Libido en los hombres: ¿qué es la libido + cómo aumentarla en los hombres?

La disminución de la libido en los hombres significa bajo deseo sexual o bajo interés en el sexo.

Libido es deseo sexual, apetito.

Libido traducido significa gusto, deseo sexual.

El nivel de libido cambia a lo largo de la vida.

El deseo sexual aumenta y disminuye con el tiempo sin razón aparente. Es normal perder el interés por el sexo de vez en cuando o que su libido no coincida con el interés de su pareja.

La disminución de la libido que dura mucho tiempo es motivo de preocupación, especialmente para los hombres. A veces, la disminución de la libido se manifiesta como indicador de otra enfermedad.

¿Cómo se manifiesta la disminución de la libido?

Los síntomas de la disminución del deseo sexual y la pérdida de libido pueden manifestarse de la siguiente manera

• Pérdida de interés por el sexo, desinterés por cualquier tipo de sexo, en los hombres incluyendo la masturbación.
• Pérdida de fantasías sexuales y pensar poco o nada en el sexo
• Sentirse insatisfecho con poco deseo y pensamientos sobre el sexo

Desglose de los trastornos de la libido

Veamos cómo se desglosan los trastornos de la libido en los hombres.

Clasificación por origen y causa

Primario - surge en el desequilibrio hormonal (en los hombres en el hipogonadismo - producción insuficiente de hormonas, en el hipotiroidismo, insuficiencia suprarrenal).

Secundaria - acompaña a otras enfermedades, por ejemplo, con un diagnóstico psiquiátrico, depresión o debido a la influencia de fármacos (algunos medicamentos para el tratamiento de la hipertensión arterial, psicofármacos).

División según las combinaciones con otros trastornos sexuales

Aislado: se produce solo y sólo implica una disminución de la libido.

Generalizado - en combinación con otros trastornos sexuales como alteraciones de la erección, la eyaculación o el orgasmo.

Clasificación según el grado de deseo

Reducido - a veces ocurre bajo la influencia de drogas con sustancias psicoactivas, en situación marital insatisfactoria, estrés, agotamiento psicológico.

Una unidad separada - puede ser inducida por la castración en una persona sexualmente desviada.

Aumento - en los períodos de la vida de una persona, por ejemplo, en la pubertad, sino también como un trastorno en la enfermedad psiquiátrica.

En los hombres, hay una disminución de la libido en una proporción mucho menor que en las mujeres.

La libido en los hombres

Con el aumento de la edad, los hombres experimentan diversos cambios que se manifiestan en un deterioro de la función de los órganos sexuales.

Alrededor de los 45 años se produce una disminución de la función testicular, que se manifiesta por una disminución de la producción hormonal, lo que se conoce como andropausia masculina, acompañada de una disminución de la fuerza mental y física.

Qué es la andropausia (+síntomas)

La pérdida de libido puede deberse a diversos factores físicos y psicológicos.

Por ejemplo, la libido puede disminuir debido a problemas en una relación, debido al estrés, el nacimiento de un hijo, el exceso de trabajo, la falta de ejercicio, en relación con enfermedades físicas, mentales, así como problemas personales y sociales.

¿Qué puede causar una disminución de la libido?

• Niveles bajos de la hormona testosterona
• Ansiedad, fatiga, depresión
• Dolor persistente
• Toma de medicamentos: antidepresivos, medicamentos para la hipertensión arterial
• Alcohol, tabaco, drogas
• Problemas de salud - diabetes, apnea del sueño, cáncer
• Baja autoestima, experiencias sexuales negativas
• Contacto sexual no deseado
• Trauma y trastorno de estrés postraumático
• Obesidad

¿Qué afecta a la libido?

Veamos más detenidamente cómo afectan a la libido los problemas de salud y otros factores.

Niveles bajos de testosterona

La testosterona es una hormona masculina que se produce en los testículos.

Se encarga de aumentar la masa ósea y muscular y de estimular la producción de esperma.

Un nivel reducido de esta hormona provoca una disminución de la libido.

En los hombres adultos, se considera que un nivel bajo de la hormona testosterona es inferior a 300 nanogramos por decilitro (ng/dl).

Una disminución de la testosterona se produce de forma natural durante el envejecimiento, y una gran disminución de la testosterona provoca una disminución de la libido.

Cuando los niveles de testosterona descienden, se administran medicamentos para aumentarla.

Lea también: ¿Qué es la hormona testosterona y cómo afecta al organismo masculino?

El efecto de los medicamentos en la libido

Algunos medicamentos reducen los niveles de testosterona y esto provoca una disminución de la libido.

Entre ellos se encuentran los fármacos para tratar la hipertensión arterial, los inhibidores de la ECA, los betabloqueantes, que pueden causar hasta disfunción eréctil y eyaculación en algunos hombres.

Medicamentos que pueden causar una disminución de los niveles hormonales de testosterona:

• Algunos tipos de antidepresivos
• Esteroides anabolizantes (fármacos que toman algunos atletas para aumentar la masa muscular)
• Analgésicos opiáceos como la morfina
• Cimetidina para tratar la acidez y el reflujo ácido
• Corticosteroides
• Hormonas utilizadas para tratar el cáncer de próstata
• Los antiepilépticos también pueden afectar negativamente a la función sexual
• Los betabloqueantes afectan a la vida sexual en algunos casos
• Quimioterapia y radioterapia

Depresión

La depresión altera la vida de una persona.

Las personas con depresión pierden interés por muchas actividades que antes disfrutaban, incluido el sexo.

Algunos antidepresivos pueden tener el efecto secundario de reducir la libido.

Si estás tomando antidepresivos y sufres una disminución de la libido, díselo a tu médico, que podrá ajustar la dosis de tu medicación o cambiarte por otra.

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Enfermedades crónicas

Las enfermedades crónicas pueden hacer que te sientas mal. Es posible que sufras dolor crónico, lo que reducirá tu deseo sexual y bajará tu lista de prioridades.

Enfermedades crónicas que pueden provocar una disminución de la libido

• Diabetes mellitus de tipo 2
• Obesidad
• Hipertensión arterial
• Colesterol alto
• Enfermedades crónicas y fallos de órganos como el corazón, los pulmones, los riñones y el hígado
• Cáncer

Si padeces una enfermedad crónica, intenta hablar con tu pareja sobre distintas formas de mantener vuestra relación en un nivel íntimo saludable. Acudir a terapia de pareja o recibir ayuda de un terapeuta sexual puede ser de gran ayuda.

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Problemas de sueño

Los hombres con trastornos del sueño o falta de sueño suelen sufrir una reducción de los niveles de testosterona, lo que provoca una disminución de la libido.

Los trastornos del sueño incluyen la apnea obstructiva del sueño, pero también la privación de sueño.

Basta con dormir por la noche sólo 5 horas al día durante una semana, y ya provoca una disminución de los niveles de testosterona, incluso un trastorno de la libido.

Así que señores, ¡cuidado! Dormir es muy importante.

Si no duermes lo suficiente por la noche, tus niveles de testosterona son más bajos al día siguiente.

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Envejecimiento

Con el avance de la edad y la vejez llegan los problemas en forma de disminución del deseo sexual, mayor duración para alcanzar la excitación, problemas con el orgasmo y la eyaculación. La erección es más lenta y el pene puede tardar más en endurecerse.

Sin embargo, existen medicamentos para estos problemas que solucionarán sus problemas.

A los 60-70 años, los hombres suelen mantener aproximadamente el mismo grado de interés sexual.

Estrés

Si estás atravesando un periodo en el que se ejerce más presión sobre ti, o estás pasando por diversos problemas de estrés, tu deseo sexual puede disminuir.

El estrés tiene un efecto muy negativo en la salud del organismo, y no sólo en forma de alteración de los niveles hormonales.

Si has sufrido un accidente y padeces un trastorno de estrés postraumático, esto puede aumentar el riesgo de disfunción sexual, así que no te lo guardes para ti y consulta a tu médico o psicólogo para que te ayuden a superar el trauma.

Por lo tanto, intenta controlar el estrés para que no deje marcas indeseadas en tu salud.

Prueba técnicas de gestión del estrés como ejercicios de respiración, meditación o consulta a un terapeuta para que te ayude a superar un momento difícil y complicado.

CONSEJO: Meditación y técnicas de relajación: ¿cuál es su importancia, beneficios y efectos sobre la salud?

Baja autoestima

La baja autoestima, cuando una persona siente que no vale lo que vale, afecta a sus sentimientos, a su bienestar general y, sobre todo, a su salud emocional.

Si una persona se siente poco atractiva o no deseada, es probable que esto afecte a su salud sexual, por lo que empezará a rechazar citas y a evitar el sexo por completo.

La baja autoestima y la falta de confianza en uno mismo pueden provocar sentimientos de ansiedad ante el rendimiento sexual, reduciendo así el deseo sexual.

La disminución de la autoestima puede convertirse con el tiempo en una mala salud mental, depresión, ansiedad. Esto a menudo provoca que los hombres se vuelvan adictos a sustancias nocivas como el abuso del alcohol, el abuso de drogas. Una vez más, el abuso de estas sustancias está directamente relacionado con la disminución de la libido.

Movimiento y ejercicio

La falta de movimiento y de ejercicio puede provocar problemas de salud que afectan al deseo sexual y a la sensación de excitación.

El ejercicio y el movimiento regulares reducen el riesgo de problemas de salud como la obesidad, la hipertensión o la diabetes, que están relacionados con la libido.

El ejercicio moderado disminuye los niveles de cortisol y reduce el estrés, lo que ayuda a aumentar el deseo sexual.

Sin embargo, no hay que excederse con el ejercicio. El ejercicio excesivo, los entrenamientos crónicos intensos que someten al cuerpo a un esfuerzo excesivo, también se asocian con una disminución de la libido en los hombres debido al agotamiento.

Alcohol, tabaco y drogas

Tanto el aumento como el consumo regular de alcohol se asocian con una disminución de la testosterona y una disminución del deseo sexual.

Fumar, consumir drogas como la marihuana y sustancias adictivas, y opiáceos también provocan una disminución de los niveles de testosterona, lo que causa una falta de deseo sexual.

Fumar no sólo reduce la libido, sino que también afecta a la producción y el movimiento de los espermatozoides.

La libido baja y el impacto en la salud física y emocional

Para los hombres, la reducción del deseo sexual es muy perturbadora, ya que conlleva efectos secundarios como la incapacidad para lograr una erección y mantenerla el tiempo suficiente, lo que provoca una sensación de ansiedad ante las relaciones sexuales.

La tensión emocional crea presión, problemas de relación y conflictos entre la pareja, lo que a su vez provoca menos encuentros sexuales debido a los sentimientos de ira, tensión y alienación.

En una relación, la comunicación entre la pareja es importante para evitar tensiones en la relación y conflictos posteriores derivados de malentendidos.

Pérdida de libido tras el covid 19

En algunas personas cuya enfermedad por covid 19 ha persistido durante un periodo prolongado de tiempo se ha observado una disminución de la libido.

Aproximadamente el 10% de las personas con enfermedad por covid-19 desarrollan diversos síntomas tras la infección durante las semanas 4 a 12, que pueden persistir.

La enfermedad de Covid-19 ha dejado secuelas en la salud de muchas personas con una amplia gama de síntomas que no pueden explicarse con un único diagnóstico.

Hay muchos síntomas que van desde fatiga persistente, problemas de sueño, problemas digestivos, caída del cabello, dificultad para respirar, dolor y otros síntomas hasta una disminución de la libido que puede persistir durante mucho tiempo después de la infección.

Tratamiento de la disminución de la libido en los hombres

Si tiene problemas de disminución de la libido, consulte a su médico.

El médico evaluará su estado de salud y averiguará si padece alguna enfermedad, como diabetes o niveles hormonales bajos. Basándose en un historial médico detallado y en pruebas de laboratorio, el médico puede determinar cuál es la causa de su pérdida de libido.

En algunos casos, el tratamiento con testosterona será de ayuda. Si hay problemas en la relación, recomendará asesoramiento de pareja.

El tratamiento tiene como objetivo principal eliminar la causa desencadenante.

Si está tomando algún medicamento que pueda estar causando la disminución de la libido, el médico puede cambiarle la medicación.

Si tiene problemas con el alcohol u otras sustancias adictivas, limite su consumo o pruebe la rehabilitación.

Si tiene problemas psicológicos o de pareja, es aconsejable que acuda a un psicólogo o consejero sentimental.

¿Cómo se puede aumentar la libido?

El aumento de la libido puede desencadenarse con un pequeño cambio en tu vida.

Recomendaciones y cambios en el estilo de vida

• Intente llevar un estilo de vida saludable
• Duerma lo suficiente
• Aprenda a controlar el estrés
• Siga una dieta sana
• Descanse lo suficiente
• Pruebe técnicas de relajación, acupuntura, masajes

Recomendaciones para aumentar la libido

Si la pérdida de libido se produjo sin una causa, hable con su médico al respecto para averiguar la causa.

Si su baja libido se debe a desacuerdos de pareja, problemas de relación o estrés, hable con su pareja sobre ello. Hable de sus sentimientos y pregúntele cómo percibe su pareja su vida sexual.

Sepa que el coito es sólo un acto y que el sexo significa más.

Si su deseo sexual ha disminuido, pruebe diferentes formas de excitarse.

Por ejemplo..:

• Mejore la calidad de la relación con diferentes actividades como planear citas, hacer actividades juntos durante el día, comunicación abierta, reservar tiempo para el otro.
• No olvides los juegos preliminares, que aumentan el apetito sexual.
• Dense más besos y caricias.
• Intentad explorar y acariciar el cuerpo del otro.
• Prueben a ducharse o bañarse juntos.
• Masajes suaves y placenteros.
• Besos lentos en zonas sensuales que os exciten (por ejemplo, los muslos).
• Desvestirse mutuamente.
• Experimentar con el sexo, diferentes técnicas sexuales, posturas, juguetes sexuales.

Aumentar las posibilidades de una vida sexual sana

Sentirse feliz con la pareja, la buena salud, las vacaciones, la relajación y una buena forma física contribuyen a aumentar la libido.

• Si tiene sobrepeso, intente adelgazar.
• Elimine el consumo de alcohol, cigarrillos y drogas.
• Intente reducir el estrés en su vida.
• Muévase con regularidad, haga ejercicio o vaya al gimnasio.
• Un sueño de calidad mejorará su estado de ánimo y tendrá más energía, lo que también está relacionado con la libido.

Aumente sus niveles de testosterona de forma natural

La testosterona puede aumentarse no sólo con la ayuda de fármacos, sino también de forma natural.

Existen en el mercado varios suplementos dietéticos, píldoras e inyecciones para hombres que aumentan la producción de testosterona.

Además, una dieta adecuada y la ingesta de ciertos alimentos favorecen su producción.

Puede leer más sobre cómo aumentar la testosterona de forma natural en nuestro artículo.

Aumento natural de la libido

Puedes intentar aumentar la libido comiendo frutas, especias, bebiendo infusiones de hierbas que actúan como afrodisíacos y aumentan el placer sexual.

Algunos preparados a base de hierbas se caracterizan por su efecto en la mejora de la función sexual, como por ejemplo

• maca
• tribulus
• ginkgo
• ginseng

Come frutas afrodisíacas para aumentar la libido:

• Higos
• plátanos
• aguacates

Come chocolate: no sólo sabe delicioso, sino que puede mejorar el placer sexual al liberar serotonina, que puede inducir un mejor estado de ánimo y efectos afrodisíacos.

Añade un poco de albahaca o ajo a tu cena.

Los afrodisíacos naturales también lo son:

• Guindillas
• pimienta de cayena
• orégano
• tomillo
• canela

También estimulante de la libido

• nuez moscada
• azafrán
• clavo
• jengibre

Para aumentar la libido y el rendimiento ayuda

• menta
• romero
• vainilla

También tiene un efecto positivo sobre la libido

• Cebolla
• ajo
• espárragos
• piña
• fresas
• papaya
• granada

El vino en pequeñas cantidades también actúa como afrodisíaco.

Hierbas afrodisíacas

Las tisanas y las pastillas para aumentar la libido están disponibles en farmacias.

Se pueden preparar infusiones o comprar paquetes mixtos para aumentar la libido directamente en tiendas de medicina natural. Se utilizan las hojas, raíces o semillas de hierbas beneficiosas para promover la salud sexual.

En la siguiente tabla se enumeran las hierbas con efectos afrodisíacos