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- unicef.org - Orientación sobre salud e higiene menstrual
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov - Higiene menstrual entre las adolescentes. Tanvi Nitin Deshpande, Supriya Satish Patil, Supriti Balaram Gharai, S R Patil, P M Durgawale
- theses.cz - La menstruación en las adolescentes y las mujeres jóvenes. Tesis de licenciatura: Šarlota Smetanová. Supervisor.
Higiene menstrual: ¿cómo elegir una ayuda menstrual? Conozca los riesgos y los principios
Fuente de la foto: Getty images
Historia de las ayudas menstruales
Los productos de higiene menstrual no siempre fueron comunes y en algunos países siguen sin serlo hoy en día. El tema de la menstruación era tabú y las mujeres tenían que conformarse con un trozo de tela corriente.
En algunos países, las mujeres carecen por completo de productos menstruales.
En el pasado, las mujeres utilizaban diversos materiales absorbentes para el sangrado menstrual, como telas de musgo, hierba seca y pieles. Sin embargo, los artículos más utilizados eran trozos de tela que podían lavarse fácilmente después de su uso.
Más tarde se utilizaron piezas rectangulares desechables de algodón o lana. La compresa improvisada iba acompañada de una tira adhesiva y un cinturón para sujetar la ropa interior y la compresa en su sitio. Este tipo de ayuda menstrual pasó a un segundo plano a finales de los años ochenta.
Las primeras compresas fueron inventadas por enfermeras que buscaban una forma eficaz de detener las hemorragias de los soldados tras el combate durante la guerra. Se fabricaban en Francia con material de lana.
A principios de los 90, las compresas empezaron a fabricarse con papel y con geles absorbentes e ingredientes absorbentes añadidos.
Higiene íntima durante la menstruación
Durante la fase menstrual del ciclo, es aconsejable extremar la higiene íntima. Se recomienda ducharse a diario con agua limpia o utilizar un gel de ducha íntimo.
Estos productos específicos normalizan el pH de la vagina y son sensibles para la piel y las mucosas de la mujer.
Se desaconsejan los baños prolongados en la bañera, las visitas a baños públicos, los balnearios y los lavados con jabones perfumados clásicos.
Es aconsejable evitar las relaciones sexuales durante la hemorragia menstrual.
Las relaciones sexuales durante la menstruación aumentan el riesgo de que una infección penetre en los órganos genitales internos de la mujer (útero, trompas de Falopio, ovarios).
Durante el ciclo menstrual, el nivel de pH de la vagina cambia fisiológicamente. El pH ácido del entorno vaginal es un requisito previo para la protección frente a microorganismos patógenos. Durante la menstruación, este nivel cambia de ácido a neutro y a alcalino.
Recomendaciones para la higiene íntima femenina:
- Después de ir al baño, límpiese desde la vagina hasta el ano.
- Ducharse con agua limpia al menos una vez al día
- Utilizar geles de ducha íntimos
- Cambiar regularmente los productos menstruales
- Evitar las relaciones sexuales durante la menstruación
- Utilizar productos menstruales no perfumados
- Evitar jabones y espumas muy perfumados
Información de interés en el artículo:
Primera menstruación: ¿Qué información básica debemos conocer?
Elegir los productos de ayuda para la menstruación
Hoy en día, las mujeres disponen de una amplia gama de productos de higiene menstrual entre los que elegir: compresas desechables, compresas de tela lavables, tampones menstruales, copas y bragas menstruales.
Deben elegirse individualmente en función de la intensidad y duración del sangrado, la comodidad y conveniencia, la sensibilidad de la piel y las mucosas, la virginidad, la actividad física y, por último, pero no por ello menos importante, el impacto ecológico.
Compresas menstruales
Las ayudas menstruales más utilizadas son las compresas desechables, que suelen estar recubiertas de diferentes capas: de papel o sintéticas.
Hoy en día existe una amplia gama de compresas en función de la intensidad del sangrado (absorbencia del tejido y del gel) o de la forma de la ropa interior. Es posible elegir entre compresas para uso diurno o nocturno.
Se recomienda elegir compresas que no estén perfumadas ni blanqueadas con productos químicos. La desventaja es el impacto negativo sobre el medio ambiente en términos de exceso de residuos.
En la actualidad, las marcas intentan adaptarse a los tiempos y fabrican compresas desechables con materiales más respetuosos con el medio ambiente.
Las compresas deben cambiarse al menos cada 4 horas, independientemente de la intensidad de la hemorragia. Con hemorragias abundantes, cada dos horas. La sangre menstrual se acumula, se descompone y deja un olor desagradable.
La sustitución irregular de la compresa menstrual aumenta el riesgo de que entren gérmenes en la vagina de la mujer.
Más respetuosas con el medio ambiente o "sin residuos" son las compresas lavables de tela, que han experimentado un gran auge en los últimos años debido a la preocupación por el medio ambiente.
A diferencia de las compresas desechables convencionales, no contienen perfumes ni agentes blanqueadores. La mayor ventaja de las compresas de tela es su transpirabilidad y menor riesgo de infección. La desventaja para algunos puede ser la necesidad de lavarlas a fondo después de cada uso.
Tampones menstruales
La principal consideración a la hora de elegir tampones es su tamaño, que está directamente relacionado con su capacidad de absorción. La edad también es un criterio. El tamaño más pequeño se recomienda para chicas jóvenes que aún no han tenido relaciones sexuales.
Los tampones se introducen en la vagina y absorben la sangre menstrual dentro del conducto vaginal.
La ventaja de los tampones menstruales es su comodidad durante la actividad física deportiva.
Con los tampones, se recomienda prestar especial atención a cambiarlos con regularidad, al menos cada 4 horas, sobre todo con los productos menstruales perfumados, blanqueados químicamente y que pueden causar irritación.
La sustitución irregular de un tampón muy absorbente aumenta el riesgo de desarrollar una infección denominada síndrome de shock tóxico.
Es aconsejable elegir tampones menstruales fabricados con materiales orgánicos, sin perfumes ni cloro, para evitar posibles reacciones alérgicas.
Síndrome del shock tóxico (SST)
El síndrome de shock tóxico (SST) es una afección en la que las bacterias se multiplican en la vagina de la mujer descomponiendo la sangre y penetrando en el organismo, provocando una enfermedad sistémica grave.
Los tampones menstruales muy absorbentes que no se cambian con regularidad aumentan el riesgo de SST.
Síntomas del síndrome de shock tóxico
- Temperatura alta
- Presión arterial baja
- Estado de colapso
- Náuseas, vómitos
- Diarrea
- Coloración roja de la vagina, erupción cutánea
- Dolor muscular
La clave para prevenir el SST es cambiar con frecuencia los productos menstruales (sobre todo los que se introducen internamente) e higienizarse bien las manos y el entorno al cambiar el tampón.
Si ya se ha experimentado el SST, se recomienda no seguir utilizando tampones menstruales y elegir otro tipo de producto de higiene femenina.
Copa menstrual
La copa menstrual debe estar fabricada con material de silicona de grado médico no peligroso.
Por lo tanto, debe prestarse especial atención a cambiar o vaciar la copa con regularidad y a mantener la higiene de las manos y del entorno. Al final del periodo menstrual, la copa debe hervirse y esterilizarse.
Las normas exactas de aplicación e higiene deben leerse en las instrucciones del producto específico. La copa viene con una bolsa de algodón para guardar la ayuda menstrual.
Se trata de una opción ecológica, multiuso y con una larga garantía. Actualmente existe una amplia selección de colores y tamaños de copa en el mercado.
Braguitas menstruales
Una innovación muy popular entre las ayudas menstruales son las bragas menstruales de tela. Se trata principalmente de ropa interior de algodón en la que se aplica una capa de material absorbente para absorber la sangre menstrual.
Su ventaja es que son respetuosas con el medio ambiente, ya que se trata de una ayuda multiuso. Es necesario lavarlas a fondo cuando se utilizan bragas menstruales.
Las instrucciones exactas de higiene deben leerse en las instrucciones del producto de la marca específica de braga menstrual.
Día de la Higiene Menstrual
El Día Internacional de la Higiene Menstrual, abreviado como DHM (Día de la Higiene Menstrual), se celebra el 28 de mayo.
Es un día de concienciación sobre la higiene menstrual, con especial atención a los países donde los productos de higiene menstrual no son de uso común o no están disponibles.
¿Por qué el 28 de mayo?
Es una fecha numéricamente mágica.
El número 28 simboliza el número de días del ciclo menstrual medio de una mujer.
El número 5 simboliza el número medio de días de un ciclo menstrual.
En 2012, UNICEF publicó la definición oficial de higiene menstrual de la mujer.
El texto de la definición es el siguiente:
"Las mujeres y las adolescentes tienen la opción de utilizar material limpio para absorber o recoger la sangre menstrual y pueden cambiar este material o equipo en privado tan a menudo como sea necesario."
El lema y mensaje principal del Día de la Higiene Menstrual es:
"Creemos un mundo en el que todas las mujeres y niñas puedan experimentar su menstruación de forma higiénica en casa y en cualquier otro lugar."
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