IMC: ¿Cómo calcular el índice de masa corporal? Calculadora + fórmula

El cálculo del IMC (abreviatura de Índice de Masa Corporal) ayuda a los médicos, por ejemplo, a determinar el estado nutricional de una persona. Es sólo una orientación, pero resulta muy útil.

¿Qué es el IMC?

Traducido de forma aproximada, IMC significa Índice de Masa Corporal. Es uno de los métodos más utilizados para medir la obesidad. No es un indicador completamente exacto, pero su ventaja es la rapidez de cálculo.

Historia

Desde el punto de vista histórico, su importancia no ha sido tan grande como en los últimos años.

Su origen se remonta a 1836, cuando una compañía de seguros belga quiso comprobar el estado de salud de sus clientes y pidió al astrónomo, estadístico, matemático y sociólogo belga Adolphe Quetelet que diseñara un sistema que pudiera hacerlo. De ahí que el índice se denomine a veces índice de Quetelet.

El Dr. Quetelet evaluó a la población masculina de Bélgica y, a partir de las mediciones y los resultados, determinó el índice de masa corporal IMC.

Sin embargo, no se puso de moda y cayó casi en el olvido. No fue hasta principios de la década de 1970 cuando empezó a resurgir como la mejor y más rápida forma de medir la obesidad.

Se hizo popular a pesar de que se sabía que era menos preciso.

Usos

El IMC no debe ser el único método para diagnosticar la obesidad. Sólo conviene utilizarlo como cifra de control o comparativa.

Su ventaja radica en la sencillez de su cálculo, ya que se mide sin herramientas ni supervisión médica. Basta con conocer la estatura y el peso de la persona que se mide. Sin embargo, aquí comienza su desventaja. No tiene en cuenta otros factores importantes para determinar el sobrepeso o la obesidad, por lo que se le califica de menos preciso.

El IMC es aplicable sobre todo para estudios estadísticos. Por lo tanto, su cálculo no debe tomarse como un indicador absoluto, sino como una guía aproximada que debe utilizarse como uno de tantos medios.

¿Cómo se calcula el IMC?

Se calcula dividiendo el peso de una persona por el cuadrado de su estatura.

IMC = m/h².

• m = peso corporal en kilogramos
• h = altura corporal en metros

La calculadora del IMC (índice de masa corporal) te ayudará con el cálculo.

La tabla muestra los valores de medición con los resultados del IMC

Los datos de la tabla se basan en la OMS 2007 Organización Mundial de la Salud. Válido para la población europea.

Hemos mencionado que el IMC es sólo un indicador estadístico. En algunas personas, la condición clínica puede ser incoherente con el significado del valor medido. Una persona con una gran cantidad de masa muscular, por ejemplo un culturista, puede tener un IMC de 30 y no ser obeso.

Su elevado IMC se debe a la gran cantidad de masa muscular.

Por el contrario, las personas mayores con un índice de masa muscular bajo pueden tener un peso ideal según los resultados de su IMC, pero, desde el punto de vista de la salud, serán obesas.

Lea también el artículo sobre obesidad y sobrepeso.

Los límites del IMC también varían según las distintas poblaciones. Se aplican valores diferentes a los asiáticos, otros a los europeos, etc.

Medición del IMC en niños

En los niños, se basa en una medición precisa del cuerpo. A la edad de dos años, el perímetro cefálico se suma al peso y la longitud del cuerpo.

El IMC se calcula del mismo modo que para los adultos, pero se evalúa mediante tablas de percentiles. En esta evaluación también se tiene en cuenta el sexo, ya que existe una diferencia de desarrollo físico entre niños y niñas.

Tabla de evaluación del IMC y la estatura por percentiles para niños

El índice puede estar distorsionado, sobre todo en los adolescentes varones. Puede observarse un aumento de la masa muscular a expensas del tejido adiposo, especialmente durante el desarrollo rápido. Por lo tanto, son necesarias investigaciones confirmatorias adicionales en los niños con riesgo de obesidad.

Otros métodos de medición

Existen otros métodos de medición que pueden utilizarse para determinar el nivel de riesgo para la salud. Una medición sencilla es el cálculo del índice WHR.

Índice WHR

La abreviatura WHR procede del término inglés waist to hip ratio, que significa relación entre la cintura y la cadera.

Este cálculo puede utilizarse para determinar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Este índice es más preciso, ya que compara el perímetro de la cintura con el perímetro de la cadera.

WHR = perímetro de la cintura/perímetro de la cadera

Los valores se expresan en centímetros.

Por ejemplo, si el perímetro de la cintura es de 70 cm y el de la cadera de 85 cm, divida 70:85. El resultado es WHR = 0,8

El resultado del cálculo del WHR nos da una indicación de cómo está distribuida la grasa.

En la tabla se indican los valores de WHR

El modo periférico de distribución de la grasa significa que la grasa se deposita en las partes periféricas y externas, es decir, las caderas y las nalgas. En el sexo femenino, este modo es normal y está determinado genéticamente. El modo en sí no puede verse influido por la pérdida de peso y no causa problemas de salud.

El modo equilibrado representa una figura normal. En este caso, el riesgo de enfermedades cardiovasculares o metabólicas es bajo.

El modo central de distribución de la grasa indica que la grasa se está almacenando en el abdomen. No hay por qué preocuparse, pero es una señal de que la figura está empezando a cambiar de delgada a cilíndrica. Lo ideal es ajustar el estilo de vida.

Una forma arriesgada de distribución de la grasa ya significa un alto riesgo de enfermedad cardiovascular. Se puede decir que el nivel de riesgo depende del tamaño del abdomen. En este caso, ya se trata de obesidad aunque el índice de IMC indique que todo está bien.

Si las caderas son más anchas que el abdomen, todo sigue siendo normal. Sin embargo, el diámetro de la cintura debe ser normal, los hombres por debajo de 90 cm y las mujeres por debajo de 78 cm.

Las medidas deben tomarse en lugares precisos.

Si desea ajustar su estilo de vida, lea cómo hacerlo.

Índice de forma corporal

Se trata de una de las últimas mediciones para determinar el nivel de riesgo para la salud. La abreviatura inglesa es ABSI y podría traducirse libremente como Índice de Forma Corporal.

Principalmente, predice la magnitud de su riesgo de enfermedad cardiovascular o cardiaca. En general, dice que su salud está en riesgo si está demasiado delgado o tiene una gran barriga.

ABSI = perímetro de cintura / (IMC²⁄³ x estatura½)

Este índice tiene en cuenta la cantidad de grasa intraabdominal. También puede estimar aproximadamente la composición corporal en términos de proporción entre músculo y grasa.

Tabla de riesgo de enfermedad cardiovascular según el ABSI

Si la puntuación ABSI es superior a la de esta tabla, el riesgo aumenta. Por el contrario, si es inferior, el riesgo disminuye.

Tabla de riesgo sanitario ABSI

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