13ª semana de embarazo: ¿cuál es el tamaño del bebé? + La dieta sana como componente importante

Semana 13 de embarazo. Estás embarazada de tres meses y una semana. Es la última semana del primer trimestre y entras en el segundo.

A partir de ahora, el riesgo de aborto disminuye.

Dentro de una semana entrarás en el segundo trimestre. Los síntomas desagradables, como vómitos, náuseas y ganas frecuentes de orinar, deberían haber desaparecido.

¿Cómo se está desarrollando el bebé en tu tripa?

Tu bebé se encuentra ahora en un periodo de rápido crecimiento. Crecerá a la velocidad del rayo hasta la semana 24.

Su talla aproximada en esta semana es de 68-81 mm y pesa 23 g.

El feto está en aproximadamente 100 ml de líquido amniótico.

La cabeza de tu bebé es bastante grande en comparación con el cuerpo, con los ojos y las orejas ya en su sitio.

Sus extremidades son largas y delgadas, sin reservas de grasa.

El esqueleto está empezando a endurecerse, sobre todo en los huesos largos y el cráneo, por el depósito de calcio tomado de tu dieta y tu cuerpo.

Sus músculos y su sistema nervioso están madurando.

Los músculos faciales se desarrollan y el bebé puede fruncir el ceño o sonreír. Y en este momento empieza a chuparse el dedo.

A partir de la 13ª semana, el hígado empieza a producir bilis, que ya se drena en el duodeno.

Los riñones empiezan a producir orina. La vejiga ya es visible débilmente por ecografía. El bebé empieza a tragar líquido amniótico, que orina de nuevo en el líquido amniótico.

El bazo produce glóbulos rojos.

Los pulmones siguen desarrollándose y madurando. El feto inhala y exhala líquido amniótico para practicar la respiración.

Los intestinos se desplazan hacia la cavidad abdominal y los movimientos intestinales funcionan.

Los ovarios, en las niñas, y los testículos, en los niños, están completamente desarrollados en el interior del feto. Externamente, aún se están dando los últimos retoques.

La piel es suave y transparente.

Los folículos pilosos han empezado a desarrollarse. Aparecen pelos finos, llamados lanugo, que al final de la semana 20 cubren el cuerpo del bebé. El lanugo ayuda a que el vérnix, una sustancia viscosa, se adhiera a la piel y juntos protegen la delicada piel del feto de mojarse y agrietarse en el líquido amniótico.

Aún no puedes sentir los movimientos de tu bebé, pero está en constante movimiento, contoneándose, retorciéndose, estirándose y dando patadas. Aún es demasiado pequeño y ligero para sentir sus movimientos.

Aunque es tan pequeñito, probablemente ya es capaz de meterse un dedo en la boca y chuparlo. Esto prepara y desarrolla el reflejo de succión que necesitará después de nacer para recibir leche materna. Sin embargo, los músculos de succión aún no están desarrollados.

La tabla muestra las medidas aproximadas del feto a las 13 semanas, medidas por ecografía

Más información sobre el tamaño fetal en el artículo:
Ecografía en el embarazo: tamaño fetal, ¿qué es la biometría fetal?

La placenta nutre al bebé y le proporciona todos los nutrientes y el oxígeno necesarios para su desarrollo. La placenta crece constantemente con el bebé y cambiará a lo largo del embarazo.

¿Cómo se siente una mujer en la 13ª semana de embarazo?

Tu barriga empieza a crecer, ya puedes ver una pequeña burbuja asomando por debajo de tu camiseta.

Tu útero está creciendo, sobresale de la pelvis y deberías notar su parte superior justo por encima del hueso pélvico.

Es posible que empieces a sentir dolor en el bajo vientre cuando te levantas rápidamente o cuando cambias de postura. En la mayoría de los casos, estos dolores no significan nada grave, pero si experimentas otros síntomas como temperatura, escalofríos o hemorragias, debes acudir al médico inmediatamente.

Las ganas frecuentes de orinar van remitiendo poco a poco. No te molestan tanto como en semanas anteriores. Observa cualquier cambio. Si sientes una sensación de quemazón o escozor al orinar, puede indicar una infección del tracto urinario que debe tratarse.

Pueden persistir las náuseas matutinas, que deberían remitir al entrar en el segundo trimestre.

La inflamación y el sangrado de las encías son frecuentes durante el embarazo.

Es posible que empiece a sentir dolor en el costado, causado por el crecimiento del útero y la adaptación del cuerpo a su crecimiento.

Con más frecuencia, puede sufrir dolores de cabeza como consecuencia del aumento de la fatiga y la disminución del azúcar en sangre. Por ello, procure seguir una dieta regular y no olvide tomar suficientes líquidos y descansar.

Entre el primer y el segundo trimestre suelen producirse mareos, provocados por la hormona progesterona.

Las hemorragias nasales pueden empezar a veces sin una causa evidente.

A lo largo del embarazo, puede experimentar hinchazón, gases y un incómodo estreñimiento, lo cual es muy frecuente.

Otro síntoma que se produce en el embarazo es la indigestión y el ardor de estómago, sobre todo después de una comida inadecuada.

Los pechos, doloridos y tensos, se llenarán poco a poco de leche y se prepararán para la lactancia.

La piel del cuerpo está más seca. Pueden aparecer picores y las primeras estrías como consecuencia del rápido aumento de peso.

Te pueden sorprender calambres en las piernas por la noche. Es probable que tengas una deficiencia de magnesio en la sangre debido al aumento del consumo de nutrientes de tu cuerpo. Para reponerlo, aumenta la ingesta de alimentos que contengan magnesio, como plátanos, dátiles, espinacas, lentejas, almendras.

Lo que puede notar

Probablemente se sienta mejor que en semanas anteriores. La sensación de vómitos y náuseas matutinas disminuye gradualmente.

Es posible que sigas sintiendo agotamiento en forma de mayor fatiga. Al entrar en el segundo trimestre, la placenta toma el control por completo y deberías sentir un mayor suministro de energía.

En el segundo trimestre algunas mamás no tienen ningún síntoma molesto. A menudo todos desaparecen al final del primer trimestre y podrás disfrutar plenamente de tu embarazo.

Tu barriga empieza a crecer lentamente y también has notado un aumento de peso.

Tus pechos son más grandes, más firmes. Las venas de tus pechos son más prominentes y tus pezones empiezan a oscurecerse más.

Algunas mujeres empiezan a desarrollar manchas oscuras en la cara, también llamadas cloasma o máscara del embarazo. Esta decoloración oscura de la piel suele desaparecer por sí sola después del parto.

La piel está más grasa y el pelo más grueso y brillante.

Algunas mujeres experimentan un mayor apetito sexual, debido al aumento del flujo sanguíneo en la zona pélvica.

Lasrelaciones sexuales durante el embarazo son seguras, salvo que tengas alguna complicación y tu médico te lo haya prohibido.

Si notas hinchazón en manos y pies, díselo a tu médico. No tiene por qué indicar un problema grave, pero es mejor que tu médico te examine para descartar posibles riesgos.

Las infecciones urinarias también son frecuentes en el embarazo y se manifiestan con molestias, ardor, escozor al orinar y después de hacerlo, por lo que es necesario tratarlas.

Las infecciones vaginales suelen presentarse con molestias en la zona genital, picor, ardor... Su médico le tomará una muestra y le administrará un tratamiento adecuado y suave para usted y su bebé.

Es posible que hayas notado cambios en tu estado de ánimo. No es de extrañar, tu cuerpo está experimentando muchos cambios y eso te afecta mucho.

Pueden empezar a aparecer estrías en forma de líneas rojas o moradas en el abdomen, los pechos, las caderas y los muslos. Esto se debe al crecimiento de la piel y su rápido estiramiento, al efecto del rápido aumento de peso y al rápido crecimiento del útero. La genética y las hormonas también intervienen en el desarrollo de las estrías.

El flujo vaginal puede ser más espeso. Si es blanco o transparente, es normal. Si notas manchados, calambres o hemorragias, acude inmediatamente al médico o al hospital, ya que pueden ser signos de un aborto espontáneo en curso.

¿Qué pruebas puedo hacerme en la clínica de embarazo a las 13 semanas de gestación?

Acudirá a la clínica una vez al mes, a menos que su médico haya decidido vigilar su estado y el desarrollo del feto con más frecuencia.

En cada consulta prenatal se le hace un análisis de orina para detectar la presencia de proteínas en la orina, se comprueba el aumento de peso y la tensión arterial.

Si la semana anterior no acudió a su cita médica, esta semana le hará una ecografía. La ecografía se hace entre la semana 11 y 13 de embarazo. Durante la ecografía se comprueba el desarrollo de su bebé, sus medidas y la presencia de cualquier anomalía. Se comprueba su frecuencia cardiaca y se oyen los latidos del corazón de su bebé.

Durante este periodo, también se extrae sangre de la madre para realizar una prueba de anticuerpos Rh si tiene un grupo sanguíneo con factor Rh negativo.

Es posible que durante la exploración el médico detecte que el cuello del útero no está cerrado y se está dilatando. En este caso, se considera la posibilidad de realizar un procedimiento llamado cerclaje para cerrar el cuello del útero y evitar un aborto no deseado. Este procedimiento también se realiza si has tenido complicaciones en un embarazo anterior o has sufrido un aborto espontáneo en el segundo trimestre.

Cerclaje: ¿qué es y cuándo se realiza?

El cerclaje es un grapado del cuello uterino que sólo se realiza durante el embarazo.

Se realiza cuando es inminente un aborto espontáneo o un parto prematuro.

La intervención se realiza en el hospital, bajo anestesia general, y consiste en suturar el cuello del útero para evitar un parto prematuro.

El cerclaje se retira dos semanas antes del parto previsto o si comienzan las contracciones en un embarazo avanzado.

Qué le recomendamos y a qué debe prestar atención

• Intenta evitar las infecciones. No estés cerca de una persona enferma que padezca una enfermedad infecciosa, como gripe, varicela o rubeola.
• Cuida tu piel, que es más seca. Mediante lubricación y masajes frecuentes, también puedes eliminar la aparición de estrías.
• Utiliza un cepillo de dientes suave en las encías sangrantes y cepíllate los dientes con suaves movimientos circulares.
• Practica los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico. Estos ejercicios fortalecerán la pelvis, evitarán las pérdidas de orina que pueden molestarte más adelante, sobre todo al estornudar o toser, y acelerarán la cicatrización del canal del parto tras el alumbramiento.
• Las náuseas ya habrán remitido. Es un buen momento para empezar una dieta sana, sobre todo aumentando la ingesta de vitaminas, calcio y magnesio.
• Sigue tomando las vitaminas del embarazo. Se pueden adquirir libremente en cualquier farmacia y puedes elegir entre una gran variedad de productos. Algunos se toman desde la semana 13 hasta el final del embarazo, otros se dividen en trimestres. Así te asegurarás de que recibes las vitaminas necesarias para el crecimiento del feto. Si no sabes cuál elegir, consulta a tu ginecólogo, que te recomendará el producto más adecuado.
• Sigue un régimen de bebida, al menos 2-3 litros de agua cada 24 horas. Es necesario beber suficiente líquido para mantenerte hidratada, sobre todo en la estación cálida.
• Haz mucho ejercicio. Caminar es importante, los ejercicios ligeros son buenos, el yoga para embarazadas es un buen ejercicio.
• Con la barriga creciendo, la ropa empieza a apretarte bastante. Lleva ropa holgada y cómoda que no te apriete.
• Evita los trabajos pesados y extenuantes y levantar objetos pesados.
• Sobre todo ten cuidado con las caídas. Los deportes con riesgo de caídas, como el esquí, mejor limitarlos o hacer una pausa para no lesionarte. Una caída podría interrumpir el curso del embarazo, y con ello el riesgo de aborto.
• Si trabajas por cuenta ajena y aún no has comunicado a tu jefe que estás embarazada, es el momento de hacérselo saber.
• Evita el marisco crudo, como el sushi, las carnes poco hechas, los alimentos no pasteurizados, las frutas y verduras sin lavar, los huevos crudos, el alcohol y la cafeína, y ten cuidado con ciertas infusiones.
• Si tienes un gato en casa, limpia sus heces sólo con guantes para evitar entrar en contacto con ellas, ya que pueden contener toxoplasma gondii, que es peligroso para tu bebé y podría perjudicar su desarrollo o provocar un aborto.
• El toxoplasma también puede encontrarse en la carne cruda, la carne seca, la leche de cabra sin pasteurizar y el queso, así que procura evitar su consumo y cocina siempre bien la carne.

¿Qué debe contener la dieta durante el embarazo?

Los principales componentes necesarios que debe tomar una mujer embarazada son proteínas, azúcares y grasas.

El pescado es saludable y contiene ácidos grasos omega 3. Sin embargo, no conviene abusar de él durante el embarazo. Se recomienda comer pescado 1-2 veces a la semana. Hay que tener especial cuidado con los pescados que contienen grandes cantidades de plomo. Siempre deben cocinarse. El salmón y el bacalao son los más adecuados.

La vitamina A es necesaria para el crecimiento de los huesos, el desarrollo del feto y la función tiroidea. Pero no hay que abusar de ella, con una ingesta elevada esta vitamina permanece en el organismo y no se procesa. En el embarazo, tomar vitamina A en forma de suplemento es un riesgo. Las dosis elevadas de esta vitamina y la sobredosis posterior provocan trastornos en el desarrollo del feto.

Por lo tanto, hay que evitar el consumo de hígado y productos derivados, ya que contienen demasiada vitamina A. Los alimentos adecuados que la contienen son las espinacas, el brécol, las zanahorias, la lechuga y los huevos.

Las vitaminas del grupo B, que incluyen el ácido fólico, son muy importantes para la circulación sanguínea y el sistema nervioso. Se encuentran en el pescado azul, las verduras de hoja, la levadura, las zanahorias y el germen de trigo.

La vitamina C ayuda a combatir las infecciones y es importante para la absorción del hierro. Se encuentra en los cítricos, los pimientos, las patatas y el ajo.

La vitamina D favorece la absorción del calcio, importante para los huesos, los dientes y el sistema nervioso. La mejor fuente es la luz solar. De los alimentos, la leche y los huevos la contienen.

La vitamina E suministra oxígeno a las células y es importante para la piel. Se encuentra en la soja, el germen de trigo, la mantequilla, los huevos y las semillas de calabaza.

La vitamina K es importante para la coagulación de la sangre y se encuentra en los huevos, la levadura y las verduras de hoja verde.

La fibra ayuda a evacuar correctamente. Sobre todo contra el estreñimiento, que puede atormentarte durante el embarazo. La puedes encontrar en frutas frescas, verduras, judías, avena.

El hierro es necesario para fabricar la hemoglobina, que une el oxígeno a sí mismo. Durante el embarazo, es fácil tener carencia de hierro, ya que aumenta el volumen sanguíneo, crece el útero, el feto y la placenta, y por tanto aumenta su consumo. El feto toma reservas de hierro para que el bebé tenga suficiente hasta 6 meses después de nacer.

Su carencia provoca anemia y fatiga en la madre.

Puedes encontrarlo en la carne roja, el brécol y las pasas.

Tu bebé toma calcio de ti para su desarrollo óseo y dental. Encontrarás la mayor parte del calcio en los productos lácteos. Si tienes alergia o intolerancia a la leche, también lo encontrarás en la carne de salmón, la soja, el brécol, las verduras germinadas y los cereales.

¿Qué evitar y qué está prohibido para las embarazadas?

• Pescado crudo como el sushi, evitar por completo el marisco, el pescado ahumado
• Alimentos elaborados con leche y productos lácteos no pasteurizados, como el queso
• Quesos con hongos
• Hígado por sus altos niveles de vitamina A
• Carne poco hecha o cruda. Olvídate del steak tartar, la carne cruda puede contener diversas bacterias peligrosas durante el embarazo.
• Cuidado con el pescado con alto contenido en plomo, que incluye el tiburón, el pez espada y la caballa
• La quinina del agua tónica
• Los huevos crudos
• Embutidos sin cocinar
• Embutidos crudos
• Alcohol
• La cafeína está permitida, pero sólo con moderación
• Algunos medicamentos e infusiones

La pareja y el embarazo

Tu pareja puede desarrollar el síndrome de couvade, también conocido como síndrome del embarazo masculino o embarazo sólido. Este síndrome se desarrolla en algunos hombres poco después de enterarse de que su pareja está embarazada, aunque es más frecuente al final del primer trimestre.

Surge por la excesiva empatía de los hombres hacia su pareja embarazada. Es más frecuente en parejas que llevan mucho tiempo intentando tener un hijo.

Empatizan completamente con los sentimientos de ella, como si quisieran aliviarla de los síntomas desagradables y ayudarla asumiendo ellos mismos algunos de los síntomas.

También experimentan náuseas matutinas, dolores abdominales, cambios en el gusto, fatiga, cambios de humor, micción frecuente e incluso pueden sufrir aumento de pecho, síntomas que no pueden suprimirse con fuerza de voluntad.

Los hombres sienten de verdad todos los síntomas desagradables.

A veces pueden persistir hasta el final del embarazo, a veces persisten incluso unos días después del parto.

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Sobre las demás semanas del embarazo en el artículo resumen:
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