O bien: ¿Cómo sé que estoy ovulando?

La ovulación en pocas palabras

La ovulación se produce hacia la mitad del ciclo de la mujer, o en el día 14 si el ciclo se cuenta clásicamente como de 28 días. La ovulación es la culminación de la fase folicular del ciclo menstrual.

Es el día más fértil de todo el ciclo menstrual de la mujer.

Al principio de la fase folicular, los niveles hormonales son bajos, pero a medida que pasan los días y se acerca la ovulación, aumentan los niveles de FSH (hormona foliculoestimulante) y LH (hormona luteinizante), y aumenta significativamente el nivel de la hormona estrógeno.

En esta fase, el folículo del óvulo madura en el ovario de la mujer. Al final de la fase folicular, se produce la ovulación. Tras la ovulación, el ciclo pasa sin problemas a la fase letal (luteinizante) del ciclo femenino.

Con la llegada de la ovulación, el moco cervical se adelgaza y se hace más accesible a las células sexuales masculinas: los espermatozoides. Al mismo tiempo, la mucosa uterina se espesa para facilitar la posible anidación del óvulo fecundado.

Una vez maduro el óvulo en el folículo, el cuerpo femenino libera la hormona luteinizante LH, que desencadena la liberación del óvulo del folículo.

En el momento de la ovulación, el óvulo se desprende del folículo del ovario y viaja a través de la trompa de Falopio hacia el útero.

La vida útil o fertilidad del óvulo es de aproximadamente 12-24 horas.

En el momento de la ovulación y los días fértiles, la libido de la mujer se encuentra en su pico fisiológico. Las hormonas sexuales femeninas están en su nivel más alto. Se produce un aumento de la energía, el deseo sexual, la autoestima y una mejora del estado de ánimo.

La mujer suele sentirse más atractiva y segura de sí misma.

El cuerpo femenino segrega una mayor cantidad de feromonas que son percibidas intensamente por el sexo masculino opuesto.

Ventana fértil (días fértiles)

Los aproximadamente 6 días alrededor del día de la ovulación se denominan ventana fértil o días fértiles. Se trata de un breve periodo de tiempo en el que es muy probable que las relaciones sexuales lleven a una mujer a quedarse embarazada.

Aunque la vida útil de un óvulo es corta, los espermatozoides masculinos pueden sobrevivir en las trompas de Falopio entre 3 y 5 días después del coito y están listos para fecundar el óvulo en cuanto éste se libera del ovario.

Los espermatozoides pueden sobrevivir en las trompas de Falopio entre 3 y 5 días.

La duración de la ventana fértil viene determinada por la suma total de la vida del óvulo femenino y la vida del espermatozoide masculino.

Cálculo de los días fértiles y la ovulación

Si una mujer tiene un ciclo menstrual de 28 días, la ovulación (la liberación de un óvulo del ovario) se produce en la mitad del ciclo, es decir, el decimocuarto día desde el inicio del sangrado menstrual.

La ventana fértil es de aproximadamente 6 días alrededor del día de la ovulación (incluido el día de la ovulación).

Sin embargo, es posible que la ovulación no se produzca matemáticamente en ese día exacto, por lo que es aconsejable vigilar si aparecen signos físicos específicos, como, por ejemplo, una mayor producción de moco transparente en la vagina o un aumento de la temperatura corporal basal.

Para calcularlo, además del calendario tradicional, es aconsejable utilizar una moderna aplicación móvil en forma de calendario menstrual que, en función de los criterios establecidos y de la duración del ciclo, calculará la menstruación esperada, la ovulación y los días fértiles de la mujer.

Signos y síntomas de la ovulación

Como consecuencia del cambio y aumento de las hormonas sexuales, pueden producirse fisiológicamente manifestaciones físicas y psicológicas específicas.

La ovulación provoca un aumento de la producción de moco vaginal. Este flujo tiende a ser transparente y acuoso, pero también puede ser ligeramente turbio. Una vez finalizada la ovulación, el flujo mucoide tiende a espesarse.

El síntoma más común de la ovulación es el aumento de la sensibilidad mamaria y un leve dolor abdominal bajo.

El sangrado leve y breve, llamado manchado, también se considera un signo fisiológico de la ovulación.

Justo después de que finalice la ovulación, el nivel de estrógenos desciende bruscamente y la hormona femenina progesterona aumenta.

Como consecuencia del desequilibrio de las hormonas liberadas en el torrente sanguíneo, pueden producirse ligeras hemorragias incluso en mitad del ciclo. En algunas mujeres, este descenso de estrógenos puede provocar ligeras hemorragias, conocidas como spotting.

En cuanto a las manifestaciones psicológicas, puede haber un aumento del deseo sexual, sensación de energía y una mejora del humor y la autoestima.

Posibles signos y síntomas de la ovulación

• Aumento de la sensibilidad mamaria
• Ligero dolor en el bajo vientre
• Flujo vaginal transparente
• Aumento del deseo sexual y de la libido
• Sangrado ligero - "spotting
• Mayor sensibilidad a los olores
• Aumento de la energía y el rendimiento
• Aumento de la temperatura corporal basal

Seguimiento de la ovulación y el embarazo

Al intentar concebir un hijo, además de los cálculos matemáticos de los días fértiles, la mujer también puede guiarse por síntomas físicos específicos de la mujer.

Control del moco

La consistencia de la secreción mucosa de la vagina puede parecerse a la clara de huevo cruda. En el momento de la ovulación, suele ser transparente, acuosa y elástica. En el momento de máxima fertilidad, el moco puede estirarse continuamente entre dos dedos de la mano.

Medición de la temperatura basal

La medición de la temperatura basal en la vagina, el recto o la cavidad oral también se utiliza para determinar la ovulación.

La temperatura basal aumenta aproximadamente medio grado durante la ovulación.

Se considera que las condiciones basales ideales para tomar la temperatura son 12 horas después de comer, tras un sueño reparador, sin actividad física ni fluctuaciones emocionales, por lo que se recomienda tomar la temperatura por la mañana después de despertarse, idealmente siempre a la misma hora.

Se recomienda utilizar un termómetro basal digital especial que mida la temperatura con 2 decimales.

Pruebas de ovulación caseras

Las pruebas de ovulación son similares a las pruebas de embarazo porque los datos se obtienen a partir de una muestra de orina. En el momento en que la ovulación está a punto de producirse, la hormona luteinizante LH aumenta en el cuerpo de la mujer.

Por lo tanto, si el test de ovulación muestra un valor positivo de LH, la ovulación se producirá en las siguientes 12 a 36 horas. Si el test es positivo, es aconsejable programar las relaciones sexuales para la noche del día del test o la mañana siguiente.

Ovulación irregular y retrasada

No todas las mujeres ovulan con regularidad todos los meses. En algunos casos, la ovulación puede retrasarse o incluso no producirse.

Esto puede deberse a un trastorno ginecológico como el SOP (síndrome de ovario poliquístico), la amenorrea y otros. Sin embargo, a veces la causa puede ser un estrés excesivo, una dieta o cambios rápidos de peso (tanto bajada como ganancia).

Posible motivo de retraso/ausencia de ovulación:

• Estrés excesivo
• Aumento de edad
• Rápida fluctuación de peso
• Interrupción reciente de anticonceptivos hormonales
• Desequilibrio hormonal
• Amenorrea
• Obesidad
• Cirugía ginecológica
• Trastorno tiroideo
• Síndrome de ovario poliquístico SOP

Si una mujer nota síntomas especiales que acompañan a la ovulación, su retraso u omisión, siempre es necesario ponerse en contacto con su médico, ginecólogo