MSM: ¿Qué es? ¿Cuáles son sus efectos sobre la salud y el sistema musculoesquelético?

El MSM (metilsulfonilmetano) es una sustancia de uso frecuente que se encuentra en muchos suplementos dietéticos. Se trata de un compuesto beneficioso para la salud de las articulaciones, los músculos, los cartílagos y el sistema inmunitario.

Para conocer las fuentes naturales de MSM, los efectos sobre la salud, los efectos secundarios, la dosis, los suplementos dietéticos y mucha más información interesante, consulte este artículo.

¿Qué es el MSM?

El metilsulfonilmetano es un compuesto orgánico que contiene azufre. Se encuentra de forma natural en los alimentos, los animales y el cuerpo humano. Sin embargo, el MSM también puede crearse sintéticamente como suplemento dietético en forma de cápsulas o polvo para verter.

El azufre es un mineral muy importante para el buen funcionamiento de varios procesos internos del cuerpo humano.

El MSM se utiliza para aliviar la inflamación, reducir el dolor articular, apoyar el cartílago, regenerar el sistema musculoesquelético y también para apoyar el sistema inmunológico y la inmunidad.

Es probable que usted también consuma MSM en su dieta habitual. Se encuentra en la leche de vaca, la carne, el pescado o los huevos, y se concentra en diversas verduras, especialmente en la col y la berza.

También se encuentra de forma natural en los tomates, el maíz, las manzanas, las frambuesas, el café e incluso la cerveza.

Sin embargo, la concentración de MSM en las fuentes naturales es relativamente baja, por lo que la forma sintética de MSM se ha convertido en un suplemento dietético muy popular entre deportistas y personas corrientes.

El compuesto sintético natural MSM se produce mediante la síntesis química del azufre elemental. Es un ingrediente muy común en medicamentos y suplementos dietéticos beneficiosos para trastornos musculoesqueléticos como la osteoartritis, la osteoporosis y la artritis reumatoide.

Efectos beneficiosos del MSM en la salud humana

Para articulaciones, cartílagos, efectos antiinflamatorios, inmunidad y más...

Favorece la salud de articulaciones y cartílagos

Uno de los efectos más importantes del MSM es ayudar de forma natural a reducir el dolor articular y musculoesquelético.

En diversos estudios, se ha demostrado que el MSM es beneficioso para las personas con degeneración articular, artritis. El proceso degenerativo de las articulaciones afecta negativamente a la calidad de vida diaria y a la movilidad general del individuo.

El MSM favorece la salud del cartílago, inhibe la degradación del tejido elástico del cartílago y protege las terminaciones óseas, además de promover la formación de células articulares.

Estudios en los que individuos tomaron MSM mostraron alivio del dolor subjetivo, eliminación objetiva de la inflamación e hinchazón articular. Una investigación descubrió que la combinación de MSM con glucosamina y condroitina era eficaz para reducir el dolor y la rigidez articular.

Efecto antiinflamatorio

Muchos estudios han demostrado que el MSM reduce significativamente la inflamación en el organismo. Sugieren que el MSM inhibe un complejo proteico que interviene en las reacciones inflamatorias del organismo.

También reduce la producción de citoquinas inflamatorias, que son proteínas de señalización asociadas con la inflamación sistémica en el cuerpo. Además, el MSM aumenta los niveles del antioxidante glutatión. Por lo tanto, el MSM promueve la eliminación de la inflamación en las articulaciones.

Ayuda contra la artritis

La artritis es una enfermedad inflamatoria que causa dolor, rigidez y limitación de la amplitud de movimiento en las articulaciones. Dado que el MSM tiene fuertes propiedades antiinflamatorias, se utiliza a menudo como ayuda natural en el tratamiento de la artritis.

El MSM puede potenciar la eficacia de otros suplementos e ingredientes utilizados para tratar trastornos musculoesqueléticos (sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina...).

Así, el MSM ayuda con la artritis reumatoide, la osteoartritis, la osteoporosis, la bursitis, la tendinitis, las rotaciones, el dolor musculoesquelético y los espasmos musculares.

Favorecer la regeneración musculoesquelética

Con un esfuerzo físico excesivo, se produce un daño muscular fisiológico que a menudo se traduce en dolor muscular, calambres, producción de lactato y malestar.

El MSM ayuda a acelerar de forma natural la recuperación muscular después del ejercicio reduciendo el proceso inflamatorio y el estrés oxidativo. Un estudio realizado en atletas demostró una aceleración significativa de la recuperación muscular.

Por ello, el MSM es un suplemento dietético muy popular entre los atletas profesionales y recreativos.

Así, el MSM puede actuar como analgésico natural para el dolor muscular, las rotaciones y la inflamación del sistema musculoesquelético.

Apoyo al sistema inmunitario

Los compuestos azufrados como el MSM desempeñan un papel importante en la salud inmunitaria y la inmunidad. Tiene un fuerte efecto antiinflamatorio y antioxidante, por lo que es eficaz para reducir el estrés oxidativo y la inflamación, que pueden debilitar la inmunidad.

Los estudios han demostrado que el MSM estimula eficazmente los niveles del antioxidante glutatión, que tiene un efecto positivo en la función inmunitaria. El azufre también tiene propiedades calmantes y ayuda a gestionar mejor el estrés oxidativo.

Por último, pero no por ello menos importante, el MSM favorece la producción de vitamina C, H (biotina, vitamina B7), B5 (ácido pantoténico) y B13 (ácido lipoico), esenciales para el buen funcionamiento del sistema inmunitario y nervioso y el metabolismo energético.

Favorece la salud de la piel

La queratina es una proteína que actúa como componente principal del cabello, la piel y las uñas. Contiene cantidades relativamente elevadas de cisteína, un aminoácido que contiene azufre. El contenido en azufre desempeña un papel activo en la formación tanto del colágeno como de la queratina. Por ello, el MSM también puede ser beneficioso para la salud de la piel y el cabello.

Según un estudio, el MSM puede aliviar los síntomas de afecciones cutáneas problemáticas como enrojecimiento, picor, rosácea, irritación o inflamación de la propia piel.

Ayuda con los síntomas alérgicos

Una reacción alérgica provoca trastornos desagradables como estornudos, picores, lagrimeo, dificultades respiratorias, etc. El alérgeno provoca la liberación de citoquinas inflamatorias, que se supone que el MSM alivia. Los estudios han demostrado su efecto especialmente en la rinitis alérgica.

El MSM ayuda a restaurar la mucosa intestinal, reduciendo así las reacciones alérgicas inflamatorias a las alergias alimentarias. Mejora la permeabilidad y la capacidad de absorción del tracto intestinal y favorece el tono de los músculos del aparato digestivo.

Potencial antitumoral

Uno de los estudios más recientes analizó el efecto del MSM en la lucha contra las células cancerosas. Aunque no se ha investigado mucho, los resultados actuales tienen potencial.

Se cree que el MSM ayuda a inhibir el crecimiento y la proliferación de células cancerosas, especialmente en los órganos del aparato digestivo: estómago, esófago, hígado y colon. También se ha investigado el efecto del MSM en el cáncer de mama, piel o vejiga.

Resumen de los posibles efectos del MSM:

• Efecto antiinflamatorio
• Efecto antioxidante
• Apoyo a la salud articular
• Reducción del dolor muscular
• Fomento del rendimiento físico
• Reducción de la hinchazón y la inflamación
• Apoyo a la funcionalidad del cartílago
• Promover la regeneración musculoesquelética
• Apoyar el sistema inmunológico y la inmunidad
• Apoyar la producción de vitamina C
• Apoyar la formación de colágeno y queratina
• Apoyar la salud de la piel, las uñas y el cabello
• Reducción de las manifestaciones alérgicas
• Apoyo al sistema digestivo
• Ayuda alternativa para los ronquidos
• Apoyar el metabolismo de proteínas y aminoácidos
• Apoyar el equilibrio hormonal
• Apoyo a la desintoxicación natural del cuerpo

MSM: seguridad y efectos secundarios

Por lo general, el MSM se considera seguro. Se tolera bien y sus efectos secundarios son mínimos. Si no se sigue la posología, puede provocar náuseas, hinchazón y problemas digestivos e intestinales. En raras ocasiones, puede producirse una reacción alérgica.

Una reacción alérgica se manifiesta por síntomas alérgicos comunes como erupción cutánea, picor o dificultades respiratorias. En este caso, busque la ayuda de un alergólogo.

El MSM es un suplemento dietético seguro en dosis normales y no tiene efectos secundarios negativos oficiales.

Sin embargo, las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su ginecólogo sobre el uso y la dosis de MSM.

Actualmente no se dispone de estudios que confirmen la seguridad del MSM para las mujeres embarazadas, por lo que se aconseja evitar este suplemento durante el embarazo.

El MSM no debe combinarse ni mezclarse con bebidas alcohólicas. Tampoco es adecuado para las personas que toman anticoagulantes o que padecen daños (enfermedades) hepáticos.

Suplementos dietéticos y dosis de MSM

En la actualidad, los suplementos dietéticos con MSM para uso interno están disponibles principalmente en forma de cápsulas o polvo soluble. Puede venderse como ingrediente independiente, pero también como parte de complejos de apoyo musculoesquelético.

El MSM es un ingrediente habitual en medicamentos y suplementos dietéticos naturales para la prevención de la salud articular y enfermedades como la artrosis, la osteoporosis y la artritis.

El MSM también puede adquirirse en forma de cremas y geles para uso tópico externo. La pomada se aplica sobre la piel de la zona afectada o de la articulación o el músculo.

La dosis diaria de MSM para uso interno varía bastante de un estudio a otro y de una fuente a otra, oscilando entre 1 000 y 6 000 mg. Depende de si el objetivo de uso es la prevención o el tratamiento de una enfermedad específica bajo la supervisión de un médico.

Según algunas fuentes, una dosis de hasta 3 000 mg se considera segura para la población general.

No obstante, es necesario seguir la posología indicada en el envase del producto específico.