Alholva (fenogreco): ¿cuáles son sus efectos sobre la salud, la libido?

El fenogreco se utiliza desde hace siglos en la medicina tradicional oriental. Su efecto más conocido es el de favorecer la vitalidad sexual.

Hoy en día, forma el contenido de muchos suplementos dietéticos.

En el artículo podrá leer sobre su contenido y composición, efectos sobre la salud, contraindicaciones, dosificación, cultivo casero y mucha más información de interés.

¿Qué es el fenogreco?

El fenogreco se denomina profesionalmente Trigonella foenum graecum.

Es una planta originaria de Asia, pero también está muy extendida en el Mediterráneo. Las primeras referencias al fenogreco proceden principalmente de Asia, la India y el antiguo Egipto.

El fenogreco alcanza una altura de 60-90 cm. Se caracteriza por sus hojas redondas. Su fruto es una vaina que, cuando madura, contiene semillas en forma de judía. En la medicina ayurvédica, el fenogreco se considera una de las hierbas medicinales más antiguas.

Nuestros antepasados lo utilizaban a menudo como afrodisíaco natural tanto para hombres como para mujeres.

El fenogreco es interesante por sus efectos beneficiosos sobre el aparato reproductor de ambos sexos. También favorece los sistemas digestivo y cardiovascular y tiene propiedades antiinflamatorias, especialmente para las enfermedades respiratorias.

Hoy en día, el fenogreco puede encontrarse en forma de diversos complementos dietéticos, tanto solo como en productos complejos.

Diferentes formas de elaboración del fenogreco

• Frutos secos de la planta
• Mezcla de té
• Polvo molido
• Extracto en cápsulas/tabletas
• Tintura, gotas
• Aceites

Contenido y composición del fenogreco

Los beneficios para la salud del fenogreco se deben a su composición en términos de contenido de macro y micronutrientes y de ingredientes activos naturales.

El fenogreco contiene principalmente flavonoides, fitoestrol y saponinas. Se caracteriza por su alto contenido en proteínas y aminoácidos esenciales. Contiene fibra, resinas, taninos y aceites esenciales.

Contiene grandes cantidades de minerales como zinc, hierro, magnesio, potasio y manganeso. De las vitaminas, destacan las vitaminas B3, B6 y C.

La diosgenina es una de las sustancias más importantes que contiene el fenogreco. Se trata de un fitosterol que garantiza unos niveles óptimos de hormonas sexuales tanto en el hombre como en la mujer.

Contribuye a la producción fisiológica de leche materna.

Los flavonoides son sustancias conocidas con efectos antivirales, antiinflamatorios y antioxidantes. Las saponinas ayudan a reducir los niveles de colesterol malo, tienen un efecto beneficioso sobre la inmunidad, la vitalidad y el sistema cardiovascular.

Aumento de la libido y la vitalidad sexual

Un efecto que se aplica por igual a ambos sexos es el aumento de la libido y el deseo sexual. El fenogreco actúa como afrodisíaco natural y potenciador de la vitalidad.

Las sustancias activas de la hierba ayudan a la circulación sanguínea general del cuerpo y, por tanto, a la circulación sanguínea de la zona pélvica y los órganos sexuales. También tiene un efecto beneficioso sobre la propia fertilidad.

El fenogreco es un ingrediente habitual en los complejos nutricionales para hombres, precisamente para favorecer la circulación sanguínea, mejorar el rendimiento sexual y la calidad de la erección.

Apoyo a la lactancia en la mujer

En el caso de las mujeres, el fenogreco es especialmente conocido como remedio natural para aumentar la producción de leche materna. Las madres primerizas que tengan problemas con la producción de leche materna pueden recurrir al té de fenogreco.

No obstante, siempre es necesario consultar a un ginecólogo.

Otro efecto es promover el crecimiento de los senos. Esto se debe a la mayor concentración de diosgenina en la planta, que estimula la hormona estrógeno. Las mujeres que no amamantan pero desean un escote más firme también apreciarán el aumento de la producción de estrógeno.

También se sabe que ralentiza la pérdida de grasa de los senos.

Otro efecto interesante es el efecto beneficioso sobre las menstruaciones abundantes y dolorosas o sobre los síntomas de la menopausia. Para algunos diagnósticos ginecológicos, es necesario consultar a un médico.

Apoyo al sistema digestivo

El fenogreco ayuda contra la hinchazón, la flatulencia, el estreñimiento y favorece la digestión.

Numerosos estudios demuestran que la fibra hidrosoluble contenida en el fenogreco ayuda a eliminar el estreñimiento y favorece la digestión.

Debido a sus efectos antiinflamatorios, se está investigando como parte del tratamiento de la colitis ulcerosa.

La hierba estimula el metabolismo y el metabolismo energético. Se utiliza como remedio natural para armonizar la actividad del tracto digestivo. También ayuda a normalizar la producción de ácido estomacal y no irrita el organismo.

Favorece el sistema cardiovascular

El fenogreco favorece la salud general del sistema cardiovascular. Combate de forma natural las enfermedades coronarias, reduce las grasas elevadas en sangre, el colesterol LDL no deseado y los triglicéridos.

Favorece la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluidas las partes periféricas.

También equilibra los niveles elevados de azúcar en sangre.

Ayuda en enfermedades respiratorias

El fenogreco también ayuda en casos de dolor, hinchazón e inflamación de garganta o amigdalitis. Es eficaz para el dolor de garganta, facilita la expectoración y también se utiliza para hacer gárgaras. El efecto es posible gracias a las propiedades antiinflamatorias y antibacterianas de la hierba.

Ayuda a la cicatrización y la inflamación

Cuando se usa externamente, el fenogreco es un remedio eficaz contra la inflamación, las úlceras o la hinchazón. Se utilizaba como parte de un complejo de hierbas que servían como cataplasmas o enjuagues para heridas.

Externamente, puede utilizarse como cataplasma para eccemas, heridas, úlceras, erupciones y otros problemas cutáneos o inflamatorios.

Resumen de los efectos beneficiosos del fenogreco:

• Favorece la salud y la vitalidad en general
• Efecto antiinflamatorio
• Apoyo al sistema cardiovascular
• Reducción de los niveles de colesterol malo
• Apoyo al sistema digestivo
• Eliminación de la hinchazón y el estreñimiento
• Circulación sanguínea general
• Apoyo a la libido y la sexualidad
• Efecto afrodisíaco
• Favorecer el rendimiento físico
• Favorecer la lactancia y la producción de leche en las mujeres
• Eliminación de los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia
• Favorecer la calidad de la erección en los hombres
• Favorece la curación de problemas cutáneos

Cultivo casero de alholva Heno griego

El cultivo del fenogreco es posible incluso en climas templados, aunque deben respetarse algunos principios.

En particular, el calor y la humedad son importantes, para que las condiciones climáticas se parezcan lo más posible a las del Mediterráneo.

Para empezar, es importante que las semillas sean de buena calidad, por lo que el único criterio de selección no debe ser el bajo precio. Siembre las semillas directamente en el campo en primavera, en hileras.

Lo mejor es un lugar con luz solar, suelo rico en nutrientes y mucha humedad.

Para un crecimiento adecuado necesita un lugar con mucho sol, suelo arenoso limoso y abono nitrogenado.

El riego debe ser regular.

El suelo debe abonarse ocasionalmente con fertilizante nitrogenado.

Las semillas maduras deben recolectarse entre julio y agosto. Se recomienda recoger las semillas de las vainas maduras antes de que revienten. Las semillas pueden dejarse al sol para que se sequen completamente. Pueden utilizarse tanto las semillas como las hojas de la planta.

¿Quién debe tener cuidado al tomar fenogreco?

Siempre que se goce de buena salud y se sigan las dosis prescritas, no se debería experimentar ningún efecto adverso ni secundario al tomar fenogreco. A pesar de los efectos beneficiosos de esta hierba, algunas personas deben ser precavidas.

En raras ocasiones, es posible que se produzca indigestión con diarrea, dolores de cabeza y bajadas de azúcar.

Si se produce cierta reacción alérgica al tomar fenogreco, deje de tomar la hierba inmediatamente y consulte a su alergólogo.

No deben tomar fenogreco quienes padezcan trastornos hemorrágicos graves o estén tomando medicamentos anticoagulantes.

Si padece diabetes o niveles bajos de azúcar en sangre, debe tener precaución al tomar fenogreco. Si tiene problemas de micción excesiva, esté atento. La planta favorece la sudoración y la excreción de líquidos del organismo.

Las mujeres siempre deben tener precaución al tomar fenogreco durante el embarazo y consultar a un ginecólogo, ya que el fenogreco estimula las hormonas sexuales.

La hierba puede promover contracciones musculares uterinas que pueden inducir un parto prematuro, por lo que no es adecuada para mujeres embarazadas.

Durante la lactancia, es aconsejable consultar a un especialista para la dosificación. El fenogreco no es adecuado para los niños debido a su efecto estimulante de las hormonas.

Suplementos dietéticos y dosificación

El mercado actual ofrece una gran variedad de suplementos dietéticos que contienen alholva. En la mayoría de los casos, están destinados a uso interno en forma de cápsulas, mezclas de té seco y tinturas. La elección no debe basarse únicamente en el precio, sino principalmente en el contenido y la composición del suplemento.

La forma básica del fenogreco es el té, que puede adquirirse a granel o en bolsitas. Se utiliza para promover la salud general, facilitar la digestión y favorecer el equilibrio hormonal.

Muy a menudo se vende té con una doble combinación de alholva con la hierba benedictina para aumentar la producción de leche en las mujeres.

El fenogreco también se utiliza para aromatizar platos como especia en forma de polvo molido. Sin embargo, no se utiliza como especia independiente debido a su penetrante aroma, sino que se encuentra en diversas mezclas de especias, como la conocida especia del curry.

La forma de uso oral más conocida es el extracto en cápsulas o comprimidos. Es posible comprar preparados que sólo contengan fenogreco o, por el contrario, como parte de un complejo nutricional.

Para favorecer la libido y el rendimiento sexual de un hombre, es aconsejable recurrir más bien a un complejo de varias hierbas.

Si toma fenogreco en forma de suplemento dietético ya preparado, siga la posología y las recomendaciones directamente del fabricante específico del producto.

No existe una dosis diaria oficial, por lo que es imprescindible respetar la dosis diaria máxima del complemento alimenticio.