínas: toma muchos productos lácteos, pescado o soja.

El café y algunos tés que contienen teína también elevan la tensión arterial. Sin embargo, también deshidratan el organismo, así que asegúrate de tomar mucho líquido en forma de agua con tu taza de café favorita.

Para más consejos sobre cómo tratar la tensión baja, y no sólo con una buena dieta, consulte el artículo Cómo combatir la tensión baja con dieta y alimentos.

Un psicólogo también puede ayudar

Es bien sabido que la psique también afecta a la salud física. Los pensamientos negativos, los estados de ánimo depresivos o la apatía atraen literalmente los problemas de salud.

Las personas propensas al mal humor y a la falta de ganas de vivir suelen padecer tensión arterial baja, por lo que hay que intentar conjurar el problema de la tensión baja con pensamientos positivos y buena energía.

No siempre es fácil. Un psicólogo puede ayudarle. Hoy en día, no hay ningún problema en pedir ayuda a un especialista en este sentido. Puede solucionar todo tipo de problemas en su vida.

Endurecimiento

El mayor beneficio del endurecimiento es reforzar la inmunidad. Pero el endurecimiento también tiene muchos otros beneficios. Las personas endurecidas no sólo soportan mejor el frío y las bajas temperaturas, sino también los calurosos días de verano.

Nadar en agua helada libera adrenalina en la sangre y aumenta la tensión arterial y el ritmo cardíaco. Como resultado de esa exposición regular al calor y al frío, se fortalecen los vasos sanguíneos y todo el sistema cardiovascular.

Sin embargo, el endurecimiento tiene sus propias reglas. Lea más en el artículo de nuestra revista.

Qué ayuda y qué hay que tener en cuenta en caso de tensión arterial baja

Levantar objetos pesados también provoca una bajada de tensión. Esta actividad aumenta la presión intraabdominal e intratorácica y dificulta el retorno venoso. La tensión arterial baja ligeramente y puedes sentirte débil.

Se recomienda beber un vaso de agua por la mañana antes de levantarse de la cama.

La hipotensión postprandial es una bajada de tensión después de una comida rica en azúcares. Para aliviarla, se recomienda beber un vaso de agua antes de las comidas.

Cuando se está mucho tiempo de pie, se pueden evitar los problemas de hipotensión y sensación de desmayo estirando los músculos de las pantorrillas o cruzando las extremidades inferiores. Las vendas elásticas en las extremidades inferiores también tienen un efecto beneficioso.