Autoexploración mamaria: ¿cómo prevenir y cuidar la salud de las mamas?

El autoexamen de mamas en casa es un paso esencial en la prevención de la salud de la mujer. Es sencillo y no necesita ningún equipo.

Te ofrecemos información interesante sobre la autoexploración mamaria, las posibles manifestaciones de la enfermedad y la prevención en general. Lee con nosotros.

Información básica sobre las mamas

La mama está formada internamente por la glándula mamaria, los conductos galactóforos y el tejido adiposo que determina el tamaño y la forma del pecho.

Los conductos galactóforos salen de la glándula mamaria, convergen y salen al exterior a través del pezón.

El pezón y la mama hiperpigmentada están situados en el centro de la mama. Debajo de la mama se encuentran el músculo pectoral mayor, la fascia pectoral y los huesos costales. Los ganglios linfáticos subclavios y axilares están situados cerca de la mama.

Un conocimiento mínimo básico de la anatomía de la mama es útil para aumentar el nivel y el efecto del autoexamen mamario.

Autoexploración mamaria

Elcáncer de mama es el más frecuente entre las mujeres.

El examen periódico por un médico y la autoexploración mamaria en casa son esenciales para detectar la enfermedad lo antes posible y mejorar significativamente el pronóstico de la enfermedad.

A partir de los 20 años, las mujeres deben autoexaminarse regularmente las mamas en casa.

Los médicos recomiendan autoexplorarse cada dos meses a partir de los 20 años y cada mes a partir de los 30 años.

Es importante que la mujer conozca sus mamas: su forma, tamaño, pigmentación superficial y estructura interna. Así, la autoexploración puede detectar más fácilmente cualquier anomalía.

El momento ideal para el examen es 3 días después del final del periodo menstrual, ya que las mamas no se ven muy afectadas por los cambios hormonales del ciclo.

Además del autoexamen mensual en casa, es necesario que un ginecólogo realice un examen preventivo regular (una vez al año), incluso si la mujer no tiene problemas de salud.

La prevención de la salud mamaria también incluye la ecografía/mamografía de las mamas, que prescribe el ginecólogo durante el control preventivo.

La autoexploración mamaria es breve, dura aproximadamente de 5 a 7 minutos.

En la actualidad existen procedimientos más precisos, pero el objetivo principal es un examen minucioso de toda la zona mamaria. Además del tejido mamario propiamente dicho, se comprueban los ganglios linfáticos cercanos.

Autoexploración paso a paso

Quítese la ropa exterior, incluida la ropa interior - sujetador.

Colóquese delante de un espejo con iluminación suficiente para su cuerpo y la habitación.

No deje que nadie ni nada le moleste.

Siga estos pasos:

1. Comience el examen con un aspecto - examen de la mirada.
   • Frente al espejo, examine el pezón para detectar cualquier cambio de tamaño, textura superficial, enrojecimiento, pigmentación de la areola o secreción del pezón, o retracción excesiva del pezón. Compare los pechos entre sí.
   • A continuación, levante ambas manos por detrás de la cabeza y vuelva a examinar las mamas a simple vista, incluidos los ganglios linfáticos y la axila. Gire lentamente de izquierda a derecha.
2. A continuación, palpe.
   • Frente al espejo, agarre un pecho con la mano y pálpelo a fondo, utilizando especialmente el vientre de los tres dedos centrales.
   • Los movimientos de palpación se dividen en tres tipos básicos:
     • Horizontales (de lado a lado)
     • Verticales (de abajo arriba)
     • Movimiento circular, contrayéndose alrededor del pezón
   • Otro tipo de palpación es el movimiento en forma de rayo hacia el pezón o la compresión suave del tejido mamario.
   • En la exploración deben utilizarse todos los tipos de palpación.
   • Si se detecta un bulto, protuberancia o endurecimiento, hay que estar alerta.
3. La última fase de la exploración es la palpación en posición supina.
   • Túmbese boca arriba sobre una almohadilla blanda y coloque una almohada bajo la cabeza.
   • La mano del lado de la mama que se examina se sitúa detrás de la cabeza y con la otra mano se palpa la mama.
   • A continuación, coloque la mano del lado de la mama que se va a examinar a lo largo del cuerpo y repita la palpación.
   • Además de la mama propiamente dicha, también es necesario centrarse en los ganglios linfáticos subclavios y axilares.
   • Repita el mismo procedimiento en la mama opuesta.

No todos los bultos en la mama tienen por qué significar cáncer, pero todos deben ser examinados por un médico.

Si se encuentra un bulto duro, no hay que alarmarse. Puede que no sea cáncer, sino una masa benigna en forma de quiste, lipoma, papiloma, inflamación fibroide o ganglio linfático inflamado.

No obstante, es necesario que el ginecólogo realice un diagnóstico profesional y determine posteriormente el tratamiento.

Durante el síndrome premenstrual (SPM) o en el momento de la ovulación también se puede sentir un aumento de la sensibilidad y tirantez en los senos, aunque sea fisiológico. A veces, la sensibilidad está causada por una elección inadecuada del sujetador o como consecuencia de un ejercicio excesivo de los músculos pectorales.

Información interesante en el artículo Quiste mamario.

¿Qué síntomas hay que tener en cuenta?

Es importante buscar signos y síntomas específicos que sugieran un posible problema de salud mamaria.

Hay que estar atento a

• Cambio en el color de la piel de la mama
• Cambio en la textura de la mama
• Cambio en la pigmentación de la cavidad mamaria
• Agrandamiento/contracción de una mama
• Presencia de un bulto/nódulo
• Presencia de un hoyuelo
• Sensibilidad mamaria inespecífica
• Secreción del pezón (linfoide, sanguinolenta, marrón...)
• Retracción del pezón no observada previamente

Prevención de la salud mamaria

La prevención básica de la salud general de la mujer consiste en someterse a exámenes preventivos regulares por parte de un ginecólogo, someterse a exámenes instrumentales de las mamas (ecografía, mamografía), seguir una dieta completa y equilibrada, ingerir las vitaminas y minerales necesarios, ingerir suficientes proteínas, realizar una actividad física regular, evitar las enfermedades de transmisión sexual y seguir el tratamiento de otros posibles diagnósticos de salud.

Para la prevención específica de la salud mamaria, es aconsejable seguir determinadas medidas, especialmente si existen antecedentes familiares de enfermedad mamaria.

Como parte de la prevención de la salud mamaria, preste atención a:

• Limitar el consumo de tabaco y alcohol
• Mantener un peso corporal razonable
• Promover el equilibrio hormonal
• Ingesta adecuada de vitaminas (especialmente vitaminas del grupo B)
• Revisiones periódicas con un ginecólogo
• Autoexploración regular en casa
• Tratamiento inmediato de un problema de salud
• Interesarse por los antecedentes familiares
• Elección de un sujetador adecuado y suficientemente holgado
• Sujeción adecuada del pecho durante el ejercicio

Examen ginecológico preventivo

Una vez al año, toda mujer debe someterse a un examen preventivo por parte de su ginecólogo, aunque no tenga problemas de salud. El examen preventivo incluye una exploración profesional de las mamas mediante la vista y el tacto.

El médico realiza un examen de palpación per vaginam y utiliza un ecógrafo para ver las estructuras internas de los órganos femeninos. Se toma una muestra interna de control, que se evalúa en el laboratorio.

El médico indica un examen diagnóstico instrumental (ecografía o mamografía), que puede estar cubierto por el seguro médico en una medida determinada.

Ecografía

Toda mujer de entre 20 y 40 años debe someterse a una ecografía cada dos años. Se trata de un examen breve e indoloro en posición supina, durante el cual el médico pasa la cabeza de un aplicador sobre la mama.

Mediante un gel transparente especial que se aplica sobre el cuerpo de la paciente y las ondas ultrasónicas de la ecografía, se puede ver la estructura interna del tejido mamario en la pantalla de un monitor.

Mamografía

Una mujer de 40 años o más debe someterse a una mamografía cada dos años. Se trata de un examen instrumental de diagnóstico que utiliza rayos X blandos que muestran el tejido interno de la mama.

La exploración consiste en apretar brevemente la mama, lo que puede resultar incómodo e incluso doloroso, pero no es perjudicial para la mujer.

Prevención del cáncer de mama y educación sobre los riesgos

Octubre es reconocido internacionalmente como el Mes de concienciación sobre la salud de la mujer y los riesgos del cáncer de mama y de cuello uterino.

El color rosa durante este mes llama la atención sobre la necesidad de realizar exámenes ginecológicos preventivos y autoexploraciones de mama en casa. Octubre rosa es también un símbolo de solidaridad con las mujeres que padecen este cáncer.

Si una mujer detecta algo que le preocupa durante una autoexploración, debe acudir al ginecólogo lo antes posible.

Además del color rosa, el símbolo es un sencillo lazo rosa que se prende en la prenda exterior. Simboliza la feminidad y la esperanza.

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