¿Cómo cuidar las manos? 3 pasos: lavar, desinfectar y aplicar crema

Últimamente, desinfectarse las manos se ha convertido en nuestra rutina diaria. Tenemos que desinfectarnos las manos antes de entrar en la tienda. Cuando llegamos a casa, utilizamos desinfectante de manos.

Nos lavamos las manos mucho más a menudo con desinfectantes de manos y jabones antimicrobianos. La piel de nuestras manos sufre literalmente.

Se dice que un médico se desinfecta las manos unas 50 veces a lo largo del día. ¿Has contado cuántas veces te desinfectas tú las manos?

Además de la desinfección, el frío y la escarcha también contribuyen a resecar la piel de las manos. Un ejemplo típico de una situación en la que estos dos factores se complementan es salir de la tienda.

Muchos de nosotros nos desinfectamos las manos al salir de la tienda e inmediatamente exponemos nuestra piel al frío, por lo que muchos de nosotros experimentamos problemas en invierno.

Por este motivo, en invierno debemos llevar guantes para proteger las manos del frío.

Consulte también la siguiente información:

Piel seca: ¿cuáles son las causas más comunes de la piel seca?

Ni siquiera nos damos cuenta de que lavarse las manos a menudo con agua y jabón, aclararlas con agua muy tibia o caliente y secarlas después provoca una irritación y sequedad crónicas de la piel de las manos.

En muchos casos, pueden aparecer dolorosas grietas, lo que aumenta el riesgo de infección por microorganismos.

El mayor error en el cuidado de la piel de las manos es la combinación de lavarse las manos frecuentemente con jabón, enjuagarse las manos con agua muy templada a caliente y utilizar un desinfectante de manos a base de alcohol.

Un lavado de manos inadecuado altera repetidamente la capa grasa protectora de la piel, que protege contra la sequedad cutánea.

Esto hace que nuestra piel sea más sensible a las influencias externas. La piel de las manos se reseca, pierde elasticidad, se vuelve áspera, se agrieta y se pela.

La mayoría de nosotros llevamos anillos y pulseras en las manos, pero ¿cuántos nos los quitamos al lavarnos las manos?

Uno de los pasos importantes de una buena higiene de las manos es quitarse los anillos y las pulseras antes de lavarse las manos. Estos adornos reducen la eficacia del lavado y la desinfección de las manos.

El cuidado de las manos puede resumirse en tres pasos...

3 pasos para el cuidado de las manos

Los básicos son el lavado, la desinfección y la crema adecuados.

1. Lavado de manos

En general, debemos lavarnos las manos en las siguientes situaciones

• al llegar a casa
• después de viajar en transporte público
• después de ir al baño
• al preparar y comer alimentos
• después de estar en contacto con una persona enferma
• tocarse la cara, los ojos, la boca
• si estamos enfermos y tenemos síntomas como tos, estornudos o mocos

En un estudio realizado en una gasolinera seleccionada, investigadores británicos descubrieron que sólo el 34% de los hombres y el 64% de las mujeres se lavaban las manos antes de salir del aseo.

Los investigadores de Heidelberg estudiaron el comportamiento de hombres y mujeres en los aseos públicos. Descubrieron que el 11% de los hombres no se lavaba las manos en absoluto antes de salir del aseo. Sólo el 51% de los hombres se lavaba las manos con agua y jabón. Las mujeres lo hacían mejor. El 3% de las mujeres no se lavaba las manos en absoluto y el 82% de las mujeres se las lavaba con agua y jabón.

¿Cuáles son los principios de un buen lavado de manos?

Tardamos entre 40 y 60 segundos en lavarnos las manos correctamente. Consta de los siguientes pasos:

1. Mojarse las manos con agua tibia (no caliente ni muy fría).
2. A continuación, aplicar aproximadamente 1 ml de jabón líquido.
3. Frótese las manos con movimientos circulares de palma a palma.
4. Frote la palma de la mano derecha contra el dorso de la mano izquierda con los dedos entrelazados.
5. A continuación, frótese las palmas con los dedos entrelazados.
6. Cierra los dedos de una mano en la palma (creando un "candado") y frota contra la otra palma.
7. Frota el pulgar de la mano izquierda en la palma cerrada de la otra mano con un movimiento circular y viceversa.
8. Con los dedos unidos de la mano derecha, extiende el jabón con un movimiento circular sobre la palma izquierda y luego viceversa.
9. Aclarar con agua tibia (nunca caliente ni muy fría).
10. Sécate las manos con una toalla desechable.

Los secadores que solemos utilizar no son adecuados para secarnos las manos, ya que, irónicamente, provocan la propagación de microorganismos a la zona circundante.

Los errores más comunes al lavarse las manos pueden resumirse así

• aclarado corto con agua corriente
• aclararse las manos sin jabón
• cantidad insuficiente de jabón
• utilizar jabón con las manos secas
• no seguir las técnicas correctas de lavado de manos

Debe evitarse el uso frecuente de jabones antibacterianos o desinfectantes en el hogar. Las mejores alternativas son los jabones comunes o las cremas especiales para el lavado de manos.

Es aconsejable utilizar productos sin ingredientes jabonosos alcalinos, que pueden irritar la piel de las manos.

¿Sabías que....

Cuando nos lavamos las manos con jabón, la barrera cutánea de las manos se restablece al cabo de 2 o 3 horas?

También existe en el mercado el jabón de aceite, que contiene aceites y detergentes especiales. Está pensado para lavarse las manos con frecuencia, retiene el agua en la piel y ayuda a aliviar el picor.

Si no tenemos agua y jabón a mano, podemos utilizar geles o soluciones desinfectantes.

2. Desinfección de las manos

Se tardan unos 20-30 segundos en desinfectarse correctamente las manos. El proceso de desinfección de las manos es similar al de lavarse las manos:

1. En el primer paso, coge una palma de la mano llena de solución desinfectante y aplícala sobre las manos secas.
2. Frótese las manos palma con palma.
3. Pase la palma de la mano derecha por el dorso de la izquierda con los dedos entrelazados y luego viceversa.
4. A continuación, desinfectar los dedos entrelazados de la mano derecha contra la mano izquierda y luego viceversa.
5. Encierre los dedos de una mano en la palma de la otra y frótelos contra la palma de la otra mano.
6. Con la palma de la mano derecha, desinfectar el pulgar de la mano izquierda con un movimiento circular y luego viceversa.
7. Con los dedos unidos de la mano derecha, desinfectar la palma de la mano izquierda con un movimiento circular y luego viceversa.
8. Deje secar el producto.

¿Sabías que...?

Utilizar productos a base de alcohol sobre las manos mojadas reduce su efecto desinfectante, por lo que deben aplicarse sobre las manos bien secas.

En el mercado existe una amplia gama de desinfectantes de manos. Pueden presentarse en forma de soluciones o de geles. Los productos a base de alcohol son muy populares.

Se caracterizan por un efecto rápido, se secan rápidamente sobre la piel y no dejan una desagradable sensación pegajosa. La desventaja es que pueden irritar localmente la piel.

¿Qué efectos tiene el etanol sobre la piel?

Tiene un efecto germicida a concentraciones superiores al 60%. Tiene el mayor efecto desinfectante a una concentración del 70%. Lo más habitual es utilizarlo a una concentración del 60%. A esta concentración sólo está indicado para zonas limitadas. Cuando se aplica sobre la piel a concentraciones superiores al 50% puede causar irritación local. Se recomienda aplicar etanol en zonas más extensas de la piel a concentraciones inferiores al 40%.

Actualmente existen en el mercado desinfectantes que contienen emolientes y protectores que protegen la piel de la sequedad.

3. Crema de manos

Al igual que nos lavamos y desinfectamos las manos todos los días, también debemos pensar en la crema de manos. Tras el uso frecuente de jabones desinfectantes y antimicrobianos, nuestra piel necesita hidratación y calmantes.

En general, deberíamos volver a aplicarnos crema de manos regularmente, es decir, hidratarlas, después de cada lavado de manos, desinfección y antes de salir a la calle cuando hace frío.

La hidratación desde el interior también es muy importante, por lo que, incluso en invierno, no debemos olvidarnos de beber regularmente.

Cremas y pomadas

Las cremas deben contener ingredientes que restauren la barrera cutánea, regeneren e hidraten la piel. Debemos evitar el uso de cremas que contengan perfumes y conservantes.

Las cremas hidratantes deben contener urea. La urea es un factor natural del estrato córneo que aumenta la elasticidad de la piel. Se utilizan concentraciones bajas de urea para hidratar la piel.

Los preparados que contienen urea no son adecuados para heridas inflamadas, ya que pueden irritar la piel tras su aplicación en dichas zonas.

Las ceramidas son otro ingrediente esencial de las cremas hidratantes. Ayudan a restaurar la barrera grasa de la piel, lo que reduce la pérdida de humedad en las capas cutáneas. En el mercado existen varios productos cosméticos que contienen ceramidas.

Existen en el mercado productos cosméticos que contienen vaselina, útil para relubricar la piel seca.

La vaselina con caléndula también es una combinación popular. Este producto cosmético proporciona elasticidad a la piel, la calma y la protege de la sequedad. Forma una capa protectora sobre la piel que la hidrata y lubrica.

Si ya han aparecido grietas en la piel de las manos, debemos optar por productos que contengan vitamina A o vaselina. Una alternativa son las cremas y pomadas que contienen caléndula.

¿Cómo podemos preparar la pomada de caléndula en casa?

Para preparar la pomada de caléndula necesitaremos

• 4 puñados de flores de caléndula
• 500 g de manteca de karité/aceite/grasa de coco

Derretir al baño maría el ungüento/aceite/manteca de karité. A continuación, introducir en él las flores de caléndula. Dejar que el ungüento caliente rompa a hervir. Remover y dejar reposar la mezcla durante toda la noche. Al día siguiente, calentar de nuevo la mezcla y colarla a través de una gasa en un recipiente limpio y hermético.

Emoliencia

Los emolientes forman una película de aceite sobre la piel. Esta película impide que aumente la evaporación del agua de la superficie de la piel, proporcionando hidratación y lubricación. Se utilizan principalmente en el tratamiento de la piel seca. Sin embargo, su efecto es de corta duración.

Por este motivo, deben aplicarse sobre la piel con más frecuencia. Se aplican como preungüento o como aditivo para el baño.

Los emolientes tienen muchos efectos beneficiosos sobre la piel:

• suavizan
• suavizantes
• hidratantes
• regeneradores
• alisan la piel
• ayuda a restaurar la barrera cutánea rota
• ajusta el pH de la piel

Aceites

Los aceites desempeñan un papel importante en el cuidado de la piel de las manos. El aceite de almendras es muy popular y eficaz. Se utiliza principalmente por sus efectos calmantes y regeneradores.

El aceite de almendras puede utilizarse en pieles secas y sensibles con tendencia al enrojecimiento, picor, descamación o agrietamiento.

Otro aceite eficaz es el de jojoba. Se utiliza para hidratar la piel de las manos y también fortalece las uñas quebradizas.

Efectos del aceite de jojoba:

• hidrata la piel
• ayuda a curar heridas y arañazos
• crea una barrera natural contra los efectos nocivos de factores externos
• es hipoalergénico
• tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas

En conclusión, resumimos los principios del cuidado de las manos

1. No utilice cosméticos que contengan conservantes y alcohol, ya que estas sustancias resecan la piel.
2. Utilizar cosméticos que contengan urea, ceramidas, aceite de jojoba y almendras, vitamina E o manteca de karité.
3. Siga un régimen de hidratación.
4. Aplíquese crema de manos después de cada lavado o desinfección, limpieza o antes de salir de casa.
5. Utilice siempre guantes si hace frío en el exterior.