Hinchazón de piernas en mujeres jóvenes o durante el embarazo. ¿Cuáles pueden ser las causas?

La hinchazón de los pies no sólo nos afecta en la vejez o como consecuencia de una determinada enfermedad. En el embarazo, después del parto, de una intervención quirúrgica o de una lesión, es bastante frecuente en mujeres jóvenes y, por lo demás, sanas. Y no sólo entonces.

Tanto si se trata de hinchazón de una pierna, de las dos, del tobillo o de la pantorrilla, las causas pueden ser diferentes. Veámoslas más de cerca.

Como consecuencia de la hinchazón, puede producirse una alteración en el intercambio de agua y nutrientes entre la sangre y las células.

Causas de la hinchazón de piernas

La hinchazón (edema) es en realidad la acumulación de líquido en el espacio intercelular. Las causas pueden dividirse en locales y generales.

En el caso de la hinchazón local o localizada, por ejemplo, es el resultado de una lesión o inflamación.

Entre las causas totales o sistémicas figuran la insuficiencia cardiaca o renal.

La hinchazón de piernas se acentúa especialmente en verano y en ambientes cálidos. El motivo es el calor, que dilata los vasos sanguíneos y, por tanto, ralentiza el flujo sanguíneo. Además, también aumenta el riesgo de deshidratación.

Pies dolorosos, pesados e hinchados

La sensación de piernas pesadas, hinchazón o dolor es cada vez más frecuente incluso en la población joven. Básicamente, la culpable es la gravedad. Sin embargo, el cuerpo debería poder superarla fácilmente. Las razones por las que no es así son variadas.

Por el contrario, se producen con bastante frecuencia. Se debe principalmente a nuestro modo de vida actual. Lea nuestro artículo.

Factores que influyen negativamente en la aparición de hinchazón y dolor en los pies:

• Sobrepeso
• estilo de vida sedentario
• falta de ejercicio
• dieta inadecuada
• Estrés

El dolor y la hinchazón en las piernas suelen indicar problemas con el sistema venoso y el retorno sanguíneo. Se produce una pérdida de elasticidad y un debilitamiento de la pared venosa. La sangre se acumula en las venas, se altera el flujo sanguíneo y se produce hinchazón.

La decoloración de la piel, las varices visibles o las llamadas lacras no deben considerarse un problema estético. Más información sobre la enfermedad venosa crónica y la insuficiencia venosa.

Largos periodos de pie y sentado

La hinchazón de las extremidades inferiores tras permanecer mucho tiempo de pie o sentado se considera hasta cierto punto natural. Se produce espontáneamente y no supone un riesgo grave. La causa de esta hinchazón es una ralentización del flujo venoso desde las extremidades inferiores hasta el corazón.

Ocurre sobre todo durante viajes prolongados, cuando la bomba del músculo de la pantorrilla no funciona durante largos periodos de tiempo sentado. Esto significa que los músculos de la pantorrilla no trabajan cuando se está sentado o de pie en un mismo lugar, lo que ralentiza el retorno venoso y la sangre se acumula en los miembros inferiores.

Un factor que agrava aún más este retorno de la sangre desde las extremidades inferiores es el calor. En un ambiente caluroso, como en verano, los vasos sanguíneos se dilatan de forma natural para ayudar a enfriar el cuerpo. Sin embargo, en estos casos, el flujo de sangre a través de los vasos se ralentiza y la sangre se acumula al mismo tiempo.

Estas hinchazones deberían remitir en pocos días. Si persisten, pueden ser una manifestación de otras enfermedades de las venas o del sistema linfático. Lea también sobre el linfedema.

Una enfermedad grave relacionada con la hinchazón de la parte inferior de las piernas y los desplazamientos es la trombosis venosa. Se trata de una enfermedad dolorosa con un alto riesgo de otras complicaciones para la salud. Debe estar especialmente alerta si observa dolor e hinchazón en una sola pierna.

Lea sobre ello en el artículo.

Cómo prevenir la hinchazón y lagrimeo de las piernas en el embarazo

La hinchazón, la pesadez de piernas y las varices son más frecuentes en el sexo femenino que en el masculino. A ello contribuyen los cambios hormonales, el uso frecuente de calzado alto, la ropa ajustada y, por supuesto, el embarazo o la menopausia.

Durante el embarazo, los pies se hinchan hasta en un 75% de las mujeres, lo que se asocia a una mayor retención de agua en el organismo, así como a dificultades para el retorno sanguíneo.

Este problema estético es especialmente preocupante para las mujeres. ¿Por qué?

¿Cuáles son las razones de la hinchazón en el tercer trimestre del embarazo?

El tamaño del feto y del útero, que oprime la vena cava inferior, contribuye a estas hinchazones. A través de esta vena, la sangre fluye desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón. La presión del aumento de tamaño del bebé reduce este flujo, por lo que la sangre se acumula sobre todo en las extremidades inferiores, provocando hinchazón.

¿Hinchazón en los primeros meses de embarazo?

La hinchazón puede producirse ya al principio del embarazo. La mayoría de las veces se debe a la retención de líquidos en el organismo y al aumento del volumen total de líquido en el cuerpo, que es natural e inofensivo durante el embarazo. La causa es el aumento de la producción de la hormona antidiurética, que afecta a la función renal.

Hinchazón en la preeclampsia

La hinchazón que puede indicar cierto riesgo es la provocada por la preeclampsia. Puede sospechar de esta enfermedad, sobre todo si nota hinchazón no sólo en las extremidades inferiores, sino también en las manos o la cara.

Se trata de una hipertensión inducida por el embarazo con presencia de proteínas en la orina e hinchazón.

Para una mujer embarazada, la preeclampsia supone una amenaza para los riñones, el hígado y el sistema nervioso. A su vez, el feto corre el riesgo de recibir menos oxígeno y nutrientes a través del cordón umbilical.

Más información sobre los riesgos de la preeclampsia y sus síntomas en el embarazo.

Durante el embarazo pueden surgir un gran número de problemas e inconvenientes. Algunos son naturales y no suponen un problema grave, mientras que otros suponen un riesgo potencial tanto para la madre como para el feto.

La mejor forma de prevenir muchas complicaciones y problemas es en el periodo previo al embarazo. Esto incluye una buena alimentación, nutrición suficiente y mantenerse en forma. Durante el embarazo, es imprescindible prohibir por completo el tabaco y el alcohol.

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Hinchazón después del parto y la cesárea

Hay mujeres que han experimentado hinchazón en las piernas después del parto. La razón es que durante el parto se pierden proteínas a un ritmo mayor y se produce una fuga de líquido de la sangre a los tejidos.

Descansa mucho y sigue una dieta rica en proteínas. La hinchazón debería desaparecer con el tiempo, pero si persiste durante más de una semana, acude a tu ginecólogo.

Las madres lactantes, en particular, deben consumir muchas proteínas, calcio y productos integrales después del parto.

En la tabla se enumeran algunos alimentos con mayor contenido en proteínas

Hinchazón de una extremidad

En caso de hinchazón de un solo miembro, suele tratarse de un problema local. En la mayoría de los casos es consecuencia de una inflamación, una lesión o una enfermedad venosa. Suele ir acompañada de dolor y enrojecimiento.

¿Cuáles son las causas de la hinchazón de manos, pies y tobillos?

Hinchazón por lesión

La hinchazón suele acompañar a diversas lesiones, en las que se altera la integridad de varias estructuras, dependiendo del tipo de lesión.

En los hematomas, se produce una hemorragia en el tejido subcutáneo o en los tejidos. En los esguinces, luxaciones o incluso fracturas, además de la hemorragia, se producen lesiones en músculos, ligamentos y otras estructuras blandas.

Todas estas lesiones se caracterizan por dolor, alteración de la movilidad e hinchazón, y pueden dar lugar a un hematoma.

Tanto la hinchazón como la inflamación resultante tienen su propia razón de ser e importancia. La hinchazón actúa en parte inmovilizando el miembro lesionado, mientras que la inflamación acelera el proceso de curación.

Más información sobre las lesiones de las extremidades inferiores en el artículo .

¿Cómo evitar la hinchazón innecesaria de las piernas?

Un estilo de vida activo conlleva la prevención de muchas enfermedades. La actividad física regular también es esencial en la lucha contra los pies hinchados. Las actividades más eficaces son las que favorecen el flujo sanguíneo en el cuerpo, como caminar, correr, nadar, montar en bicicleta y bailar.

Por otro lado, hay que tener cuidado con los deportes de fuerza, como el levantamiento de pesas, ya que pueden sobrecargar los vasos sanguíneos y las válvulas.

Cuando viaje, haga descansos suficientes. Intente mover las piernas y estirar los músculos de las pantorrillas. No se siente con las piernas cruzadas. Esto dificulta mucho la circulación de la sangre por las piernas. Si es posible, póngalas en alto.

Las medias ajustadas también pueden ser una buena medida preventiva. Pida consejo a su médico o en la farmacia sobre su elección.

No olvide beber lo suficiente. Especialmente en verano, el cuerpo pierde más líquido del que cree.

Lea el interesante artículo de nuestra revista.

Evite estar mucho tiempo de pie, sentado y estresado. Evite la sal, el alcohol y una dieta variada y equilibrada.

No se exceda con la sal. La sal retiene líquidos en el cuerpo. Procure ingerir suficientes líquidos. Porque una hidratación suficiente ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos.

Prefiera la ropa holgada y el calzado cómodo. Al menos, haga ejercicio ligero o pasee con regularidad.

Al tumbarse durante el embarazo, prefiera sobre todo la posición sobre el lado izquierdo. En esta posición, el feto no presiona la vena cava inferior y no impide el flujo de sangre de las extremidades inferiores.