¿Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares?

Las enfermedades cardiovasculares figuran entre las causas más comunes de morbilidad y mortalidad en todo el mundo, en los países desarrollados.

Se calcula que son responsables de aproximadamente el 50% de todas las muertes, seguidas del cáncer y las enfermedades respiratorias.

Enfermedad cardiovascular = enfermedad cardiovascular.

Para reiterar, las enfermedades cardiovasculares incluyen

• Aterosclerosis
• enfermedad coronaria
• hipertensión arterial y cardiopatía hipertensiva
• los síndromes coronarios agudos, que incluyen la angina de pecho y los infartos de miocardio
• arritmias cardiacas, fibrilación auricular y otras
• insuficiencia cardíaca
• cardiopatías inflamatorias
• cardiopatías reumáticas
• valvulopatías
• enfermedades cerebrovasculares con ictus
• enfermedades de las arterias o arterias periféricas
• enfermedad venosa con trombosis venosa profunda y embolia pulmonar

Afectan tanto al sexo masculino como al femenino, sin diferencias significativas entre ellos.

Matan a más de 4 000 000 de personas al año en Europa. De ellas, el 55% son mujeres, unos 2,2 millones, y 1,8 millones son hombres, alrededor del 45%.

La cardiopatía isquémica y el infarto de miocardio se llevan la mayor proporción, pero también el ictus. Su problema común y unificador es principalmente la aterosclerosis.

La aterosclerosis es una enfermedad degenerativa de la pared de los vasos sanguíneos. En este mecanismo, el depósito de grasa y la formación de placas ateroscleróticas en la pared arterial desempeñan un papel fundamental.

Este proceso prolongado, progresivo y mórbido conduce al estrechamiento de las arterias. Como consecuencia, el aporte sanguíneo a la zona que se encuentra tras el estrechamiento, al tejido, a una parte o a todo el órgano, es insuficiente.

Además...

Cuando la pared del vaso sanguíneo está dañada, también hay que tener en cuenta la formación de un coágulo de sangre.

Otro riesgo es que este coágulo se desprenda de la pared de la arteria y flote, desplazándose por el torrente sanguíneo. Entonces se atasca en otra arteria, donde restringe parcial o totalmente el flujo sanguíneo.

Este mecanismo es también un ejemplo de cómo se produce el ictus.

Los trastornos del flujo sanguíneo del corazón y el cerebro son un grave problema de salud. Estos órganos vitales necesitan un aporte adecuado de oxígeno y nutrientes para funcionar en todo momento.

Un suministro sanguíneo inadecuado puede persistir en cierta medida durante un largo periodo de tiempo. Como consecuencia, se producen enfermedades crónicas. En un momento dado, el cuerpo humano ya no es capaz de compensar esta deficiencia y la salud se deteriora. Algunos ejemplos son las enfermedades coronarias y la insuficiencia cardiaca crónica.

Por el contrario.

También conocemos problemas de salud que aparecen rápidamente, de forma aguda.

Si el riego sanguíneo se restringe en un grado significativo o por completo, también se produce un deterioro inmediato de la función en la parte no sanguínea.

Se trata de un infarto agudo de miocardio.

La segunda afección grave de este tipo es el compromiso cerebral, es decir, el ictus (o también accidente cerebrovascular súbito).

¿Qué ocurre con otras partes del cuerpo humano?

Por supuesto, otras partes del cuerpo también se ven afectadas. Desde los ojos hasta los riñones, pasando por las extremidades inferiores. Daños en la vista, insuficiencia renal o una extremidad inferior que corre riesgo de amputación. Y otras complicaciones graves para la salud.

¿Qué hay detrás de todo esto?

Ya se ha mencionado la aterosclerosis, pero no es la única responsable de todo esto.

Hay múltiples factores de riesgo implicados en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Factores de riesgo multifactoriales es también un término apropiado.

Estos factores de riesgo se dividen en dos grandes grupos: el primero agrupa a aquellos sobre los que no puede influir el comportamiento humano: los incontrolables.

El segundo grupo está formado por aquellos sobre los que sí se puede influir.

Los factores de riesgo conocidos e importantes son

1. Incontrolables
   • la edad, para los hombres mayores de 45 años y para las mujeres mayores de 55
   • el sexo, ya que el riesgo de las mujeres aumenta después de la menopausia
   • predisposición genética y herencia
   • raza
2. influyente
   • aterosclerosis
   • hipertensión (tensión arterial alta)
   • sobrepeso y obesidad, IMC elevado
   • síndrome metabólico
   • trastorno del metabolismo de las grasas, colesterol alto en sangre
   • diabetes mellitus (diabetes), hiperglucemia
   • ingesta excesiva de grasas en la dieta
   • exceso de sales en la dieta
   • bajo consumo de fibra, verduras y fruta
   • actividad física insuficiente y sedentarismo
   • fumar
   • consumo excesivo de alcohol
   • anticonceptivos hormonales
   • estrés excesivo y sobrecarga psicológica
   • consumo de drogas
   • fibrilación auricular y arritmias cardiacas, estrechamiento de la arteria carótida y otras enfermedades cardiovasculares
   • homocisteína - un aminoácido producido por el metabolismo
   • aumento de los marcadores inflamatorios
   • trastornos de la coagulación de la sangre, factores trombogénicos
   • entorno social y económico
     • educación, condiciones de vida y de trabajo

La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe 7 causas principales y factores de riesgo:

1. hipertensión arterial
2. tabaquismo
3. niveles elevados de colesterol en la sangre
4. sobrepeso y obesidad
5. falta de actividad física
6. bajo consumo de verduras y frutas
7. consumo excesivo de alcohol

Siga leyendo: Cómo combatir los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares Cuáles son los principios de la prevención

+ bonus: 7 principios para prevenir problemas

¿Cómo combatir los factores de riesgo y las enfermedades cardiovasculares?

La pregunta va directamente a la prevención.

¿Qué es la prevención?

La prevención se define como un conjunto coordinado de acciones que afectan a una población, a un individuo, para eliminar o minimizar el impacto de los factores de riesgo, en este caso de las enfermedades cardiovasculares.

En resumen, la prevención se divide en prevención primaria, secundaria y terciaria.

1. Primaria - incluye un conjunto de medidas para prevenir la aparición de la enfermedad
2. Secundaria - pretende detectar la enfermedad en una fase temprana
3. terciaria - la prevención o incluso el tratamiento están destinados a limitar los daños causados por la enfermedad

También existen los cuidados paliativos, cuyo objetivo es garantizar que los enfermos terminales vivan y mueran con dignidad.

Lo mejor es empezar por la prevención primaria

En cualquier caso, lo más importante es evitar que se produzca la enfermedad en primer lugar, o al menos retrasar su aparición. No se puede influir en todos los factores que intervienen en el desarrollo de la morbilidad.

Se considera que el horizonte temporal adecuado es a partir de la infancia.

Se debe animar a los niños a llevar un estilo de vida saludable, en el que prevalezcan una actividad física suficiente y una dieta racional.

Dieta racional = dieta equilibrada con una proporción adecuada de todas las sustancias. Dieta variada = buena. Dieta variada = mala.

Evidentemente, los niños no deben fumar ni beber alcohol.

Entre los 15 y los 18 años, los principales factores de riesgo son la falta de ejercicio, el tabaquismo, una dieta inadecuada y la obesidad.

Lea este artículo sobre los efectos de la obesidad en niños y jóvenes.

En la edad adulta, a estos factores principales se añaden el aumento de la tensión arterial, la carga de trabajo y el entorno laboral, el sedentarismo y el exceso de colesterol en la sangre.

Por término medio, las enfermedades cardiovasculares, incluidas las afecciones agudas graves como el infarto de miocardio y el ictus, aparecen entre los 40 y los 50 años.

La prevención es la forma de evitar o ralentizar el desarrollo de estas enfermedades. No olvidemos los chequeos preventivos.

¿Cómo prevenir?

La prevención afecta a factores influyentes. Veremos los 7 básicos.

1. Detener la hipertensión arterial.

La hipertensión arterial es una enfermedad en sí misma, pero, por otro lado, también es un síntoma de otra enfermedad. En cuanto a la causa, se divide en dos formas.

El primer grupo se conoce como hipertensión primaria o esencial.

El segundo grupo se denomina hipertensión secundaria. En este caso, el aumento de la tensión arterial está provocado por otra enfermedad. En este caso, primero es necesario encontrar la causa que la provoca y tratarla suficientemente. Posteriormente, también se puede normalizar la tensión arterial.

Puede que no se sepa exactamente por qué surge la hipertensión primaria. Sin embargo, al igual que ocurre con la aterosclerosis y otras enfermedades cardiovasculares, interviene una acción multifactorial.

¿Qué significa esto?

Se basa en la interacción negativa de todos los factores de riesgo enumerados en la introducción del artículo.

Una de las causas principales, a saber, la aterosclerosis progresiva, se complementa con la desregulación del sistema nervioso autónomo y el predominio del control simpático sobre el parasimpático.

El sistema nervioso autónomo (autonómico) controla todos los procesos del organismo sobre los que no podemos influir con la voluntad, como la respiración, la digestión, la secreción hormonal, la gestión del agua y otros procesos importantes.

Contiene dos componentes de control principales: el simpático y el parasimpático.

El control simpático, por ejemplo, aumenta la presión arterial y el ritmo cardíaco, eleva el azúcar en sangre, detiene el sistema digestivo, eleva la temperatura corporal y, en general, prepara al cuerpo para huir o atacar, es decir, para hacer frente a una situación estresante.

El parasimpático tiene el efecto contrario. Tiene más bien un efecto depresor sobre el organismo, que necesita preparar la energía suficiente para una situación de estrés. Por eso favorece la digestión y disminuye la tensión arterial y la frecuencia cardíaca.

Pero...

Negativamente, los factores externos antes mencionados contribuyen a la desregulación, es decir, al mal funcionamiento de la autonomía.

Empezando por el tabaco, el alcohol, el estrés o la carga de trabajo incesantes, incluso con turnos de noche, la falta de descanso y otros.

La tensión arterial óptima debe situarse entre 100/60 y 120/80.

La prehipertensión, que puede encaminarse ya hacia la hipertensión, se sitúa en un valor de tensión arterial superior a 130/80.

Hipertensión a partir de 140/90.

Si una persona deja de fumar, no bebe alcohol en exceso, empieza a hacer suficiente ejercicio y evita el estrés, además de ajustar su peso y sus hábitos alimentarios, se ayudará a sí misma con unas cuantas cifras a favor.

Sin embargo, si la hipertensión ya se ha desarrollado y está alcanzando cifras más altas, es necesario corregirla con medicación. Y no se trata de una cuestión para unos meses, sino de un tratamiento a largo plazo.

Porque si se descuida, existe el riesgo de que surjan complicaciones desagradables para la salud.

Probablemente sabemos cuáles son: infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y muchos otros problemas causados por la hipertensión arterial.

También es importante recordar que:

La hipertensión arterial no duele al principio y puede no manifestarse de ninguna manera. Sin embargo, incluso durante este periodo asintomático (sin síntomas), sigue progresando y haciendo daño en todo el cuerpo humano.

Para cuando hace estragos, el tratamiento es más difícil. A menudo, también hay otros problemas de salud, y esta afección suele complicar el tratamiento.

Cuidado...

En algunos casos, el primer síntoma de hipertensión puede ser una amenaza grave para la salud y la vida.

Así que, incluso en este caso, es mejor empezar la prevención a tiempo.

Tenemos para ti artículos con información en torno a la hipertensión:

• Valores de tensión arterial en la tabla
• Hipertensión arterial en la sección de enfermedades
• Síntomas típicos de la hipertensión
• Riesgos de la hipertensión nocturna
• Qué es la hipertensión enmascarada
• Cómo ayudar a bajar la tensión sin medicación

2. Fumar y su influencia negativa

Se empieza a fumar a una edad temprana, principalmente por el sabor de la edad adulta y la sensación de asumir una edad de independencia. Además del síndrome de la manada: si mis amigos fuman, yo también tengo que hacerlo.

Se calcula que en todo el mundo fuman más de 1.600 millones de personas mayores de 15 años. Fumar acorta la vida una media de 8 años. 9 de cada 10 fumadores empiezan antes de los 18 años.

En general, se sabe que fumar provoca cáncer de pulmón y otras enfermedades respiratorias, y por tanto enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

Sin embargo, su impacto negativo no acaba ahí.

Puede provocar cáncer de labio, laringe, esófago, estómago, colon, recto, hígado y mama, y conlleva el riesgo de desarrollar casi todos los tipos de cáncer.

Eleva la presión arterial, aumenta el ritmo cardíaco, obstruye los vasos sanguíneos, provoca enfermedades de las arterias coronarias y de las extremidades inferiores. Multiplica por varias veces el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Es perjudicial en el embarazo, para la mujer y para el feto. Además del bajo peso al nacer, contribuye a otros problemas de salud en los niños. Es peligroso cuando se utilizan anticonceptivos, debido a la mayor propensión a la trombosis.

Además, y un sinfín de otras complicaciones de salud.

El tabaquismo activo es perjudicial, pero también lo es el tabaquismo pasivo, ya que estamos expuestos a más de 4.000 sustancias químicas peligrosas también a través de esta forma.

A muchos fumadores les gustaría dejar de fumar.

¿Y no pueden?

La adicción al tabaco tiene dos caras: una física y otra psicológica. Y los propios fumadores admiten que la adicción psicológica es un problema mayor que la física.

El ansia por un cigarrillo y el ritual de fumar son poderosos. Hay que fortalecerse y se puede dejar de fumar.

Lea también artículos sobre el tabaquismo:Fumar y su impacto en lasalud Bronquitiscrónica y tabaquismo

Para ayudarte a motivarte

• 20 minutos sin fumar normalizan la tensión arterial
• al cabo de 8 horas, el nivel de CO es la mitad del normal + el nivel de oxígeno aumenta hasta la normalidad
• 48 horas sin fumar significa que la nicotina sale del cuerpo + el sentido del olfato y del gusto se adapta
• después de 72 horas, se recupera la energía y se respira mejor
• 2 semanas sin fumar = mejora la circulación sanguínea
• en 9 meses la tos disminuye, el volumen de la respiración pulmonar se ajusta
• al cabo de 1 año de no fumar, el riesgo de infarto de miocardio se reduce a la mitad
• al cabo de 5 años, se reduce el riesgo de ictus
• tras 10 años sin fumar, su riesgo de cáncer de pulmón es el mismo que el de un no fumador

3. Aumento del colesterol sanguíneo y alteración del metabolismo de las grasas

La grasa en sangre puede estar elevada por un trastorno del metabolismo de las grasas, pero también por un aumento de la ingesta alimentaria.

Se denomina hiperlipoproteinemia a diversos estados patológicos que se caracterizan por niveles elevados de sustancias grasas y colesterol en la sangre.

En general, la dieta de una persona debe ser variada.

Lo que significa que debe contener todos los ingredientes en la proporción necesaria y adecuada.

El cuerpo humano necesita azúcar, grasas y proteínas.

Por supuesto, también necesita minerales y vitaminas, que el cuerpo no puede producir por sí mismo.

Una alimentación inadecuada y un exceso de grasas y colesterol son uno de los factores que contribuyen al desarrollo de la aterosclerosis y otras enfermedades cardiovasculares.

Seguro que ha oído que conocemos el colesterol malo y el bueno, es decir, el LDL y el HDL.

LDL son las siglas de Low Density Lipoproteins (lipoproteínas de baja densidad). Se trata de una grasa mala que se utiliza para obtener energía, pero que, cuando está en exceso, se almacena en el organismo y en los vasos sanguíneos. Aumenta por una mala alimentación, por supuesto, pero también por la falta de ejercicio, el sobrepeso y la obesidad.

LDL hasta 3,5 mmol/l.

HDL es el nombre de las lipoproteínas de alta densidad. Este colesterol contrarresta el colesterol LDL. Se podría decir que lo elimina. Además, es antiinflamatorio.

HDL 0,9 a 1,4.

Cuando se evalúa el colesterol en la sangre, se reconoce el colesterol total, el LDL, el HDL + los triglicéridos. Un valor elevado se denomina hipercolesterolemia.

Los niveles de colesterol en sangre de hasta 5,2 están bien. Entre 5,2 y 6,2 = elevado Elevado por encima de 6,2 Riesgo elevado por encima de 7,8 mmol/litro.

Básicamente, hay que aceptar

• carne magra, pescado
• alimentos bajos en grasas saturadas y colesterol
• mucha fibra
• más verduras y fruta
• beber lo suficiente
• también es importante
  • una cantidad razonable de actividad física
  • peso ideal

4. El sobrepeso y la obesidad como factor importante

El sobrepeso o la obesidad son otro factor de riesgo importante y contribuyen al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Probablemente no sea necesario repetirse y decir que es necesario seguir una dieta racional y equilibrada.

El sobrepeso y la obesidad se ven favorecidos por la ingesta de azúcares y grasas en exceso. Por supuesto, si el organismo recibe más energía de la que puede utilizar, el exceso de energía se almacena.

El exceso de energía se almacena, y es en forma de grasa.

Para mantener un peso óptimo, es necesario que la ingesta y el consumo de energía sean equilibrados. Cada persona es diferente, por supuesto. Un niño quema energía más rápido, una persona mayor lo hace más despacio.

Para evaluar el peso corporal también se utiliza el IMC (índice de masa corporal).

Leer los artículos:Cómo calcular el IMCSobrepeso y obesidad¿Cómo adelgazar?

Valores del IMC en una tabla

El sobrepeso y la obesidad pueden deberse a varias causas:

• influencia hormonal
• uso de ciertos medicamentos
• genética
• factor psicológico
• trastornos metabólicos
• dieta inadecuada
• gasto energético bajo e ingesta energética alta

En el sobrepeso y la obesidad intervienen también otros componentes. Sin embargo, la razón principal es el almacenamiento de energía que no se consume.

Además, la energía se toma de forma incorrecta y entran en el organismo más grasas no saludables de las que deberían, además de azúcares simples.

También en este caso hay que pensar en

• una relación energética equilibrada
• una dieta adecuada
• más fibra, verduras y fruta en la dieta
• menor ingesta de grasas malas
• preferencia por la carne magra
• evitar el exceso de azúcares simples
• mucha actividad física
• limitar el sedentarismo
• tratamiento suficiente de enfermedades asociadas como la diabetes y otras
• no beber alcohol y no fumar

5. Hábitos alimentarios inadecuados y escasa ingesta dietética de verduras y frutas.

Los puntos 3, 4 y 5 están estrechamente relacionados (ya que todos están relacionados).

Un hábito alimentario saludable es una de las principales armas en la lucha contra las múltiples complicaciones de salud y las enfermedades cardiovasculares.

La representación de los nutrientes esenciales en la dieta debe ser:

1. proteínas aproximadamente 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal
2. grasas aproximadamente 1 gramo por 1 kilogramo de peso corporal
3. azúcares 6,5 gramos por 1 kilogramo de peso corporal

Además de esta proporción, también es importante la calidad de los ingredientes consumidos.

La siguiente tabla muestra la distribución aproximada de los nutrientes esenciales

Básicamente y en resumen, una dieta racional debería consistir en

• ingesta y gasto energético equilibrados
• dividir las comidas en porciones más pequeñas y con mayor frecuencia a lo largo del día
  • eliminar la necesidad del cuerpo de almacenar energía para más tarde
  • de 5 a 6 raciones a lo largo del día
  • atención a las necesidades individuales
• elección de carne magra, pescado
• comidas con menos grasa
• preferencia por las grasas saludables
• aumento de la ingesta de fibra
  • productos integrales
  • legumbres
  • semillas, que también contienen grasas saludables
  • verduras y frutas
• mayor proporción de verdura y fruta
  • fruta con sentido (contiene azúcares simples pero también las vitaminas necesarias)
• menos azúcares simples y más azúcares complejos (disacáridos, trisacáridos, oligosacáridos)
• limitar los dulces y las calorías vacías, como aguas azucaradas, caramelos, galletas, patatas fritas y otros aperitivos
• no beber alcohol
• beber lo suficiente
• menos sal
• cocinar al vapor, no freír
• no comer alimentos ahumados o semiprocesados

Lea también los siguientes artículos:La dieta mediterránea como una buena opciónNutrientesesenciales en la dieta humana La fibracomo prevención y cura

6. Falta de actividad física y sedentarismo

El balance energético también afecta a la actividad física.

Falta de ejercicio = bajo gasto energético.

Si a esto se añade comer en exceso, corremos el riesgo de padecer sobrepeso y obesidad.

La falta de ejercicio también favorece la aterosclerosis, no beneficia a nuestra columna vertebral ni a nuestras articulaciones y, en general, no es saludable.

No todo el mundo está hecho para correr una maratón una vez a la semana, pero la actividad física incluye caminar.

Caminar, exactamente. Y preferiblemente al aire libre.

Deberíamos darnos un cierto tiempo para caminar cada día.

Estar sentado detrás del televisor y el ordenador significa no estirar lo suficiente los músculos de las extremidades inferiores, lo que perjudica el flujo sanguíneo.

Y ahí empiezan los problemas de varices, trombosis... Mencionaremos los problemas de columna y de disco. Si se añaden otros factores, el riesgo aumenta.

¿Qué pasa con nuestros hijos?

En la adolescencia, los niños se sientan ante el ordenador, cogen tabletas y teléfonos móviles, y sustituyen el ejercicio al aire libre.

Sí, los beneficios de los tiempos modernos han traído consigo este importante aspecto negativo.

Hay que animar a los niños a que lleven un estilo de vida saludable. De lo contrario, corren el riesgo de engordar. Por supuesto...

Falta de movimiento = problemas musculoesqueléticos, malas posturas. Aproximación a cambios degenerativos en los cartílagos, columna vertebral en la edad adulta. Podríamos seguir y seguir.

Echa un vistazo a los artículos sobre los problemas de la columna vertebral. Hay un gran número de ellos y algunos pueden venir de deficiencias en la infancia.

A algunas personas les gusta caminar o la marcha nórdica con bastones y el senderismo. A otras les gusta la natación, el ciclismo o los deportes de alta intensidad, cardio, entrenamiento de fuerza.

Se trata de preferencias y necesidades individuales. Bailar también es perfecto.

Hay mucho donde elegir, sólo hay que quererlo.

Según el tipo de actividad física, se dan diferentes números.

Por ejemplo:

• necesitas entrenar 3 veces por semana durante al menos 45 minutos
• caminar al menos una hora al día
• tiene que entrenar al 50-60% de su frecuencia cardíaca máxima
• levantar una cierta cantidad de peso máximo
• el entrenamiento por intervalos de alta intensidad implica segundos de esfuerzo durante 20-30 minutos

Principalmente, hay que querer empezar. Y si se encuentra la forma adecuada para uno mismo, entonces conviene profundizar en la información básica, por ejemplo en Internet. Será más eficaz consultar a un entrenador y a una persona con experiencia.

Algunas personas prefieren entrenar solas, otras prefieren ser guiadas.

Es importante aumentar el gasto energético de esta manera y ajustar la dieta y la ingesta de energía en consecuencia.

Uno puede verse limitado por complicaciones de salud. Entonces debe consultar a un especialista, médico o fisioterapeuta sobre la actividad adecuada.

Leer artículos:Crear un plan de entrenamiento¿El cardioes para todos?Cómo ayudar a tus articulaciones

7. Consumo excesivo de alcohol

He oído en alguna parte que: El alcohol es para las personas. Pero también que: El alcohol es el azote de la humanidad. Cada uno debe elegir lo que le va mejor.

La adicción, el alcoholismo destruye personas, familias enteras. Afecta al presupuesto familiar, pero también a la economía del Estado.

No contamos los impuestos, sino las consecuencias. Ocurre lo mismo con el tabaco.

El alcohol tiene un efecto negativo en la psique y en todo el organismo. Daña el tubo digestivo, el hígado, el páncreas, los intestinos, el cerebro, los vasos sanguíneos y el corazón. Está relacionado con el cáncer. Deteriora la inmunidad, la función renal.

La embriaguez es un riesgo de lesiones.

Clasificación de las personas según el consumo de alcohol

• los que no han bebido nunca
• abstemios - rechazan el alcohol sin ninguna razón en particular
• consumidores - beben ocasionalmente, por ejemplo por gusto
• bebedores - deben beber alcohol por su efecto
• alcohólicos - beben a diario, el alcohol es una droga para ellos

El alcohol se anuncia en los medios de comunicación, en anuncios. Se muestra bebiendo en programas de televisión, en películas. Se puede adquirir libremente en las tiendas.

Por supuesto, no debe venderse a niños ni a menores, pero incluso esta categoría de edad encontrará alcohol.

En algunos países se vende fuera de las tiendas o no se anuncia.

Lea el artículo.

Resumen sobre prevención:

7 principios para prevenir las enfermedades cardiovasculares

• Movimiento
• Colesterol
• dieta
• sobrepeso, obesidad
• tabaquismo
• alcohol
• cita con el médico